ایا تاسو د دې په لټه کې یاست؟ د ټیټ کاربوهایډریټ بدیل پوره ستاسو د خوښې پاستا ډوډۍ ته؟ ښه د پاستا مینه والو، ستاسو نړۍ به په غوره ممکنه طریقه بدله شي - baked keto squash spaghetti.
پاستا د ډیری خلکو لپاره خورا آرامۍ خواړه دي. مګر که تاسو په ټیټ کاربوهایډریټ یا کیټو رژیم کې یاست ، د پاستا خوړل تر دې دمه له پوښتنې څخه بهر و.
دا کیټو اسکواش ترکیب یوازې 5,5 ګرامه لري خالص کاربوهایډریټ هر کپ یوازې دا د خپلې خوښې د شکر څخه پاک پاستا ساس سره پورته کړئ ترڅو ستاسو د خوښې ایټالوی خواړه بیا جوړ کړئ.
مخکې لدې چې د سپتیټي اسکواش مختلف تغذیه ګټو ته وګورو ، د پاستا ډیری نور بدیلونه په پام کې نیولو سره شتون لري. تاسو کولی شئ دا ټیټ کارب "نوډلز" ستاسو د خوښې پاستا لوښو کې وکاروئ ، لکه لاسګنا, مکرونی او فنیر او زوړ فیشن سپتیټی.
نور کیټو دوستانه "پاستا" نوډلونه
د سپتیټي اسکواش تغذیه، جوړښت، او ذائق دا یو له خورا عام کم کارب پاستا بدیلونو څخه جوړوي. د دې هراړخیز او اسانه جوړ شوي اسکواش سره ، تاسو ممکن د نورو سبزیجاتو او کیټو خواړو سره تجربه وکړئ چې تاسو یې د دودیزو نوډلونو پرځای کارولی شئ. دلته ستاسو د راتلونکي خواړو لپاره ځینې غوره نظرونه دي.
زچیني نوډلز
نوډل زرکه, یا zoodles، په ساده ډول بدل شوي خام زچیني په سپیرلي کټ شوي ترڅو د نوډلونو په څیر ښکاري. دا د سرپلائزر سره جوړول اسانه دي چې تاسو یې په ایمیزون کې د 30 ډالرو څخه کم ترلاسه کولی شئ.
لارښوونې
- تنور په 205ºC / 400ºF باندې تودوخه کړئ. د بیکینګ شیټ پر پارچمنټ کاغذ وویشئ.
- د کدو سپګیټي په نیمایي کې پرې کړئ
- د زیتون غوړ، مالګه، او مرچ په سپتیټي اسکواش کې واچوئ
- په یوه پین کې واچوئ او د 40 دقیقو لپاره په تنور کې واچوئ.
- یوځل چې د اسکواش سپتیټي پخه شي، دوی یې وباسئ او پریږدئ چې یخ شي.
- اسکواش په یوه کڅوړه کې د فورک سره وخورئ
تغذیه
- د برخې اندازه: 1aza
- کالوری: 31
- غوړ: 0,6 g
- کاربوهایډریټ: 7 ګرامه (نیټ کاربوهایډریټ: 5,5 ګرامه)
- پروټین: 0,6 g
د پالابراس کلپ: keto spaghetti squash