केटो वासाबी हो?

जवाफ: प्रति चम्मच 2 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेटमा, वसाबी कार्बोहाइड्रेट मात्रामा उच्च छ, तर सामान्यतया खानामा खपत कम मात्राको कारण केटो हो।

Wasabi एक मसालेदार तरकारी हो जुन तपाईले तपाइँको लागि टपिंगको रूपमा पाउनुहुनेछ सुशी। को नजिकको आफन्त हो तिखो, त्यसैले केही क्षेत्रहरूमा यसलाई "जापानी हर्सराडिश" भनिन्छ।

वासबी (1 चम्मच) को प्रत्येक सेवामा 2 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यो एक मसलाको लागि एक उच्च कार्बोहाइड्रेट मात्रा को एक बिट हो, तर तपाईं यसलाई थोरै मात्रा मा लिन सक्नुहुन्छ यदि तपाईं वास्तवमै वसाबी लिन चाहनुहुन्छ भने।

आफ्नो कार्बोहाइड्रेट सीमा नाघ्नबाट बच्न प्रति दिन आधा सेवामा आफैलाई सीमित गर्ने विचार गर्नुहोस्।

वसाबी फ्याटको राम्रो स्रोत हो, प्रति सेवा ०.५ ग्राम। केटो आहार भनेको फ्याट खपत गर्ने बारे हो, त्यसैले हरेक पटक तपाईले मनपर्ने उच्च फ्याट खाना फेला पार्नुभयो, यो विजय जस्तै हो। 

भिटामिन र पोषक तत्व

Wasabi एउटा तरकारी हो जुन क्रूसिफेरस परिवारसँग सम्बन्धित छ, जस्तै kale y ब्रोकली। वैज्ञानिकहरू क्रुसिफेरस तरकारीहरूमा रुचि राख्छन् किनभने तिनीहरू देखिन्छन् यौगिकहरू छन् जसले क्यान्सर रोक्न सक्छ, र त्यो मानिसहरु जो वासबी जस्तै क्रूसिफेरस तरकारी उपभोग गर्छन् फोक्सोको क्यान्सर हुने सम्भावना कम हुन्छ o बृहदान्त्र कैंसर। नट र हरियो सागसब्जी जस्ता खानाको सापेक्ष, वसाबीमा पोषक तत्व कम हुन्छ। यसलाई सन्तुलनमा लिनुहोस्, तर यसलाई अन्य स्वस्थ कार्बोहाइड्रेटहरू हटाउन नदिनुहोस्।

विकल्पहरू

यदि तपाइँ मसालेदार मनपर्छ र केटो आहारसँग अधिक उपयुक्त वसाबीको विकल्प चाहनुहुन्छ भने, प्रयास गर्नुहोस् फ्रैंकको रेडहट सस। यो चटनीले तपाईंको खानामा मसालेदार स्पर्श थप्छ, र कार्ब-मुक्त विकल्प हो।

पौष्टिक जानकारी

सेवा आकार: 1 स्कूप

स्रोत: USDA