د چاکلیټ هیزلنټ کریپس ترکیب

که تاسو د نوټیلا یا کوم بل ډول چاکلیټ او هیزلنټ خپریدو مینه وال یاست ، دا د کریپ ترکیب ستاسو لپاره دی.

د ناري، ډوډۍ لپاره یې خوند واخلئ یا هرکله چې تاسو ورته احساس کوئ د خوږ په توګه یې جوړ کړئ.

دا چاکلیټ کریپونه دي:

• خواږه.
• بډایه.
• د اطمینان وړ.
• خوندور

اصلي اجزا عبارت دي له:

• Hazelnut چاکلیټ مغز مکھن.
• د بادامو اوړه.
• سټیویا o erythritol.

اختیاري اجزا.

• د وینیلا استخراج.
• د کوکو پاؤډر.
• نه خواږه تیاره چاکلیټ چپس.

د دې چاکلیټ هیزلنټ کریپ روغتیایی ګټې

# 1: د زړه روغتیا ملاتړ کوي

که غواړې چې زړه مو د زړه له ناروغۍ څخه وژغوري، نو اړینه ده چې د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ خوړو ته پام وکړئ. سوزش او اضافي اکسیډریشن دوه مهم فاکتورونه دي چې مرسته کوي د زړه ناروغي.

Hazelnuts د انټي اکسیډنټ پولیفینول بډایه سرچینه ده. دا فایټو کیمیکلونه ستاسو د بدن التهابي غبرګون لپاره اړین دي، ځکه چې دوی د سوزش بې طرفه کولو کې مرسته کوي او د اکسیډیټ فشار سره مبارزه کوي ( ¹ ).

د انټي اکسیډنټونو د لوړې کچې سربیره ، هزلنټ هم د مونو استریټ شوي غوړ بډایه سرچینه لري. دا دوه فکتورونه په ګډه د هیزلنټ د زړه روغتیا لپاره غوره خواړه جوړوي. په حقیقت کې، د هیزلنټ مصرف د زړه د ناروغۍ خطر کمولو او د LDL کولیسټرول کمولو سره تړاو لري ( ² ).

# 2: د سترګو روغتیا ملاتړ کوي

هګۍ د انټي اکسیډنټ لویه سرچینه ده لکه لوټین او زیکسینټین. دا دوه مرکبات د هګیو ژیړ روښانه ژیړ رنګ او همدارنګه د مریګولډ ګلونو ژیړ رنګ چمتو کوي.

په هرصورت، ستاسو په بدن کې، د لوټین او زیکسینټین ګټې یوازې د رنګارنګ خواړو چمتو کولو څخه بهر دي. دوی ستاسو د سترګو ریټینا سره تړاو لري، چیرته چې دوی د UV وړانګو له احتمالي زیان څخه ساتي.

د دې انټي اکسیډنټونو لوړ غلظت حتی کولی شي تاسو د عمر پورې اړوند د سترګو ناروغیو لکه د میکولر انحطاط او د موتیا څخه ساتنه وکړي ( ³ ) ( ⁴ ).

چاکلیټ هیزلنټ کریپس

ایا تاسو د ګلوټین څخه پاک کیټو کریپس لپاره چمتو یاست؟ د خوړو پروسیسر، سکیلټ، او خپل اجزا واخلئ او پخلی پیل کړئ!

• د چمتووالي وخت: 5 minutos.
• ټول وخت: 15 minutos.
• فعالیت: 6 کریپز.

عنصرونه

• 4 لوی هګۍ.
• ¾ کپ د بادامو اوړه.
• د سټیویا 1 چمچ.
• ¼ ګیلاس بې خواږه مغز لرونکي شیدې.
• 2 چمچ غوړ شوي مکھن.
• 8 چمچ چاکلیټ هیزلنټ مکھن.
• اختیاري ټاپنګونه: بیر، بې خونده چاکلیټ چپس، کوکو لوبیا، ویپ شوي کریم، ټوټه شوي اخروټ.

لارښوونې

1. هګۍ او شیدې په لاسي مکسر، لوی کڅوړه، یا د خوړو پروسیسر کې اضافه کړئ. د 1 دقیقو لپاره ووهئ تر هغه چې روښانه او خوندور وي. په ورو ورو د بادامو اوړه او مالګه کې واچوئ. یوې خواته شوی.
2. یو نان سټیک سکیلټ یا کریپ پین دمخه ګرم کړئ او د لږ مکھن یا نان سټیک سپری سره یې کوټ کړئ. په ټیټ متوسط ​​​​تودوخه کې ځای ونیسئ. 1/4 پیاله بیټر په سکیلیټ کې واچوئ او په نرمۍ سره پین ​​تر هغه پورې وګرځوئ تر څو چې تاسو یوشان سرکلر شکل ترلاسه کړئ. د 1-2 دقیقو لپاره تر طلایی نسواري پورې پخلی کړئ ، فلپ کړئ او د اضافي 1 دقیقې لپاره پخلی وکړئ. د پخلی کولو ټول وخت به پدې پورې اړه ولري چې تاسو خپل کریپ څومره لوی او موټی کوئ.
3. په هر کریپ کې د چاکلیټ هیزلنټ مکھن وویشئ او د خدمت لپاره رول یا فولډ کړئ.
4. د درنو څاڅکو کریمونو او بیرونو د خوږ ټاپ کولو څخه خوند واخلئ یا که وغواړئ اخروټ، کوکو نبس، او چاکلیټ چپس اضافه کړئ.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 پینکیک.
• کالوری: 219.
• غوړ: 20 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 7 g (نیټ: 4 g).
• فایبر: 3 ګرامه.
• پروټین: 6 ګرامه.

د پالابراس کلپ: چاکلیټ هیزلنټ کریپس.