ڪيترائي ماڻھو پنھنجي غذا ۾ تازو ليمن جو ذائقو وڃائيندا آھن جڏھن اھي پھريون ڀيرو ڪيٽو شروع ڪندا آھن، پر حقيقت اھو آھي ته توھان کي ان کان پاڻ کي محروم ڪرڻ جي ضرورت ناھي. جڏهن توهان هن کاڌ خوراڪ تيار ڪندا آهيو، معيار گهڻو ڪري ان مڇي جي تازگي تي منحصر آهي جيڪا توهان استعمال ڪندا آهيو. پڪ ڪريو ته مڇي اعلي معيار جي آهي، نه مڇيءَ وانگر بوءِ ۽ اهو ته توهان ان کي خريد ڪرڻ کان پوءِ جلدي کائو. ڪيٽو غذا تي، اهو سڀ ڪجهه معيار بابت آهي. جيڪڏهن توهان کي هڪ گائيڊ جي ضرورت آهي ته ڪيئن حاصل ڪجي بهترين سمندري غذا، توهان ان کي ڍڪي ڇڏيو آهي esketothis ۽: صحتمند سمندري غذا ڪيئن خريد ڪجي. ۽ معيار
اهو ناقابل يقين حد تائين ضروري آهي ته توهان جي مڇيء ۾ شامل ڪيو وڃي جيزجينيڪ غذا ۽ اهي معيار جا آهن. مڇي اوميگا 3 فائيٽي اسيد سان ڀريل آهي جنهن جا ڪيترائي فائدا آهن. مڇي توهان جي دماغ ۽ هاضمي واري نظام مان بهتر ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، جيڪا سڌي طرح هڪ بهتر مزاج، گهٽ سوزش ۽ بهتر سنجيدگي واري ڪم جي ڪري ٿي.
پاسي جو نوٽ: اهو اعلان ڪيو ويو آهي "POH-keh"، پر مون کي پڪ آهي ته توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا!
ڪيٽو پوڪ ٽونا ۽ ليمن سان
ٽونا سان گڏ سڀ کان آسان ڪيٽو پوڪ توهان ڪڏهن به ڪيو آهي. پاڻ کي ليمن جي ذائقي کان محروم نه ڪريو. هن کلاسک هوائي ڊش کي حقيقي ڪيٽو انداز ۾ ٻيهر ڪريو.
- تيار وقت: 15 منٽ
- پچائڻ جو وقت: 0 منٽ
- مڪمل وقت 15 منٽ
- ڪارڪردگي 2
- زمرو: شروعات
- بورچي خانو هوائين
عنصر
- 225 گرام / 8 اوز ٽونا اسٽيڪ جو.
- 1 چمچ ناريل امينو اسيد يا سويا ساس.
- 5 اسپرگس cilantro يا اطالوي parsley (اٽڪل 1/4 پيالو ڪٽيل).
- 1/2 ايواڪاڊو.
- تيل جا 2 چمچا.
- 1 چمچو تل جو ٻج.
- 1/4 پيالو اخروٽ
- سامونڊي لوڻ جو 1 چمچ.
- 1/4 انگور
هدايتون
- ٽونا کي 0.5/XNUMX انچ ڪعب ۾ ڪٽيو ۽ وڏي ٿانو ۾ رکو.
- شامل ڪريو ناريل امينو يا ڪيٽو سويا ساس، تل جو تيل، ۽ لوڻ. نرمي سان ملايو.
- انگور کي اڌ ۾ ڪٽ ڪريو ۽ حصن کي ڪٽي، انھن کي پنھنجي ٿانو ۾ شامل ڪريو.
- cilantro کي ڪٽ ڪريو ۽ ان کي پيالي ۾ شامل ڪريو.
- اخروٽ کي ڪٽ ڪريو، ايواڪاڊو کي ڪٽيو ۽ ٻنهي کي پيالي ۾ شامل ڪريو.
- هر شيء کي گڏ ڪرڻ لاء آسانيء سان ٿڪايو.
- ٽونا جي آميزش کي ٻن پيالن جي وچ ۾ ورهايو ۽ تل جي ٻج سان سجايو. وائيلا!
غذائيت
- ڪيري: 445
- وڇ: 33 ز
- ڪاربوهڊريٽ: 10 ز
- پروٽين: 39 ز
ھدايتون keto poke tuna ahi citrus