Yankho: Mtedza wa paini uli ndi ma carbohydrate ambiri komanso shuga wambiri. Koma mutha kuwatenga pazakudya zanu za keto moyenera.
Mtedza wa paini uli pafupi mtedza amene ali m'miyeso ya chinanazi, Zoonadi, izo ndi mbewu za paini. Iwo ndi oyera, elongated ndi onunkhira kwambiri. Amakhala ndi kukoma kofanana ndi kwa ma alimondi koma zotsekemera kwambiri.
Apa mutha kuwona mndandanda ndi mtedza wabwino kwambiri pazakudya za keto.
Ma 30 g a mtedza wa paini amakhala ndi 2.82 g ya ma net carbs. Chifukwa chake tikuchita ndi zipatso zouma zomwe zitha kuganiziridwa kuti keto kulemekeza kuchuluka kwachulukidwe. Kumbukirani nthawi zonse kuti pamenepa, pafupifupi theka la chakudya ndi shuga. Chifukwa chake musapitirire kuchuluka kwa 30 g / tsiku.
Kwa ena onse, mtedza wa pine uli wodzaza ndi zinthu zosangalatsa. Ndiabwino kuwongolera cholesterol komanso dongosolo lanu lamtima wonse. Popeza zili mkulu mu Omega-6 ndi omega-3 imatithandiza kuchepetsa cholesterol yoyipa ndikuwonjezera cholesterol yabwino. Ndipo kuchuluka kwake kwa vitamini E ndi zinc, zomwe ndi antioxidants zachilengedwe, zimatithandiza kuteteza thanzi lathu lamtima.
Zomwe zili ndi vitamini E, potaziyamu, magnesium ndi chitsulo zimatithandizanso kulimbikitsa chitetezo cha mthupi ndipo akatswiri ambiri amavomereza kuti kudya mtedza wa paini nthawi zonse ndi njira yabwino yowonjezera chitetezo chathu. Koposa zonse, pakusintha kwa nyengo.
Pomaliza, ali ndi ulusi wambiri kotero amatha kukhala othandiza polimbana ndi kudzimbidwa, kuwongolera chilakolako cha chakudya komanso kupewa kulemera. Chinachake chomwe chimatisangalatsa kwambiri, makamaka pazakudya za keto. Popeza anthu ambiri amavutika kupita kuchimbudzi.
Chifukwa chake zikutenga nthawi kuti muwatengere mwayi ndikuziphatikiza muzakudya zanu za keto. Chinsinsi chabwino cha msuzi wa pesto mtengo wake mchere ntchito paini mtedza monga zouma zipatso. Chifukwa chake ndi njira yabwino kuwaphatikiza ndi moyo wanu wa keto.
Pali ena ambiri mtedza zomwe zimagwirizananso ndi keto. Mwachitsanzo:
Zambiri zaumoyo
Kukula kwake: 30 g
| dzina | Vuto |
|---|---|
| Zakudya zomanga thupi | 0 ga |
| Mafuta | 0 ga |
| Mapuloteni | 0 ga |
| CHIKWANGWANI | 0 ga |
| Kalori | 0 kcal |
Chitsime: USDA.
