Raspuns: Alunele sunt un fruct uscat pe care îl poți consuma cu moderație în dieta ta keto.
Alunele sunt nuci pe care le poți avea ca gustare keto sau ca ingredient interesant în rețetele tale. Este foarte frecvent sa le gasesti combinate cu creme de tip cacao Nutella deoarece in combinatie cu ciocolata au o aroma incredibila.
O porție de 50 g de alune conține doar 3.5 g carbohidrați neți. Ceea ce le face destul de compatibili cu keto. Dar amintiți-vă să aveți grijă, deoarece este foarte ușor să începeți să mâncați nuci și să nu vă puteți opri.
Dacă doriți să reduceți și mai mult cantitățile de carbohidrați în timp ce consumați nuci, cele mai recomandate opțiuni sunt nuci pecan sau nuci de macadamia.
Vă puteți face o idee mai generală citind acest articol din ce nuci să mănânci pe keto.
Informații nutriționale
Marimea portiei: 50 g
| nume | bravură |
|---|---|
| Carbohidrați neți | 3.5 g |
| Grăsimi | 30,4 g |
| proteină | 7.5 g |
| Glucide totale | 8.35 g |
| fibră | 4.85 g |
| calorii | 314 |
Fuente: USDA
