Raspuns: Zahărul este, probabil, cel mai puțin aliment keto de acolo, dar există mulți înlocuitori pentru el care vă vor permite să vă îndulciți dieta keto.
Zahărul este un ingredient extraordinar de dependent. Acest lucru generează vârfuri de insulină vertiginoase care vă împiedică literalmente să intrați în cetoză. După un aport de zahăr, nivelul de energie se prăbușește și îți dorești să mănânci din ce în ce mai mulți carbohidrați. Asta înseamnă că, dacă vrei să urmezi o dietă keto, acesta este fără îndoială unul dintre primele alimente pe care trebuie să le elimini din dietă.
O lingurita de zahar alb (si sa nu credeti ca sunt mai bune una de zahar brun sau panela, pentru ca sunt practic la fel) contine 4,2 g carbohidrati. Dacă analizăm zahăr brun, găsim 2,9 g, mai sunt 2,9 g în fiecare linguriță de zahăr pudră sau pudră.
Mulți oameni atunci când își încep dieta keto, încearcă să se descurce folosind cantități mici de zahăr pentru a nu depăși limitele zilnice și astfel încearcă să nu-l elimine complet din dieta lor keto. Cel mai bun sfat pe care ți-l poate da cineva dacă urmează să urmezi o dietă este să elimini complet zahărul din dieta ta. Acest lucru va preveni încălzirea capului și mai ales tăierile ulterioare în starea dumneavoastră de cetoză.
Nici cu privire la îndulcire nu trebuie să vă faceți atât de multe griji. În prezent, există o mulțime de îndulcitori, iar unii dintre ei naturali, precum și alcooli de zahăr care sunt înlocuitori grozavi pentru zahărul foarte scăzut de carbohidrați și pe care îi poți folosi fără probleme în băuturi și deserturi chiar dacă sunt coapte. Iată o mică listă a acestora:
Informații nutriționale
Marimea portiei: 1 lingurita
| nume | bravură |
|---|---|
| Carbohidrați neți | 4.2 g |
| Grăsimi | 0,0 g |
| proteină | 0,0 g |
| Glucide totale | 4.2 g |
| fibră | 0,0 g |
| calorii | şaisprezece |
Fuente: USDA
