ایا تاسو په دوامداره توګه د ستړیا، لوږې او خپګان احساس کوئ؟ خپل ځان ومومئ چې د پیالې کافي وروسته پیالې په لټه کې یاست ترڅو تاسو د غرمې د وقفې له لارې ترلاسه کړئ؟ که دا ستاسو په څیر ښکاري ، نو دا وخت دی چې د قوي کیټو کافي قوي کڅوړې لپاره خپل منظم پیاله کافي بدل کړئ.
دا د کیټو کافي ترکیب د لوړ کیفیت اجزاو لیست لري پشمول ګرم کافي ، د واښو غوړ شوي مکھن ، او د MCT غوړ تاسو ته د انرژي ښه وده درکوي.
زده کړئ چې ولې ستاسو د سهار په ورځنیو کې د دې کیټو سټیپل اضافه کول حیاتي کیدی شي که ستاسو هدف پاتې کیدل وي. ketosis.
کیټوجینک کافي څه شی دی؟
د کیټوجینک کافي پدیده په تیرو پنځو څخه تر لسو کلونو کې په چټکۍ سره وده کړې. د بایو هیکرانو په حرکت کې د هغې د لومړنیو ریښو سره لکه د بلیټ پروف کافي ډیو اسپري په څیر، کیټو کافي له هغه وخت راهیسې په هر ډول ترکیب بدل شوی. قافله د اضافه غوړ سره شکر صفر.
نن ورځ ، ډیری خلک به کیټو کافي د لوړ کیفیت عضوي تور کافي او کیټوجینک غوړ ترکیب په توګه تشریح کړي. مکھن واښه تغذیه شوی او / یا MCT.
په غوړ او کافین کې لوړ او په کاربوهایډریټ کې کم ، دا ترکیب په پراخه کچه انرژي چمتو کوي ، د وینې شکر ثبات کوي ، او حتی د ادراکي فعالیت او ذهني وضاحت ته وده ورکوي.
کیټوجینک کافي څنګه کار کوي؟
کله چې تاسو د کیټو قهوه وڅښئ، تاسو د کافي لوبیا ځواک د واښو غوړ شوي مکھن او MCT تیلو ځواک سره یوځای کوئ د سپر چارج شوي، لوړ غوړ، لوړ حاصل لرونکي لیټ لپاره.
تور قهوه یو شمیر مایکروترینټونه لري لکه پوتاشیم او نیاسین (یا ویټامین B3). پوټاشیم د زړه د ثبات ساتلو کې مرسته کوي او د عصبي فشارونو لیږلو کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې نیاسین د سالم هډوکو، د وینې حجرو تولید، او د عصبي سیسټم مناسب فعالیت لپاره اړین دی ( 1 ) ( 2 ).
د نفوسو مطالعاتو ښودلې چې قهوه کولی شي د ناروغیو په مخنیوي کې مرسته وکړي لکه د 2 ډایبایټس، پارکینسن او د ځيګر ناروغۍ ( 3 ).
کافین، په قهوه کې اصلي فعال مرکب دی، هغه څه دي چې تاسو هوښیار ساتي. دا ستاسو د میټابولیزم هڅولو کې مرسته کوي او په پایله کې کولی شي د غوړ سوځولو ته وده ورکړي ( 4 ).
کله چې تاسو منظم کافي د واښو غوړ شوي مکھن او MCT غوړ بډایه کولو سره یوځای کړئ، تاسو یو پیاوړی مخلوط ترلاسه کوئ چې کولی شي تاسو ته انرژي درکړي او تاسو د ساعتونو لپاره ډک او فعال وساتئ.
د واښو تغذیه شوي مکھن په اړه څه ځانګړي دي؟
د واښو تغذیه شوي غوړ د واښو تغذیه شوي غواګانو څخه تولید کیږي. دغو غواګانو ته اجازه ورکول کیږي چې په خلاصو ځایونو کې خپل خواړه وڅاري. دا د ډیر غذایی توکی لرونکی (او غوره خوندور) مکھن پایله ده.
د واښو تغذیه شوي څارویو مکھن د غلې دانې لرونکي غواګانو څخه د مکھن په پرتله نږدې پنځه چنده ډیر CLA (Conjugated Linoleic Acid) لري. CLA یو طبیعي غوړ اسید دی چې په غوښه او لبنیاتو محصولاتو کې موندل کیږي. د 2015 بیاکتنې ښودلې چې CLA ستاسو په بدن کې د غوړ په ماتولو کې یو مهم فاکتور دی، کوم چې کولی شي تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي ( 5 ).
نه یوازې د واښو تغذیه شوي مکھن د کیفیت لرونکي غوړ یوه غوره سرچینه ده، دا به تاسو د ساعتونو لپاره د ډک او مطمئن احساس هم وساتي. دا تاسو ته د هغه سټاربکس لیټ کریمي درکوي چې تاسو یې خوب کوئ، پرته شيدې لوړ کاربوهایډریټ کریم نشته. ستاسو د کیټوجینک رژیم کې د واښو تغذیه شوي مکھن اضافه کولو اهمیت په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ دلته.
