د کدو مساله ګرم چاکلیټ ترکیب

دا د ورېښمو او نرم کدو مساله ګرم چاکلیټ سره جوړ شوی د کدو خال د مني موسم د خوندور خوند لپاره شاهي او کدو پائی مساله. زده کړئ چې څنګه په کور کې دا اسانه ترکیب جوړ کړئ، له پیل څخه، د ریښتیني غذايي موادو څخه ډک اجزاو سره.

د بورې وړیا کدو مساله ګرم چاکلیټ

د ډیری ګرم چاکلیټ څښاکونو اصلي ستونزه د چاکلیټ نه ده ، دا د بورې مینځپانګه ده. دا د کدو مساله ګرم چاکلیټ له بورې څخه پاک ، کم کاربوهایډریټ او ګلوټین پاک دی ، دا ستاسو د مني او ژمي ترکیب لیست کې مناسب اضافه کوي.

د کدو د مسالې عادي لاټیس او د ګرم چاکلیټ ترکیبونه دي له بورې ډک تر دې هم بدتر، دوی مصنوعي اضافه لري ترڅو د اصلي کدو په پرتله د کدو په څیر خوند ورکړي.

که تاسو د ټیټ کاربوهایډریټ یا کیټوجینک رژیم کې یاست ، نو دا په ځانګړي توګه مهم دي چې د بورې څخه مخنیوی وکړئ او د ټیټ کاربوهایډریټ ، مغذي موادو کثافاتو ته پاتې شئ.

اندیښنه مه کوئ، دا ګرم ګرم چاکلیټ لاهم یو په زړه پوری انتخاب دی، کریمي او د انټي اکسیډنټ سره ډک دی چې د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کوي. د دې شیک د ټولو روغتیایی ګټو او د هغې اجزاو په اړه د زده کړې لپاره ولولئ.

دا کریمي او راحته څښاک دي:

سپیڅلی.
کریمي.
زوال.
لبنیاتو وړیا.
ویګن.
په مغذي موادو کثافات.
د چاکلیټ بډایه ذائق.

د دې کدو مساله ګرم چاکلیټ کې اصلي اجزا شامل دي:

د MCT غوړ
د بادامو شيدې.
د ناریل کریم.
کدو.
د کوکو پوډر.

اختیاري توکي:

دارچینی د تویولو لپاره.
اخروټ.
طبیعي وینیلا استخراج.

د کدو مساله ګرم چاکلیټ اجزاو روغتیایی ګټې

# 1. په لوړه کچه انټي اکسیډنټ

واښه تغذیه شوي لبنیات د ډیری خلکو لپاره د صحي کیټوجینک رژیم برخه ده (مګر که تاسو د لبنیاتو سره حساس یا حساس نه یاست) ، مګر دا ځانګړی ترکیب د لبنیاتو څخه پاک دی.

دا ځکه چې د التهاب ضد ګټې لري د بادام شیدو y کوکو. د بادامو شیدو ویټامین ای لري، یو پیاوړی انټي اکسیډنټ چې تاسو سره د وړیا رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته کوي او د اکسیډیټ فشار کموي ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

یوازې په 30 g / 1 oz کې. د بادامو په خدمت کولو سره به تاسو ویټامینونه، انټي اکسیډنټ او ټریس عناصر هم ومومئ چې په کې شامل دي [⁴]:

منګنیز: ستاسو د RDI 32٪.
مګنیزیم: ستاسو د RDI 19٪.
ویټامین B2 (ریبوفلاوین): ستاسو د RDI 17٪.
فاسفورس: ستاسو د RDI 14٪.
مسو: ستاسو د RDI 14٪.
کلسیم: ستاسو د RDI 7٪.

کدو الفا کیروټین، بیټا کیروټین او بیټا کریپټوکسانټین لري، نور محافظتي انټي اکسیډنټ چې د سوزش کمولو کې مرسته کوي ( ⁵ ).

او د کوکو پاؤډر د فلاوونایډز او پولیفینول په نوم مرکبات لري چې ځواکمن انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد اغیزې هم لري.

پولیفینول د ډیرو روغتیایی ګټو سره تړاو لري، لکه د وینې فشار تنظیمول، د کولیسټرول ښه کول، او د سوزش کمول کله چې په لوی مقدار کې اخیستل کیږي ( ⁶ ).

# 2. دا کولی شي د دماغ فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي

د هالووین او شکر گزارۍ لپاره تاسو ته د جشن روحیه ورکولو سربیره ، کدو او کوکو انټي اکسیډنټ لري چې کولی شي د دماغ روغتیا هم خوندي کړي. د مثال په توګه، ویټامین ای کولی شي ستاسو دماغ د عمر پورې اړوند کمښت څخه ساتنه وکړي ( ⁷ ) ( ⁸ ).

د MCT غوړ د منځنۍ چینې غوړ، یا MCTs، صحي شحمي اسیدونو سره ډک شوی چې ستاسو دماغ ته چټک او اسانه انرژي چمتو کوي. که تاسو په عمومي ډول د مغزو د غوړ یا انرژي سره ستونزه لرئ ، نو دا څښاک کولی شي د ذهني ودې په چمتو کولو کې مرسته وکړي.

# 3. دا کولی شي د وینې فشار او کولیسټرول کچه ښه کړي.

د مشهور باور برعکس، غوړ د زړه په ناروغۍ کې مرسته نه کوي. په حقیقت کې، د غذايي موادو کثافات، کم کاربوهایډریټ، کیټوجینک مشروبات د دې په څیر مرسته کولی شي.

د بادامو په شیدو کې د غوړ ډیری برخه monounsaturated ده، د غوړ ډول چې د کولیسټرول کچه تنظیموي او د میټابولیک سنډروم څخه ساتنه کوي ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

د کوکو پوډر، د خپل ځواکمن پولیفینول سره، د زړه روغتیا لپاره هم ښه دی او د التهاب ضد ګټې لري. په کوکو کې ډیری برخې هم د وینې فشار کمولو، د LDL کچه ټیټولو، د زړه حملې او سټروک خطر کمولو، او د دوران او د زړه عمومي روغتیا ښه کولو سره تړاو لري ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

د ناریل ټول شیدې او د ناریل کریم دوی په MCTs کې هم بډایه دي، په ځانګړې توګه لورییک اسید. د ناریل غوړ کې لورییک اسید کولی شي د "خراب" LDL کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي او د "ښه" HDL کولیسټرول زیات کړي ( ¹⁹ ).

دا د کدو مساله ګرم چاکلیټ ډاډمن دی چې تاسو به د مني په یخ سهار ، د ژمي په یخ شپه کې ګرم کړئ ، یا هرکله چې تاسو ګرم ، مساله لرونکي او کریمي څښاک غواړئ.