Ketogenic फ्लू: यो के हो, लक्षण र कसरी छुटकारा पाउन?

La ketogenic आहार यो मध्यम प्रोटीन र उच्च फ्याट भएको कम कार्बोहाइड्रेट आहार हो जसले तपाईंलाई तौल घटाउन र तपाईंको स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

सामान्यतया, तपाईंको शरीरले ईन्धनको लागि कार्बोहाइड्रेट जलाउँछ। केटोमा, तपाईंले आफ्नो आहारबाट धेरैजसो कार्बोहाइड्रेटहरू हटाउनुहुन्छ, यसको सट्टामा तपाईंको शरीरलाई बोसो जलाउन प्रशिक्षण दिनुहुन्छ।

बोसो जलेको अवस्थामा रहँदा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन् स्वास्थ्य, र दीर्घकालीन दिगो वजन घटाने को लागी आदर्श हो।

जे होस्, तपाईको शरीरलाई यति ठूलो मेटाबोलिक शिफ्टमा अभ्यस्त हुन एक हप्ता वा सो समय लाग्न सक्छ। जब तपाइँ केटो लिन सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँ तथाकथित "keto फ्लू" अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यो फ्लू-जस्तै लक्षणहरूको केही दिन हो किनभने तपाईंको शरीरले चिनी जलाउनबाट बोसो जलाउन स्विच गर्न सिक्छ।

सुसमाचार यो हो कि केटो फ्लू को कम गर्न को लागी केहि सरल सुझाव र युक्तिहरु छन् - र रोक्न पनि -।

यस लेखले केटो फ्लू किन हुन्छ, केटो फ्लूका लक्षणहरू, र तपाइँ कसरी केटो फ्लूबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ भन्ने कुरालाई समेट्नेछ।

केटो फ्लू के हो?

केटो फ्लू फ्लू जस्तो लक्षणहरूको अस्थायी संग्रह हो जुन तपाईंले केटोजेनिक आहार सुरु गरेको पहिलो वा दुई हप्तामा अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

केटो फ्लू हुन्छ किनभने तपाईंको चयापचयले कार्बोहाइड्रेटको सट्टा फ्याटमा दौडिन समय लिन्छ।

जब तपाईं कार्बोहाइड्रेट खानुहुन्छ, तपाईंको शरीरले तिनीहरूलाई ऊर्जाको मुख्य स्रोतको रूपमा जलाउँछ। तर यदि तपाईंले आफ्नो कार्बोहाइड्रेटको सेवनलाई एकदमै घटाउनुहुन्छ, जस्तै कम-कार्ब केटोजेनिक आहारमा, तपाईंको शरीरले यसको ग्लुकोज भण्डारहरू घटाउँछ र ऊर्जाको लागि फ्याटी एसिडहरू जलाउन थाल्छ।

यो मेटाबोलिक परिवर्तनले केटो फ्लू निम्त्याउँछ - तपाईंको शरीर अझै पनि कार्बोहाइड्रेटको खोजीमा छ किनभने यसले इन्धनको लागि फ्याट कसरी कुशलतापूर्वक जलाउने भनेर अहिलेसम्म पत्ता लगाएको छैन। तपाईंको शरीर कार्बोहाइड्रेट निकासीबाट बाहिर आउँदा र इन्धनको लागि बोसो जलाउन समायोजन भएपछि केटो फ्लू पास हुन्छ।

केटो फ्लू लक्षण

जब तपाईं केटोमा नयाँ हुनुहुन्छ र पहिले आफ्नो कार्ब सेवन घटाउनुहुन्छ, तपाईं निम्न सामान्य लक्षणहरूमा भाग्न सक्नुहुन्छ:

• थकान
• मस्तिष्क कुहिरो।
• रोगबिमार।
• चिडचिलोपन
• पखाला वा कब्ज
• मांसपेशी ऐंठन
• निदाउन वा सुत्न कठिनाई।
• चिनीको लालसा
• कम ऊर्जा स्तर।

केटो फ्लू कति लामो रहन्छ?

लक्षणहरू सामान्यतया तपाइँको नयाँ आहार सुरु गरेको पहिलो वा दुई दिन भित्र देखा पर्दछ। केटो फ्लूको अवधि व्यक्तिपिच्छे फरक-फरक हुन्छ। कतिपय व्यक्तिहरूलाई केटो फ्लू पटक्कै लाग्दैन, जबकि अरूले यो लगभग एक हप्तासम्म अनुभव गर्न सक्छन्।

कुनै पनि तरिका, लक्षणहरू केहि दिन भन्दा बढी रहनु हुँदैन र एक पटक तपाईंको शरीर ईन्धनको लागि बोसो जलाउन अनुकूल भएपछि टाढा जानुपर्छ।

याद गर्नको लागि एउटा चाखलाग्दो कुरा: केटो फ्लू खतरनाक छैन र राम्रोको लागि गायब हुनु अघि केटोसिसमा तपाईंको संक्रमणको समयमा मात्र रहन्छ। त्यस समयमा, तथापि, तपाईंले थकान, ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या, चिनीको लालसा, र टाउको दुखाइ जस्ता साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि केटो फ्लू बारम्बार हुन्छ भने, तपाइँ केटोसिस भित्र र बाहिर हुन सक्नुहुन्छ। लुकेका कार्बोहाइड्रेटहरूको लागि आफ्नो आहार जाँच गर्नुहोस् र आफ्नो म्याक्रोहरूको ट्रयाक राख्न निश्चित हुनुहोस्, विशेष गरी पहिलो महिना वा सोको लागि।

