कद्दू मसाला हट चकलेट रेसिपी

यो रेशमी र चिल्लो कद्दू मसला हट चकलेट संग बनाइएको छ कद्दू प्यूरी शाही र कद्दिन पाई मसला एक स्वादिष्ट पतन मौसम स्वाद को लागी। यो सजिलो नुस्खा घरमा कसरी बनाउने सिक्नुहोस्, स्क्र्याचबाट, साँच्चै पोषक तत्व-घन सामग्रीहरू सहित।

चिनी मुक्त कद्दू मसाला हट चकलेट

धेरै तातो चकलेट पेयहरूसँग वास्तविक समस्या चकलेट होइन, यो चिनी सामग्री हो। यो कद्दू मसला हट चकलेट चिनी-रहित, कम-कार्ब, र ग्लुटेन-मुक्त छ, यसले तपाईंको पतन र जाडो नुस्खा सूचीमा उत्तम थप बनाउँछ।

ठेठ कद्दू मसला ल्याट्स र हट चकलेट व्यञ्जनहरु छन् चिनी भरिएको नराम्रो कुरा, तिनीहरूले वास्तविक कद्दू भन्दा कद्दू जस्तै स्वाद बनाउन सिंथेटिक additives समावेश गर्दछ।

यदि तपाईं कम कार्बोहाइड्रेट वा केटोजेनिक आहारमा हुनुहुन्छ भने, यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ कि चिनीबाट बच्न र कम कार्बोहाइड्रेट, पोषक तत्व-घन सामग्रीहरूमा टाँस्नुहोस्।

चिन्ता नगर्नुहोस्, यो तातो तातो चकलेट अझै पनि उत्कृष्ट विकल्प हो, क्रीमयुक्त र एन्टीअक्सिडेन्टहरूले भरिएको छ जसले फ्री रेडिकलहरूसँग लड्छ। यस शेक र यसका सामग्रीका सबै स्वास्थ्य लाभहरू बारे जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

यो क्रीमयुक्त र आरामदायी पेय हो:

मसालेदार।
मलाईदार।
अवनति।
डेरी फ्री।
भेगन
पोषक तत्वहरूमा घना।
रिच चकलेट स्वाद।

यस कद्दू मसाला हट चकलेटमा मुख्य सामग्रीहरू समावेश छन्:

MCT तेल।
बदामको दुध.
नरिवल क्रीम।
कद्दू.
कोको पाउडर।

वैकल्पिक सामग्री:

दालचीनी छर्कन।
पागल.
प्राकृतिक वेनिला निकासी।

कद्दू मसला तातो चकलेट सामग्री को स्वास्थ्य लाभ

# 1. एन्टिअक्सिडेन्टमा उच्च

घाँस-फेड डेयरी धेरै मानिसहरूको लागि एक स्वस्थ केटोजेनिक आहारको भाग हो (जबसम्म तपाईं डेयरीमा संवेदनशील वा एलर्जी हुनुहुन्न), तर यो विशेष नुस्खा डेयरी-मुक्त छ।

त्यो किनभने त्यहाँ धेरै विरोधी भडकाऊ फाइदाहरू छन् बदामको दुध y coco। बादामको दूधमा भिटामिन ई हुन्छ, एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट जसले तपाईंलाई मुक्त रेडिकलहरूसँग लड्न र अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

मात्र 30 ग्राम / 1 औंस मा। बादामको सेवा गर्दा तपाईले भिटामिन, एन्टिअक्सिडेन्ट र ट्रेस तत्वहरू पनि पाउनुहुनेछ जसमा [⁴]:

म्यांगनीज: तपाईंको RDI को 32%।
म्याग्नेसियम: तपाईंको RDI को 19%।
भिटामिन B2 (riboflavin): तपाईंको RDI को 17%।
फास्फोरस: तपाईंको RDI को 14%।
कपर: तपाईंको RDI को 14%।
क्याल्सियम: तपाईंको RDI को 7%।

कद्दूमा अल्फा-क्यारोटिन, बीटा-क्यारोटिन, र बिटा-क्रिप्टोक्सान्थिन, अन्य सुरक्षात्मक एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन् जसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। ⁵ ).

र कोको पाउडरमा फ्लेभोनोइड्स र पोलिफेनोल भनिने यौगिकहरू छन् जसमा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टि-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू पनि छन्।

Polyphenols धेरै स्वास्थ्य लाभहरूसँग जोडिएको छ, जस्तै रक्तचाप विनियमित, कोलेस्ट्रोल सुधार, र ठूलो मात्रा मा लिँदा सूजन कम गर्न ( ⁶ ).

# 2. यसले मस्तिष्क कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ

तपाईलाई हेलोवीन र थ्यांक्सगिभिङको उत्सवको भावनामा राख्नुको अतिरिक्त, कद्दू र कोकोमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई पनि बचाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, भिटामिन ई ले तपाईंको मस्तिष्कलाई उमेर-सम्बन्धित गिरावटबाट बचाउन मद्दत गर्न सक्छ ( ⁷ ) ( ⁸ ).

MCT तेल मध्यम चेन फ्याट, वा MCTs, स्वस्थ फ्याटी एसिडहरूले भरिएको हुन्छ जसले तपाईंको मस्तिष्कलाई छिटो र सजिलो ऊर्जा प्रदान गर्दछ। यदि तपाइँलाई सामान्य रूपमा मस्तिष्क कुहिरो वा ऊर्जाको साथ समस्या छ भने, यो पेयले मानसिक वृद्धि प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।

# 3. यसले रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल स्तर सुधार गर्न सक्छ।

लोकप्रिय विश्वासको विपरीत, बोसोले हृदय रोगमा योगदान गर्दैन। वास्तवमा, यस प्रकारको पोषक तत्व-घन, कम-कार्ब, केटोजेनिक पेयहरूले मद्दत गर्न सक्छ।

बादामको दूधमा रहेको अधिकांश बोसो मोनोअनस्याचुरेटेड हुन्छ, कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई नियन्त्रण गर्ने र मेटाबोलिक सिन्ड्रोमबाट बचाउने फ्याटको प्रकार ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

कोको पाउडर, यसको शक्तिशाली पोलिफेनोलको साथ, हृदय स्वास्थ्यको लागि पनि उत्कृष्ट छ र विरोधी भडकाऊ फाइदाहरू छन्। कोकोमा भएका धेरै तत्वहरूले रक्तचाप कम गर्न, एलडीएल स्तर कम गर्न, र हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न, र रक्तसञ्चार र समग्र हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न पनि जोडिएको छ। ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

सम्पूर्ण नरिवल दूध र नरिवल क्रीम तिनीहरू MCTs मा पनि धनी छन्, विशेष गरी लौरिक एसिड। नरिवलको बोसोमा पाइने लौरिक एसिडले "खराब" LDL कोलेस्ट्रोल कम गर्न र "राम्रो" HDL कोलेस्ट्रोल बढाउन मद्दत गर्छ। ¹⁹ ).

यो कद्दू मसला हट चकलेटले तपाईंलाई न्यानो शरद बिहान, चिसो पतन रातहरूमा, वा जुनसुकै बेला तपाईं न्यानो, मसालेदार र क्रीमयुक्त पेय चाहानुहुन्छ।