चाहे तपाईं मिठो दिउँसोको खाजा खोज्दै हुनुहुन्छ वा अर्को स्वादिष्ट केटो खानाको सही अन्त्य खोज्दै हुनुहुन्छ, यी कुकीहरू जवाफ हुन्। तिनीहरू सजिलैसँग सँगै आउँछन्, चाँडै बेक गर्छन्, र एक अद्भुत स्वस्थ स्वादिष्ट बनाउँछन्। यी कुकीहरूमा केही सामग्रीहरू समावेश छन्:
- नरिवल फ्लेक्स।
- कोलाजेन
- मक्खन.
यी कुकीहरूको मुख्य बनावट सुकेको नरिवल फ्लेक्स र मक्खनबाट आउँछ, तर सबैभन्दा ठूलो स्वाद भेनिला एक्स्ट्र्याक्टबाट आउँछ। बारीमा, तिनीहरूलाई अझ स्वस्थ बनाउन कोलाजेन थपिएको छ। धेरैजसो मानिसहरूले शेक र पेयहरूमा कोलाजेन प्रोटीन पाउडर थप्छन्, तर यो वास्तवमा यसको साथ बेक गर्न पनि अद्भुत छ। कोलाजेन थप्नुहोस् बिस्कुटकेटोजेनिक केक, मफिन र केकहरूले शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न आवश्यक प्रोटीन र आवश्यक एमिनो एसिडहरू प्रदान गरेर पोषक तत्वहरूको शक्ति बढाउँछन्।
यसले एक रोचक बनावट पनि थप्नेछ, र स्वास्थ्य लाभहरूको एक विस्तृत विविधता प्रदान गर्दछ।
कोलाजेन को लाभ के हो?
- छाला स्वास्थ्य: कोलेजेनले छालाको लोचमा सुधार गर्न सक्छ, झुर्रियाँको उपस्थिति र बुढ्यौलीका संकेतहरू कम गर्न सक्छ, छालालाई वातावरणीय क्षति रोक्न र हाइड्रेसनलाई उत्तेजित गर्न सक्छ।
- मांसपेशी स्वास्थ्य: कोलेजेन मांसपेशी वृद्धि र मरम्मत को लागी महत्वपूर्ण छ, यसले मांसपेशी विकारहरु लाई रोक्न र बल प्रशिक्षण को प्रभावकारिता को सुधार गर्न सक्छ।
- पेट स्वास्थ्य: कोलेजेन पेटको लागि अत्यावश्यक छ किनभने यसले पेटको अस्तरलाई सील गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले IBS, चुहावट पेट, र पुरानो सूजन जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउँछ।
- मुटुको स्वास्थ्य: कोलाजेन मुटुमा सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा पाइने प्रोटिन हो र यसले मुटुको मांसपेशीका कोशिकाहरूलाई संरचना प्रदान गर्दछ।
- मस्तिष्क स्वास्थ्य: कोलेजेन मस्तिष्कमा अवस्थित न्यूरोन्सहरूमा पाइन्छ जसले अक्सिडेशन र न्यूरोडिजेनरेशनसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
अर्को पटक तपाईंले बेक गर्दा, एक चम्मच वा दुई कोलेजन थप्न निश्चित हुनुहोस्। यो साधारण थपले कसरी यी धनी केटो कुकीजका फाइदाहरू बढाउनेछ भनेर तपाईं सुखद रूपमा छक्क पर्नुहुनेछ।
केटो बटर नरिवल वेनिला कुकी नुस्खा
एक ठूलो कप संग बसोबास गर्नुहोस् तातो कफी र दिनको कुनै पनि समयमा यी नाजुक नरिवल वेनिला केटो कुकीहरूको मजा लिनुहोस्।
- तयारी समय: 5 मिनेट
- खाना पकाउने समय: 10 मिनेट
- कुल समय: 15 मिनेट
- प्रदर्शन: Cookies कुकीहरू
- कोटी: मिठाई
- भान्छा कोठा: अमेरिका
सामग्रीहरू
- 1 ठूलो अण्डा।
- 1/2 चम्मच वेनिला एक्स्ट्र्याक्ट।
- स्टेभिया वा एरिथ्रिटोलको 1 चम्मच।
- 2 कप बिना मीठो निर्जलित नरिवल।
- कोलेजन पाउडर को 2 चम्मच।
- १/२ चम्मच नुन।
- 3 चम्मच पग्लिएको मक्खन।
- 1/2 कप नमिठो डेयरी-मुक्त दूध तपाईंको मनपर्ने।
निर्देशनहरू
- ओवनलाई 175º C / 350º F मा तताउनुहोस् र ग्रीसप्रूफ पेपरको साथ बेकिंग पाना लाइन गर्नुहोस्।
- एक मध्यम कटोरामा पग्लिएको मक्खन, नरिवल, र कोलाजेन सँगै मिलाउनुहोस्। राम्ररी मिलाउनुहोस्।
- ठूलो कटोरामा वा स्ट्यान्ड मिक्सरमा, अण्डालाई 30-45 सेकेन्डको लागि हराउनुहोस्। मिठाई, दूध, र वेनिला निकासी थप्नुहोस्। हल्का र फ्लफी नभएसम्म उच्च गर्मीमा मिलाउनुहोस्। नरिवलको मिश्रण थप्नुहोस् र संयोजन गर्न बिस्तारै हलचल गर्नुहोस्।
- तयार बेकिंग पानामा कुकीहरू विभाजन गर्नुहोस्। आधार र किनारहरूमा सुनौलो खैरो नभएसम्म 8-10 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्।
पोषण
- क्यालोरीस: 96
- ग्रासास: 9 g
- कार्बोहाइड्रेट: 2 g
- प्रोटीन: 2 g
पालाब्रस क्लेभ: केटो वेनिला नरिवल कुकीज