बिरामी हुनुभन्दा खराब अरू केही छैन। घाँटी दुख्ने, खोकी लाग्ने, भीड लाग्ने र शरीरको सामान्य असुविधा। सामान्य रुघाखोकी वा फ्लूको मौसम होस्, तपाईलाई निको हुन मद्दत गर्ने धेरै प्राकृतिक उपचारहरू छन्।
एक पोषक तत्व युक्त हर्बल चिया पिउनु तपाईको शरीरलाई शान्त पार्ने र तपाईको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिने उत्तम तरिका हो। र यो चियामा हातले चयन गरिएका जडीबुटीहरू छन् जुन तिनीहरूको शक्तिशाली प्रतिरक्षा-बढाउने गुणहरूको लागि अनुसन्धानद्वारा समर्थित छन्।
यस विधिबाट चिया es:
- दु: ख कष्ट
- सान्त्वनादायी।
- स्वादिष्ट
- पोषक तत्व घना।
मुख्य अवयवहरू हुन्:
- हल्दी
- अदुवाको जरा.
- कागतीको रस.
वैकल्पिक सामग्री:
- लिकोरिस जरा।
- क्यामोमाइल।
- टकसाल
यो प्रतिरक्षा बढाउने चियाको स्वास्थ्य लाभहरू
यो चिया प्रतिरक्षा-बढाउने जडीबुटीहरूले भरिएको छ, जसमा:
# 1: सूजनको लागि बेसार
हल्दी यो एक जरा हो जुन हजारौं वर्षदेखि परम्परागत औषधिमा उपचार गर्ने बिरुवाको रूपमा प्रयोग भइरहेको छ। यसको उज्यालो सुन्तला रंगले धेरै निको पार्ने यौगिकहरूलाई बाटो दिन्छ, तर कर्क्युमिन यस बोटमा सबैभन्दा बढी अध्ययन गरिएको छ।
Curcumin एक एंटीओक्सिडेंट यौगिक हो जुन यसको शक्तिशाली विरोधी भडकाऊ व्यवहार को लागी सबै भन्दा राम्रो जानिन्छ। जबकि केहि सूजन तपाईंको प्रतिरक्षा प्रक्रिया को एक प्राकृतिक भाग हो, जब तपाईं पुरानो सूजन छ वा तपाईंको सूजन प्रतिक्रिया नियन्त्रण छैन, यो तपाईंको प्रतिरक्षा मा बोझ हुन सक्छ ( 1 ).
यस प्रतिरक्षा चियामा बेसार थप्नुको मतलब तपाईको शरीरले शक्तिशाली एन्टि-इन्फ्लेमेटरी प्राप्त गर्दछ त्यसैले तपाईको प्रतिरक्षा कोशिकाहरूले सूजनलाई नियन्त्रण गर्नुको सट्टा रोगबाट बचाउनमा ध्यान दिन सक्छ।
हजारौं वर्षदेखि, आयुर्वेदिक चिकित्सकहरूले बुझेका छन् कि कालो मिर्चको साथमा कर्क्युमिन तपाईंको शरीरमा सबैभन्दा शक्तिशाली हुन्छ, त्यसैले तपाईंको प्रतिरक्षा चियामा कालो मिर्च थपिन्छ।
# 2: एन्टिभाइरल र एन्टिब्याक्टेरियल रक्षाको लागि अदुवा
अदुवा ती "सबै कुरा कभर" बिरुवाहरू मध्ये एक हो जुन त्यहाँ लगभग सबै रोगहरू निको पार्ने ठाउँ छ जस्तो देखिन्छ। वास्तवमा, बेसार जस्तै, हजारौं वर्ष को लागी, अदुवा एक शक्तिशाली निको पार्ने बिरुवा को रूप मा मान्यता प्राप्त छ।
अनुसन्धानले देखाउँछ कि ताजा अदुवा भाइरल श्वासप्रश्वास अवस्थाहरूमा फाइदाजनक हुन सक्छ, किनकि यसले श्वासप्रश्वास कोशिकाहरूलाई पट्टिका गठनबाट जोगाउँछ ( 2 ).
