सिट्रस व्हाइट रम केटो ककटेल रेसिपी

यदि तपाइँ कम कार्बोहाइड्रेट वा केटो आहारमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि रक्सी कसरी यसमा फिट हुन्छ।

चिन्ता नगर्नुहोस्: तातो गर्मीको रात र रातो रक्सीले भरिएको खुसी घण्टा, र कागती र भोदका ककटेलहरू पूर्णतया प्रश्नबाट बाहिर छैनन्।

तपाइँका धेरै मनपर्ने ककटेलहरूमा यो क्लासिक गर्मी ककटेल सहित कम कार्ब संस्करणहरू छन्।

कम कार्बोहाइड्रेट, चिनी रहित र वास्तविक फल सिट्रसले भरिएको, यो सिट्रस सेतो रम केटो ककटेल केटो शैलीलाई किक ब्याक गर्ने उत्तम तरिका हो, र पूर्णतया अपराध-रहित।

यसलाई विभिन्न प्रकारका कम कार्बोहाइड्रेट होममेड केटो रेसिपीहरूसँग जोडा बनाउनुहोस् र तपाइँसँग एक पार्टी छ जुन सन्तोषजनक र रमाइलो मात्र हुनेछैन, तर तपाइँको तौल घटाउने लक्ष्यहरूलाई पनि समर्थन गर्दछ।

यो केटो सिट्रस सेतो रम ककटेल हो:

• शीतल।
• चम्किलो।
• स्वादिष्ट
• साइट्रिक।
• ग्लुटन बिना।

यस स्वादिष्ट ककटेलको मुख्य सामग्रीहरू हुन्:

• सेतो रम।
• अदुवा.
• कागती.
• Stevia o एरिथ्रिटोल.
• सुन्तलाको बोक्रा।

सिट्रस व्हाइट रम केटो ककटेलको 3 स्वास्थ्य लाभहरू

# 1: यसले तपाईंको कलेजोलाई बचाउन मद्दत गर्न सक्छ

सबै गम्भीरतामा, रक्सी कलेजोको लागि राम्रो छैन।

सौभाग्य देखि, यो ठुलो गर्मी ककटेलले रमको प्रभावहरूको सामना गर्न मद्दत गर्न पर्याप्त वास्तविक खाद्य सामग्रीहरू समावेश गर्दछ।

र अझ स्वस्थ ककटेलको लागि, तपाईले यो नुस्खालाई ककटेलको रूपमा अल्कोहल समावेश नगरी तयार गर्न सक्नुहुन्छ।

सिट्रस र अदुवा जस्ता सामग्रीहरू, साथै सुपर कम चिनी सामग्रीले तपाईंलाई केटोसिसमा मात्र राख्दैन, तर रक्सीले सामान्यतया तपाईंको कलेजोमा पार्ने तनावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

अदुवालाई सबैभन्दा सामान्य कलेजो रोग, NAFLD, वा गैर-अल्कोहलयुक्त फ्याटी लिभर रोगबाट पीडितहरूलाई मद्दत गर्न सम्भावित प्राकृतिक पूरकको रूपमा अध्ययन गरिएको छ।

जब तपाइँ अदुवा उपभोग गर्नुहुन्छ, यसले एन्टी-इन्फ्लेमेटरीको रूपमा काम गर्दछ, अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउँछ। यसमा इन्सुलिन-संवेदनशील प्रभावहरू पनि छन्, जसको मतलब यो हो कि यसले तपाईंको कोशिकाहरूलाई रगतबाट ग्लुकोज अवशोषित गर्न सक्षम बनाउँछ ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

यी सबै फाइदाहरूले कलेजोको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन काम गर्दछ र अदुवाले NAFLD लाई रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ भन्ने विश्वास गर्ने वैज्ञानिकहरूलाई कारण दिएको छ।

सुन्तला र कागती जस्ता सिट्रस फलहरूमा यौगिक हुन्छ लिमोनिन, जुन जनावरहरूमा अध्ययन गरिएको छ किनभने यसले कलेजो डिटक्सिफिकेशनमा मद्दत गर्दछ ( ⁴ ), ( ⁵ ).

जब तपाईंको कलेजोले आफ्नो काम गरिरहेको हुन्छ, यसले तपाईंको शरीरले नचाहेको सबै कुरालाई दुई चरणमा डिटक्सिफिकेसन गर्छ।

पहिलो चरणले विषाक्त पदार्थहरूलाई खुकुलो बनाउँछ र तिनीहरूलाई तन्तुहरूबाट हटाउनको लागि तयार गर्छ, जबकि दोस्रो चरणले यी अनावश्यक पदार्थहरूलाई तपाईंको शरीरबाट बाहिर निकाल्छ।

डिटोक्सिफिकेशनको दोस्रो चरणलाई बढाएर, सिट्रस फलहरूले तपाईंको कलेजोबाट केही तनाव हटाउन सक्छ र शाब्दिक रूपमा तपाईंको शरीरबाट विषाक्त भार हटाउन सक्छ। ⁶ ).

