केटो एडामामे हो?

जवाफ: edamame एक उपयुक्त केटो हुन सक्छ। तर तपाईंले प्याकेजिङ जाँच गर्नुपर्छ किनकि त्यहाँ धेरै प्रकारहरू छन् र केहीमा अरू भन्दा धेरै कार्बोहाइड्रेटहरू छन्।

एडामामे पानी र नुनले पूर्णतया पकाएको कच्चा भटमासको फलीहरू तयार गर्ने एक विशेष तरिकालाई दिइएको नाम हो। यो चीन, जापान र सामान्यतया, एशिया मा एक धेरै सामान्य डिश हो।

100 ग्राम edamame मा लगभग 3.71 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यसको मतलब edamame keto संगत छ। तर दुर्भाग्यवश, यो यति सरल छैन। एउटा कुराको लागि, त्यहाँ धेरै प्रकारका सोयाबिनहरू छन्। अर्कोको लागि, edamame आफैं तयार पकवान हो। त्यसैले यो खानाको लागि सामान्य कुरा यसलाई गहिरो जमेको फेला पार्नु हो। यसले कार्ब संख्याहरू निर्माताको आधारमा धेरै फरक बनाउँछ। त्यहाँ केहि छन् जसमा कम कार्बोहाइड्रेट स्तर छ तर धेरै उच्च स्तर संग केहि छन्। त्यसैले प्याकेजिङ्ग राम्ररी जाँच गर्न आदर्श हो। निम्न तालिकामा, हामी गहिरो जमेको edamame को केहि ब्रान्डहरू देखाउँछौं ताकि तपाईं निर्माताको आधारमा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा कसरी परिवर्तन हुन्छ भनेर देख्न सक्नुहुन्छ।

नाम	कार्बोहाइड्रेट प्रति अंश	यो केटो हो
एडामामे हेसेन्डाडो	8.1 g	मध्यम रूपमा
एडामामे भिटासिया	4.8 g	Si
एडामामे ला सिरेना	3.3 g	Si
एडमामे मिन्नामे	4.7 g	Si
Navarra बाट जमेको Edamame	6.6 g	मध्यम रूपमा
एडामामे द क्रो	7.4 g	मध्यम रूपमा
एडामामे झोंगुआचाओशी	6.5 g	मध्यम रूपमा
एडमामे टाइगर खान	12 g	होइन
एडामामे कोह्यो हल्याण्ड	10 g	होइन
एडामामे लु रोङ	10.5 g	होइन

देख्न सकिन्छ, हामीसँग उच्च चर स्तरहरू छन्। प्रति 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेटको 100 ग्राम भन्दा बढि स्तर भएकाहरूमा 12 ग्राम सम्म। यस कारणका लागि, कन्टेनरहरू जाँच गर्न सल्लाह दिइन्छ। किनकि हामी केहि आश्चर्य लिन सक्छौं।

पौष्टिक जानकारी

सेवा आकार: 100 ग्राम

स्रोत: USDA.