थप रूपमा, अदुवामा शक्तिशाली एन्टिब्याक्टेरियल गतिविधि हुन्छ जसले तपाईंलाई खानाबाट हुने ब्याक्टेरियाहरूबाट बचाउन सक्छ ई कोलाई y साल्मोनेला। अनुसन्धानले यो पनि देखाउँछ कि अदुवा औषधि प्रतिरोधी ब्याक्टेरिया संक्रमण विरुद्ध लड्न एक समाधान हुन सक्छ ( 3 ) ( 4 ).
#3: भिटामिन सी को लागी कागती र सुन्तला
भिटामिन सी तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई धेरै तरिकामा बढाउँछ, सहित ( 5 ):
- यसमा एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट गतिविधि छ जसले तपाईंको शरीरलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउँछ।
- यो phagocytic कोशिकाहरूमा जम्मा हुन्छ (कोशिकाहरू जसले हानिकारक यौगिकहरू उपभोग गर्दछ)।
- कीटाणुहरूलाई मार्छ।
- यसले प्रतिरक्षा कोशिकाहरूको संकेतलाई समर्थन गर्दछ।
अचम्मको कुरा होइन, अनुसन्धानले देखाउँछ कि भिटामिन सीको साथ पूरक हुँदा, सामान्य रुघाखोकी र भाइरल संक्रमणका लक्षणहरू मात्र कम हुँदैन, तर तिनीहरूको अवधि पनि छोटो हुन सक्छ। 6 ).
केटो प्रतिरक्षा बढाउने चिया
यदि तपाईं आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन र चिसोसँग लड्न मद्दत गर्ने तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो बेसार अदुवाको चिया स्वादिष्ट विकल्प हो।
यसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रतिरक्षालाई मात्र बढाउँदैन, तर यी जडीबुटीहरूले डिटोक्सिफिकेशन र तौल घटाउन पनि समर्थन गर्दछ - एक ठूलो बोनस।
त्यसोभए यदि तपाई कोरोनाभाइरसको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ (Covid-19), तपाईलाई चिसो नजिकिदै छ वा फ्लूको लक्षणहरू महसुस गर्न थाल्छ, आफ्नो समय बर्बाद नगर्नुहोस् र यो स्वादिष्ट चियाको ब्याच बनाउनुहोस्।
- कुल समय: 10 मिनेटस।
- प्रदर्शन: 2 कप।
सामग्रीहरू
- 2,5 सेमी / 1 इन्च ताजा अदुवा।
- ¼ कप कागतीको रस।
- ½ चम्मच सुन्तला जेस्ट।
- २ दालचिनी स्टिकहरू
- 1,25 सेमी / ½ इन्च ताजा बेसार (वा ½ चम्मच बेसार पाउडर प्रयोग गर्नुहोस्)।
- Cup कप पानी।
- कालो मिर्च को चुटकी
निर्देशनहरू
- सबै सामग्रीहरू एउटा सानो सॉसप्यानमा थप्नुहोस् र 10 मिनेटको लागि कम-मध्यम तापमा उबाल्नुहोस्।
- गर्मी बन्द गर्नुहोस् र सामग्रीहरूलाई 5-10 थप मिनेटको लागि आराम दिनुहोस्।
- चियालाई 1-2 कपमा राम्रो जाल स्ट्रेनर मार्फत तन्काउनुहोस्। स्टेभियाको साथ स्वादको लागि मीठो र मजा लिनुहोस्।
पोषण
- भाग आकार: १ कप।
- क्यालोरीस: 0.
- फ्याट: 0.
- कार्बोहाइड्रेट: 0.
- फाइबर: 0.
- प्रोटीन: 0.
पालाब्रस क्लेभ: केटो प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजक.