ځواب: د میتاک مرخیړی یو له خورا دوستانه سبزیجاتو څخه دی چې تاسو یې موندلی شئ. په هر خدمت کې یوازې د 3g خالص کاربوهایډریټ سره، دوی د هر ډول خواړو سره د فټ کولو وړتیا لري.
د مایتیک مرخیړی، چې د ځنګل د چرګ، د پسونو سر یا د پسه سر په نوم هم پیژندل کیږي، د ځینو ونو په پای کې په کلسترونو کې وده کوي، معمولا بلوط. د میټیک مرخیړیو هر خدمت (1 پیاله کټ شوی) 3 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري، چې دا ستاسو د کیټو رژیم سره په بشپړ ډول مطابقت لري.
د مرمیو ډولونه چې کیټو دي
ټول مرخیړي د کیټو رژیم کې د شاملولو لپاره مناسب دي ، که څه هم دوی ټول ورته کاربوهایډریټ نلري ، نو ځینې یې د نورو په پرتله ډیر کیټوجینک دي. پدې جدول کې تاسو کولی شئ د هر ډول کاربوهایډریټ او غوړ مینځپانګې وګورئ.
د 1 کپ په خدمت کې
| د مشروم ډولونه | خالص کاربوهایډریټ | پروټین | غوړ |
| موریل (موریل) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| سپین مرخیړی | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| چینټریل | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| پورتوبیلو مشروم | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| اینوکی | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| اویسټر مشروم (ګیرګولا) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
ويټامينونه او غذايي مواد
د میټیک مرخیړی په نیاسین کې بډایه دي، د B ویټامین چې د عصبي او هاضمي سیسټم روغتیا ملاتړ کوي.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت کولو اندازه: 1 پیاله ټوټه شوې
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 3,0 g |
| ګورډو | 0.1 g |
| پروټین | 1,4 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 4.9 g |
| فایبر | 1,9 g |
| کالوری | 22 |
سرچینه: USDA
