Raspuns: Nucile de pin au un nivel mediu de carbohidrați și mult zahăr. Dar le poți lua cu moderație în dieta ta keto.
Nucile de pin sunt cam nuci care sunt în solzii ananasului, de fapt, sunt semințele pinilor. Sunt albe, alungite și foarte aromate. Au un gust asemănător cu cel al migdale dar mult mai dulce.
Aici puteți vedea o listă cu cele mai bune nuci din dieta keto.
O porție de 30 g de nuci de pin are un total de 2.82 g de carbohidrați neți. Avem de-a face așadar cu un fruct uscat care poate fi considerat keto respectând cantitățile foarte scrupulos. Rețineți ca întotdeauna că, în acest caz, aproape jumătate din carbohidrați sunt zaharuri. Deci nu trebuie să depășiți cantitatea de 30 g/zi.
În rest, nucile de pin sunt pline de proprietăți interesante. Sunt bune pentru controlul colesterolului și pentru sistemul dumneavoastră cardiovascular în general. Deoarece conținutul său ridicat în Omega-6 iar omega-3 ne ajută să reducem colesterolul rău și să creștem colesterolul bun. Și conținutul său ridicat de vitamina E și zinc, care sunt antioxidanți naturali, ne ajută să ne protejăm sănătatea cardiovasculară.
Continutul sau mare de vitamina E, potasiu, magneziu si fier ne ajuta si la intarirea sistemului imunitar si multi experti sunt de acord ca un consum regulat de nuci de pin este o modalitate buna de a ne creste apararea. Mai presus de toate, în schimbările de anotimp.
In sfarsit, au un continut mare de fibre astfel incat pot fi utile pentru combaterea constipatiei, controlul poftei de mancare si la randul lor, tine greutatea la distanta. Ceva care ne interesează foarte mult, mai ales pe dieta keto. Din moment ce mulți oameni au probleme cu mersul la baie.
Deci, este deja nevoie de timp pentru a profita de ele și a le încorpora în dieta ta keto. O rețetă bună de sos pesto în valoare de sare folosește nuci de pin ca fructe uscate. Deci, este o opțiune bună să le încorporezi în stilul tău de viață keto.
Există multe altele nuci care sunt, de asemenea, compatibile cu keto. De exemplu:
Informații nutriționale
Marimea portiei: 30 g
| nume | bravură |
|---|---|
| hidrati de carbon | 0 g |
| Grăsimi | 0 g |
| proteină | 0 g |
| fibră | 0 g |
| calorii | Kcal 0 |
Fuente: USDA.
