Raspuns: Alunele nu sunt cea mai compatibilă nucă keto, dar o cantitate mică este acceptabilă.
O porție de 55 g de arahide conține 3,6 g carbohidrați neți. Deși există multe opțiuni keto mai bune, grăsimile sănătoase din arahide vă ajută să vă simțiți plini mai mult timp. Câteva linguri conțin aproximativ 24% din magneziul de care aveți nevoie într-o zi. Magneziul este unul dintre cele șapte macrominerale esențiale și un aport adecvat întărește-ți oasele.
Un cuvânt de precauție cu alune: fii foarte atent dacă cumperi produse cu arahide, cum ar fi: miere arahide prăjite sau unt de arahide deoarece probabil conțin niveluri de zahăr într-adevăr foarte sus.
Totuși, dacă vrei o nucă mai prietenoasă cu keto, folosește nuci pecan o nuci normale. Aici puteți vedea o comparație a cele mai bune nuci ceto.
Informații nutriționale
Marimea portiei: 55 g
| nume | bravură |
|---|---|
| Carbohidrați neți | 3,6 g |
| Grăsimi | 28,1 g |
| proteină | 14,8 g |
| Glucide totale | 9.0 g |
| fibră | 5.4 g |
| calorii | 323 |
Fuente: USDA