# 2: रक्त शर्करा सन्तुलन

ककटेल वा दुई हुनुको नकारात्मक पक्ष पछिको गिरावट हुन सक्छ रक्त शर्करा स्तर जसले पछ्याउँछ, आहार-क्रसिङ "रक्सी स्न्याक्स वा खाजा" को नेतृत्व गर्दछ।

धेरैजसो केटो ककटेलमा चिनीको मात्रा कम हुन्छ र त्यसकारणले तपाईंलाई चिनीले भरिएको पेयजस्तो सर्पिल पठाउँदैन।

यद्यपि, यो सिट्रस सेतो रम केटो ककटेल एक कदम अगाडि जान्छ जब यो रक्त शर्करा सन्तुलनमा आउँछ।

अदुवाले यस ककटेलमा मसालेदार किक मात्र थप्दैन, तर यसको रक्त शर्करा सन्तुलन गुणहरू सबैभन्दा इन्सुलिन प्रतिरोधी जनसंख्या, टाइप 2 मधुमेह भएकाहरू विरुद्ध परीक्षण गरिएको छ।

वास्तवमा, एक अनियमित नियन्त्रित अध्ययनमा, अदुवाले रक्त शर्करा नियन्त्रणलाई फाइदा पुर्‍याउँछ, साथै अन्य धेरै स्वास्थ्य मार्करहरू ( ⁷ ).

सुन्तला अर्को तारा हो जब यो रक्त शर्करा नियन्त्रण गर्न आउँछ।

सुन्तलामा रहेको बायोफ्लाभोनोइड्सले रगतमा चिनीलाई सन्तुलनमा राखेर तपाईंले खपत गर्ने केही चिनीको अवशोषणलाई रोक्छ।

तिनीहरूले इन्सुलिनको स्राव पनि बढाउँछन्, हर्मोन जसले रक्त शर्करालाई सन्तुलनमा राख्छ, र प्यान्क्रियाजमा निको पार्ने प्रभाव पार्छ ( ⁸ ) ( ⁹ )। सबैभन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि यी बायोफ्लाभोनोइडहरू मुख्यतया सुन्तलाको बोक्रामा पाइन्छ जुन तपाईंले यो स्फूर्तिदायी नुस्खामा प्रयोग गर्नुहुन्छ।

#3: यो अपच र वाकवाकी लागि राम्रो छ

यसको सामना गरौं: रक्सीले तपाईंलाई आराम गर्न र तपाईंलाई हल्का उच्च बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, तर धेरै मानिसहरूले एक जोडी पेय पछि अपच र वाकवाकी पनि अनुभव गर्छन्।

यो पेय आफै हुन सक्छ, वा एपेटाइजर, मिठाईहरू, र खाजाहरू जुन तपाईं पेट-मन्थन पार्टी वा कार्यक्रममा हुँदा वरिपरि झुण्डिन्छन्।

कुनै पनि तरिका, यो ककटेल तपाईंको पछाडि छ यदि अपच तपाईंको लागि समस्या हुन जान्छ।

अदुवालाई कार्मिनेटिभ भनिन्छ, जसको अर्थ यसले आन्द्राको ग्यास कम गर्छ। यसले आन्द्राको गतिशीलतालाई पनि बढाउँछ, जसको मतलब यसले तपाईंको पाचन पथबाट खाना सार्न मद्दत गर्छ ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

अपच प्रायः तब हुन्छ जब तपाईंको पाचन प्रक्रियाको भाग बन्द हुन्छ। यो धेरै कारकहरूको कारण हुन सक्छ, तर धेरै खाने वा तपाईंको शरीर पचाउन तयार नभएको चीजहरू खानु सबैभन्दा सामान्य कारणहरू हुन्।

अदुवालाई यसको विरोधी-नकली गुणहरूको लागि पनि अध्ययन गरिएको छ र 2000 वर्ष भन्दा बढीको लागि एन्टि-वाकवाकी उपचारको रूपमा प्रयोग गरिएको छ। ( ¹² ) ( ¹³ ).

