جواب: اڇا ڀاڄيون، اڪثر ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون، ڪيٽو نه آهن.
نيوي بين هڪ خشڪ اڇي ڀاڄي آهي، جيڪا اتر آمريڪا جي آهي. ان جا ڪيترائي نالا آهن: "يهودي"، "پرل يهودي"، "پرل بين"، "بوسٽن يهودي" يا "سفيد يهودي".
بحري لوبيا جي هر خدمت (1 پيالو) خالص ڪاربوهائيڊريٽ جي 28,3 گرام تي مشتمل آهي. ڪاربوهائيڊريٽ جو هي مقدار ڪيٽو غذا کي اپنائڻ لاءِ تمام گهڻو آهي.
عام قاعدي جي طور تي، ڀاڄيون ڪيٽو غذا تي نه هونديون آهن ڇاڪاڻ ته اهي اڪثر نشاستي ۾ وڌيڪ آهن ۽ چربی ۾ گهٽ آهن، ان جي برعڪس جيڪي توهان ڪيٽو غذا تي چاهيو ٿا.
متبادل
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا توھان جي کاڌي ۾ ڪجھ ڀاڄيون، ڪارو سويابين توهان جي ڪيٽو غذا سان مطابقت رکن ٿا. اهي پروٽين ۾ مالا مال آهن، صرف 2 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في پيالو تي مشتمل آهن، ۽ پڻ اينٽي آڪسائيڊين ۾ مالدار آهن.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 28,3 ز |
| گورو | 1.1 ز |
| پروٽين | 15,0 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 47,4 ز |
| فائبر | 19,1 ز |
| ڪيري | 255 |
ذريعو: USDA