د MCT غوړ څه شی دی؟
MCT یوازې یو ګوزار نه دی. MCT د منځني چین ټرای ګلیسریډونو لپاره ولاړ دی او په بازار کې د انرژي ترټولو غوره او خورا بایو موجود ډولونه دي.
د MCT غوړ د خالص MCTs څخه جوړ شوی چې د ناریل (یا پام) تیلو څخه استخراج شوي. MCTs د انرژي غوره سرچینه ده او د دې لپاره پیژندل کیږي چې څومره ژر دوی د کارونې وړ انرژي ته بدلیږي. دا د ناریل غوړ نه دی، مګر د ناریل غوړ یو فرعي محصول دی ( 6 ).
یو عام غلط فهم دا دی چې تاسو کولی شئ د MCT تیلو پرځای د ناریل غوړ وکاروئ. په هرصورت، د ناریل غوړ یوازې 55٪ MCT دی، پداسې حال کې چې د MCT غوړ د خالص MCT څخه جوړ شوی. دوی د تبادلې وړ ندي.
دا وګورئ اړین لارښود د MCT تیلو په اړه. نه یوازې دا به تاسو ته هغه څه ووایی چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ ، مګر پدې کې 9 اسانه ترکیبونه هم شامل دي نو تاسو کولی شئ سمدلاسه د MCT تیلو ګټې ترلاسه کول پیل کړئ.
د MCT غوړ روغتیا ګټې
ډیرې او ډیرې څیړنې ښیې چې MCTs تاسو سره مرسته کوي چې تاسو د اوږدې مودې لپاره ډک احساس کړئ. دوی کولی شي ستاسو میټابولیزم ته وده ورکړي، کوم چې کولی شي تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي ( 7 ).
د MCT غوړ هم کولی شي د کولمو روغتیا ملاتړ وکړي او سوزش کم کړي. د ناریل غوړ طبیعي انټي بیوټیک ګڼل کیږي، د زیان رسوونکو باکتریا سره د مبارزې توان لري پداسې حال کې چې ستاسو په کولمو کې ښه باکتریا ساتي ( 8 ).
د MCT غوړ کولی شي ستاسو د ادراکي روغتیا ښه کولو کې هم مرسته وکړي. مطالعې ښیې چې ستاسو دماغ او ستاسو د کولمو روغتیا ترمینځ قوي اړیکه شتون لري. ستاسو مغز د تیلو لپاره د کیټونز لخوا پرمخ وړل کیږي، نو د غوړ سره د کاربوهایډریټ ځای په ځای کول او د کیټوسس حالت ته ننوتل د دماغ روغتیا او ذهني فعالیت لپاره حیرانتیا ده ( 9 ). دا ستاسو د خوښې کیټو شیک یا دې ته بشپړ بشپړونکی دی. میچا smoothie. په دې کې نه یوازې د MCT غوړ شامل دي، بلکې د کولیګین پیپټایډونه هم شامل دي، کوم چې د صحي نسجونو بیا رغولو او ځوان، صحي پوستکي ته وده ورکوي ( 10 ).
کیټو قهوه قهوه
خپل سهار د کافین او صحي غوړو دې بشپړ ترکیب سره پیل کړئ. دا جادویی ټیټ کاربوهایډریټ کپ ټول هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ، د متوازن رژیم سره ، د ډیرې ګټورې ورځې لپاره.
تاسو کولی شئ هر ډول قهوه وکاروئ چې تاسو یې غوره کوئ، مګر د روټ روسټ قهوه لږ ترخه، روښانه او غوره خوند لري. په دوی کې د کافین خورا لوی مقدار هم شتون لري.
د خوندور کافي جوړولو لپاره ډیری لارې شتون لري ، پشمول د معیاري اتوماتیک کافي جوړونکي ، ایروپریس ، کیمیکس ، یا فرانسوي پریس.
لارښوونې
- ټول اجزا په بلینڈر کې سره ګډ کړئ.
- د ډوبیدو بلینډر یا فومر په کارولو سره ، د ټیټ تودوخې سرعت لوړ کړئ تر 30 ثانیو پورې یا تر فومر پورې مخلوط کړئ.
- خدمت وکړئ، وڅښئ او خوند واخلئ.
یادښتونه
عضوي سپک روسټ کافي یو غوره انتخاب دی. دا لږ تریخ دی او له همدې امله تاسو اړتیا نه احساس کوئ چې کوم خواږه اضافه کړئ. فرانسوي پریس یو ښه انتخاب دی، ځکه چې دا خورا ښه، نرم کافي جوړوي.
که تاسو په قهوه کې شیدې له لاسه ورکوئ، د کیټوجینک بدیل لپاره د بادامو شیدو یو شیش یا دروند کریم اضافه کړئ.
تغذیه
- کالوری: 280
- غوړ: 31 g
- کاربوهایډریټ: 2.8 g
- فایبر: 2,2 g
- پروټین: 1 g
د پالابراس کلپ: د بلیټ پروف کیټو کافي ترکیب