केटोजेनिक आहारमा बेवास्ता गर्ने अन्य पेयहरूमा भारी चिल्लो रातो र सेतो मदिरा, ब्लडी मैरी-टाइप पेय, टनिक वाटर मिक्स, र फलफूलको रस मिक्सहरू समावेश छन्। यी सबै एक इन्सुलिन प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्न र केटोसिस बाट बाहिर ल्याउन निश्चित छन्।

यो रम-रहित केटो ककटेल बनाएर आफ्नो कार्ब काउन्ट कम राख्नुहोस्, वा यसलाई पूर्ण रूपमा स्वादयुक्त चिनी-रहित ला क्रोइक्स वा कागतीको रस वा कागतीको रसको साथ सोडा पानीले बदल्नुहोस्।

सिट्रस व्हाइट रम केटो ककटेल

यो केटो सिट्रस सेतो रम ककटेल कम कार्बोहाइड्रेट हो, चिनी सरल सिरपबाट पूर्ण रूपमा मुक्त छ, र सुन्तला र कागतीको स्वादले प्याक गरिएको छ। गर्मी महिनाहरूमा पूलसाइडको आनन्द लिनको लागि यो उत्तम केटो पेय हो।

हातमा कागतीको रस छैन? यस केटो ककटेलमा उष्णकटिबंधीय भिन्नताका लागि कागतीको रस थप्ने प्रयास गर्नुहोस्।

जब यो कम कार्बोहाइड्रेट ककटेलहरूमा आउँछ, कुञ्जी तिनीहरूलाई चिनी मुक्त राख्नु हो। तर सिट्रस र अदुवा जस्ता ताजा सामग्रीहरू थप्दा कुनै फरक पर्दैन जब यो तपाईंको केटो आहारलाई समर्थन गर्ने कुरा आउँछ।

अर्को ताजा स्पर्शको लागि तपाईंको गिलासको तलमा केही ताजा टकसाल वा पुदिना पातहरू र बर्फ क्यूबहरू थप्नुहोस्। आकाश तपाईको सीमा हो जब यो कम कार्बोहाइड्रेट आहारको लागि आउँछ, मुख्यधाराले के भने पनि।

रम पंच र चिनीले भरिएको ककटेल रेसिपीहरू खानुहोस् र यो उत्तम गर्मी पेय प्रयास गर्नुहोस्। र यसलाई उत्तम कम कार्बोहाइड्रेट भोजको लागि तपाईंको केटो भोजन योजनाबाट धेरै केटो स्न्याक्सहरूसँग जोड्नुहोस्।

सिट्रस व्हाइट रम केटो ककटेल

सुन्तला निकासी, सेतो रम, कागतीको रस। यो सिट्रस सेतो रम केटो ककटेलमा 1 भन्दा कम नेट कार्बोहाइड्रेट समावेश छ र यो गर्मीको लागि तपाईंको कम कार्बोहाइड्रेट, चिनी रहित खुशीको समय हुनेछ।

• तयारी समय: 10 मिनेटस।
• खाना पकाउने समय: 7 मिनेटस।
• कुल समय: ~ 20 मिनेट।
• प्रदर्शन: 2 ककटेल।

सामग्रीहरू

सिरपको लागि:.

• Table चम्मच पानी।
• स्टेभिया स्वीटनरको 2 चम्मच।
• 1 चम्मच ग्रेटेड ताजा अदुवा।
• मध्यम सुन्तलाको जेस्ट।

ककटेलको लागि:.

• 60 ग्राम / 2 औंस सेतो रम।
• ताजा नींबूको रस को 1 चम्मच।
• बरफ
• खनिज पानी।

निर्देशनहरू

1. पानी, स्टेभिया स्वीटनर, ग्रेटेड अदुवा, र सुन्तला जेस्टलाई मध्यम तातोमा सानो ससपानमा थप्नुहोस्।
2. सामाग्रीहरू सँगै हिलाउनुहोस् र 5 मिनेटको लागि तातो कम गर्न अघि स्वीटनरलाई भंग गर्न अनुमति दिनुहोस्।
3. तातोबाट भाँडो हटाउनुहोस् र, जाल स्ट्रेनरको साथ, सिरपबाट लुगदी तनाव गर्नुहोस्।
4. एक शेकरमा सेतो रम, कागतीको रस, तयार सिरप र बर्फ थप्नुहोस्।
5. दुई अग्लो ककटेल गिलासहरू बीच समान रूपमा सामग्रीहरू विभाजन गर्नुहोस्। चश्माको बाँकी भागलाई खनिज पानीले भर्नुहोस्।

पोषण

• भाग आकार: 1 ककटेल।
• क्यालोरीस: 68।
• ग्रासास: 0 जी।
• कार्बोहाइड्रेट: 12,7 ग्राम (0,7 ग्राम नेट)।
• प्रोटीन: 0 जी।

पालाब्रस क्लेभ: केटो सिट्रस व्हाइट रम ककटेल रेसिपी.