دا یو ځل بیا د کدو مساله لرونکی لاټ (PSL) فصل دی، او حتی د کیټو ډایټر د دې مني سټپل سره د رخصتۍ ساتیرۍ ته اړتیا لري.
تاسو باید د سټاربکس نسخه درلودلو څخه ډډه وکړئ، مګر دا د کدو مساله لرونکی لیٹ ترکیب به تاسو د بل څه په لټه کې نه پریږدي.
دا د خوند او غوړ څخه ډک دی، کوم چې دا کافي څښاک یو کریمي او اطمینان بخش جوړښت ورکوي.
د اضافي بوی لپاره د جایفت یو لمس اضافه کړئ، یا یې بدل کړئ او د ناریل شیدې، د ناریل کریم، یا یو څه دروند وییپ کریم وکاروئ د حتی نرم پای لپاره.
که تاسو د بورې پرته خپل لیټ خوښ کړئ، ساده کیټو کافي هڅه وکړئ. په هرصورت، که تاسو غواړئ په خپل کدو مسالې لیټ کې یو څه خوږ اضافه کړئ، د سټیویا، سویو، یا بل ټیټ کارب سویټینر ټچ اضافه کړئ.
دا د ټیټ کاربوهایډریټ کدو مصالحې لایټ دي:
- خواږه
- سپیڅلی.
- ډیلډو
- خوندور
اصلي اجزا عبارت دي له:
- کافه.
- د کدو خالص.
- د وینیلا استخراج.
- د بادامو شيدې.
اختیاري اجزا.
- اریتریتول خواږه.
- ګنده کریم.
- ایسپریسو
د دې کیټو مساله کدو 3 روغتیایی ګټې
# 1: انرژي او فعالیت زیات کړئ
دا باید د حیرانتیا خبره نه وي چې د قهوې څښاک ستاسو انرژي لوړولو کې مرسته کوي، مګر ایا تاسو پوهیږئ چې دا ستاسو فزیکي فعالیت هم ښه کولی شي؟
پداسې حال کې چې ډیری خلک د سهار له خوبه پاڅیدو لپاره خپله پیاله کافي څښي ، ورزشکاران خورا ډیر ستراتیژیک تمرکز لري.
په یوه څیړنه کې، د ځانګړو ځواکونو پرسونل ته د شپې په ساحه کې د عملیاتو په جریان کې کافین ورکړل شوي ترڅو هغه اغیزې وڅیړي چې دا به د 27 ساعتونو دوامداره ویښیدو پرمهال په فعالیت او هوښیارۍ اغیزه وکړي.
څیړونکي دې نتیجې ته ورسیدل چې د کافین اضافه کول د چلولو فعالیت کې د ښه والي لپاره مسؤل و ، او همدارنګه د عملیاتو پرمهال د هوښیارتیا ساتل) 1 ).
#2: دا د ویټامین A بډایه سرچینه ده
کدو د ویټامین A یو له غوره سرچینو څخه دی. په حقیقت کې، د کدو پائی یوه ټوټه ستاسو د وړاندیز شوي ورځني ارزښت نږدې 250٪ لري ( 2 ) ( 3 ).
ویټامین A د غوړ محلول ویټامین دی او ستاسو په بدن کې د مختلف سیسټمونو لپاره خورا مهم جز دی. دا د معافیت، لید، د جین بیان، تکثیر، وده او پراختیا، او د حجرو په نښه کولو کې رول لوبوي ( 4 ).
د سترګو روغتیا د یوې برخې په توګه، ویټامین A د سترګو سره د رڼا جذبولو کې مرسته کوي او د زړه روغتیا ملاتړ کوي. دا د حجرو د توپیر او ودې ملاتړ هم کوي، کوم چې د غړو ملاتړ کوي لکه زړه، سږي، پښتورګي او ځيګر ( 5 ).
# 3: د صحي وینې شکر کچه ملاتړ کوي
هغه مساله چې دا د کدو مساله لرونکی لاټی خورا خوندور کوي د دارچینی بډایه خوند دی. دا مساله، چې په ټوله نړۍ کې کارول کیږي، د روغتیا ګټو ځواک دی.
دا نه یوازې د پورته کولو پرته خوږ خوند ورکوي د وینې د شکر کچهدا د انسولین مقاومت باندې هم ګټورې اغیزې لري او د دوه ډوله شکرې په مخنیوي کې احتمالي رول لوبوي ( 6 ) ( 7 ).
دارچیني روغتیا ته وده ورکوونکي مرکبات لري لکه cinnamaldehyde، cinnamic acid او cinnamate، چې ستاسو بدن ته د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ ګټې وړاندې کوي.
د دارچیني مصرف ګټورې اغیزې د انټي مایکروبیل ، سرطان ضد ، د لیپید کمولو اغیزې او د زړه د ناروغیو مخنیوي شامل دي. سربیره پردې، څیړنې ښیي چې دارچیني ممکن د هغو کسانو لپاره ګټور وي چې عصبي اختلالات لري لکه پارکینسن او الزایمر ( 8 ).
کیټو مساله کدو لاټی
تاسو اړتیا نلرئ یوازې د موسم څښاک له لاسه ورکړئ ځکه چې تاسو د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې یاست. د سټاربکس څخه د کدو مساله لیټ پریږدئ چې ډاډه دي چې ستاسو د وینې شکر په ګډوډۍ کې پریږدي ، او د لبنیاتو څخه پاک ، کیټو نسخه ته لاړشئ.
- ټول وخت: 5 minutos.
- فعالیت: 1.
عنصرونه
- ¼ ګیلاس ګرمې اوبه.
- 1 کڅوړه بې خونده کیټو کافي.
- د بادامو شیدو 1 پیاله، ګرم.
- 1 چمچ د کدو خالص.
- 1 چمچ کدو پائی مصالحه
- ¼ د چای چمچ ځمکی دارچینی.
- 1 د چمچ وینیلا استخراج
- 1 چمچ بې خونده کولګین (اختیاري).
لارښوونې
هرڅه په لوړ سرعت بلینډر کې اضافه کړئ ، په تیز سرعت سره وهل تر هغه چې هرڅه ښه سره یوځای شوي وي.
تغذیه
- د برخې اندازه: 1 لیټ.
- کالوری: 120.
- غوړ: 10 ګرامه.
- کاربوهایډریټ: 4.25 g (نیټ: 1.25 g).
- فایبر: 3 ګرامه.
- پروټین: 2 ګرامه.
د پالابراس کلپ: کیټو مساله کدو لاټی.