यो कम्पकिन स्पाइस्ड लेट (PSL) को सिजन फेरि हो, र केटो डाइटरलाई पनि यस पतन स्टेपलको साथ केही छुट्टी रमाइलो चाहिन्छ।
तपाईंले स्टारबक्स संस्करण हुनबाट जोगिनै पर्छ, तर यो कद्दू मसालेदार ल्याटे रेसिपीले तपाईंलाई अरू केहिको लागि चाहँदैन।
यो स्वाद र बोसोले भरिएको छ, जसले यो कफी पेयलाई क्रीमयुक्त र सन्तोषजनक बनावट दिन्छ।
थप स्वादको लागि जायफलको टच थप्नुहोस्, वा यसलाई स्विच गर्नुहोस् र नरिवलको दूध, नरिवल क्रीम, वा अझ चिल्लो फिनिशको लागि थोरै भारी ह्विपिङ क्रीम प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई चिनी बिना आफ्नो ल्याटे मनपर्छ भने, सादा केटो कफी प्रयास गर्नुहोस्। यद्यपि, यदि तपाइँ तपाइँको कद्दू मसला ल्याटेमा अलिकति मिठास थप्न चाहानुहुन्छ भने, स्टेभिया, सर्भ, वा अर्को कम कार्बो स्वीटनरको स्पर्श थप्नुहोस्।
यो कम कार्बोहाइड्रेट कद्दू मसला लेट हो:
- क्यान्डी
- मसालेदार।
- डिल्डो।
- स्वादिष्ट
मुख्य अवयवहरू हुन्:
- क्याफे.
- कद्दू प्यूरी।
- वेनिला निकासी।
- बदामको दुध.
वैकल्पिक सामग्री।
- एरिथ्रिटोल स्वीटनर.
- बाक्लो क्रीम.
- एस्प्रेसो।
यो केटो मसालेदार कद्दू लट्टे को 3 स्वास्थ्य लाभ
# 1: ऊर्जा र प्रदर्शन बढाउनुहोस्
कफी ड्रिंकले तपाईको उर्जा बढाउन मद्दत गर्छ भन्ने कुरामा अचम्म मान्नु पर्दैन, तर के तपाईलाई थाहा छ कि यसले तपाईको शारीरिक कार्यसम्पादनमा पनि सुधार गर्न सक्छ?
अधिकांश मानिसहरू बिहान उठ्नको लागि कफीको कप पिउने हुँदा, एथलीटहरू धेरै रणनीतिक फोकस हुन्छन्।
एउटा अध्ययनमा, विशेष बलका कर्मचारीहरूलाई रातभरि फिल्ड अपरेशनको क्रममा क्याफिन दिइयो जसले 27 घण्टाको निरन्तर जागरणको समयमा प्रदर्शन र सतर्कतामा पार्ने प्रभावहरूको जाँच गर्न।
अन्वेषकहरूले निष्कर्ष निकाले कि क्याफिनको थप चलिरहेको कार्यसम्पादनमा सुधारको लागि जिम्मेवार थियो, साथै अपरेशनको समयमा सतर्कता कायम राख्न ( 1 ).
#२: यो भिटामिन ए को प्रचुर स्रोत हो
कद्दू त्यहाँ भिटामिन ए को सबै भन्दा राम्रो स्रोत मध्ये एक हो। वास्तवमा, कद्दू पाईको टुक्रामा तपाईको सिफारिस गरिएको दैनिक मूल्यको लगभग 250% हुन्छ ( 2 ) ( 3 ).
भिटामिन ए एक बोसो घुलनशील भिटामिन हो र तपाईंको शरीरमा विभिन्न प्रणालीहरूको लागि एक महत्त्वपूर्ण घटक हो। यसले प्रतिरक्षा, दृष्टि, जीन अभिव्यक्ति, प्रजनन, वृद्धि र विकास, र सेल संकेत ( 4 ).
आँखाको स्वास्थ्यको एक घटकको रूपमा, भिटामिन एले आँखालाई प्रकाश अवशोषित गर्न र कोर्नियल स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ। यसले हृदय, फोक्सो, मिर्गौला र कलेजो जस्ता अंगहरूलाई समर्थन गर्ने कोशिकाहरूको भिन्नता र वृद्धिलाई पनि समर्थन गर्दछ। 5 ).
# 3: एक स्वस्थ रक्त शर्करा स्तर समर्थन गर्दछ
यो कद्दू मसलादार लट्टेलाई स्वादिष्ट बनाउने मसला भनेको दालचीनीको समृद्ध स्वाद हो। विश्वभर प्रयोग हुने यो मसला स्वास्थ्य लाभको पावरहाउस हो।
न केवल यो बढाएर एक मीठो स्वाद प्रदान गर्दछ रक्त शर्करा स्तर, यसले इन्सुलिन प्रतिरोधमा पनि लाभकारी प्रभाव पार्छ र टाइप दुई मधुमेहको रोकथाममा सम्भावित भूमिका खेल्छ ( 6 ) ( 7 ).
दालचीनीमा सिनमाल्डिहाइड, सिनामिक एसिड र दालचीनी जस्ता स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्ने यौगिकहरू हुन्छन्, जसले तपाईंको शरीरलाई एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।
दालचीनी सेवनको लाभकारी प्रभावहरूमा एन्टिमाइक्रोबियल, एन्टीक्यान्सर, लिपिड कम गर्ने प्रभावहरू, र हृदय रोगको रोकथाम समावेश छ। थप रूपमा, अनुसन्धानले देखाउँछ कि पार्किन्सन र अल्जाइमर जस्ता न्यूरोलोजिकल विकारहरू भएकाहरूका लागि दालचीनी लाभदायक हुन सक्छ। 8 ).
केटो मसालेदार कद्दू लट्टे
तपाईंले कम कार्बोहाइड्रेट आहारमा हुनुहुन्छ किनभने तपाईंले सिजनको पेयमा छुटाउनु पर्दैन। स्टारबक्सबाट कद्दिनको मसालेदार लट्टे छोड्नुहोस् जसले तपाईंको रगतमा चिनीलाई गडबडीमा छोड्ने निश्चित छ, र यो डेयरी-रहित, केटो संस्करणको लागि जानुहोस्।
- कुल समय: 5 मिनेटस।
- प्रदर्शन: 1.
सामग्रीहरू
- ¼ कप तातो पानी।
- स्वाद नभएको केटो कफीको १ प्याकेट।
- 1 कप बादाम दूध, तातो।
- १ चम्मच कद्दू प्यूरी
- 1 चम्मच कद्दू पाई मसला
- ¼ चम्मच दालचीनी।
- १ चम्मच भेनिला एक्स्ट्र्याक्ट
- 1 चम्मच unflavored कोलेजन (वैकल्पिक)।
निर्देशनहरू
उच्च गतिको ब्लेंडरमा सबै चीजहरू थप्नुहोस्, सबै कुरा राम्रोसँग जोडिएसम्म उच्च गतिमा पिट्नुहोस्।
पोषण
- भाग आकार: १ लेट।
- क्यालोरीस: 120।
- ग्रासास: 10 जी।
- कार्बोहाइड्रेट: २ ग्राम (नेट: १ ग्राम)।
- फाइबर: 3 जी।
- प्रोटीन: 2 जी।
पालाब्रस क्लेभ: केटो मसालेदार कद्दू लट्टे.