केटो फ्लू को कारणहरु

केही व्यक्तिहरूसँग अरूहरू भन्दा बढी चयापचय लचिलोपन हुन्छ - तिनीहरूले सजिलैसँग जलेको ग्लुकोज र बोसो जलाउने बीच स्विच गर्न सक्छन्।

तर यदि तपाईंको शरीर चयापचय रूपमा लचिलो छैन भने, तपाईं केटो फ्लूसँग समाप्त हुन सक्नुहुन्छ। धेरै मानिसहरू गर्छन्: केटो फ्लूको मुख्य कारण केटोसिसमा अनुकूलन हुनु हो.

यद्यपि, त्यहाँ केहि अन्य कारणहरू छन् जुन मानिसहरूलाई केटो फ्लू हुन्छ वा केटो फ्लूका लक्षणहरू बढी गम्भीर हुने कारणहरू छन्।

निर्जलीकरण / इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन

जब तपाईं कार्बोहाइड्रेट खानुहुन्छ, तपाईंको शरीरले ती मध्ये केहीलाई ऊर्जाको रूपमा भण्डार गर्छ। यी पसलहरू एक आपतकालीन पावर कोष जस्तै छन् यदि तपाईं खाना समाप्त भयो भने।

पहिलो केटो दिनहरूमा, तपाईंको शरीरले तपाईंको सबै कार्बोहाइड्रेट स्टोरहरू (ग्लुकोज स्टोरहरू) जलाउँछ। तपाईको कार्बोहाइड्रेट स्टोरहरू समाप्त भएपछि मात्र तपाईको शरीरमा केटोसिस हुन्छ र बोसो जलाउन थाल्छ।

कार्बोहाइड्रेट भण्डारणको लागि धेरै पानी चाहिन्छ, त्यसैले तपाईंले आफ्नो कार्बोहाइड्रेट स्टोरहरू मार्फत काम गर्दा, तपाईंले धेरै पानीको वजन गुमाउनुहुन्छ। अधिकांश मानिसहरूले केटोको पहिलो दुई हप्तामा 1,5 देखि 4 पाउन्ड / 3 देखि 8 किलोग्राम पानीको वजन गुमाउँछन्।

जब तपाइँ त्यो सबै पानी गुमाउनुहुन्छ, यो निर्जलीकरण समाप्त गर्न सजिलो छ। तपाईंले त्यो पानीसँग इलेक्ट्रोलाइटहरू पनि गुमाउनुहुन्छ, जसले इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हुन सक्छ।

निर्जलीकरण र इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन तिनीहरूले अक्सर केटो फ्लूको समयमा हुने थकान, टाउको दुखाइ, र मांसपेशी क्र्याम्पको व्याख्या गर्छन्।

पर्याप्त खान नपाउने

तपाईंलाई सुरुमा कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च बोसोयुक्त आहार खाने बानी नहुन सक्छ। केटोको पहिलो दुई हप्ताको लागि थोरै खान सजिलो छ, जसले कम ऊर्जा र ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या निम्त्याउन सक्छ।

जब तपाईं केटोमा संक्रमण गर्दै हुनुहुन्छ, यो क्यालोरीहरू काट्ने समय होइन। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले धेरै बोसोयुक्त खानाहरू पाउनु हुन्छ।

धेरै बोसोयुक्त मासु, साल्मन, बटर, जैतुनको तेल, नरिवलको तेल, एभोकाडो, ताजा तरकारी आदि खानुहोस्। तपाईं आफ्नो शरीरलाई प्रशस्त फ्याट र प्रोटिनले पोषण दिन चाहनुहुन्छ, विशेष गरी केटोको पहिलो दुई हप्तामा।

एकचोटि तपाईंले केटोसिसमा ट्रान्जिसन गरिसकेपछि, यदि तपाईंको लक्ष्य तौल घटाउने हो भने, तपाईं क्यालोरीहरू काट्न सक्नुहुन्छ। तर संक्रमणको लागि, यो धेरै खाने सुविधाजनक छ। तपाईंले केटो फ्लूलाई धेरै सजिलो बनाउनुहुनेछ।

केटो फ्लू उपचार र रोकथाम

यदि तपाइँ केटो फ्लूको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यी चरणहरूले तपाइँलाई छिटो छुटकारा पाउन, वा कम्तिमा लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्नेछ।

हाइड्रेटेड राख्नुहोस्

तपाईंको केटो संक्रमणको समयमा धेरै पानी पिउनुहोस्। तपाईंले आफ्नो कार्बोहाइड्रेट स्टोरहरू जलाउँदा तपाईंले धेरै पाउन्ड पानीको वजन गुमाउँदै हुनुहुन्छ, र तपाईं निर्जलीकरणबाट बच्न त्यो पानी भर्न चाहनुहुन्छ।

टाउको दुखाइ, थकान, वाकवाकी जस्ता लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।

• पुन: प्रयोज्य पानीको बोतल नजिकै राख्नुहोस्, जहिले पनि भरी राख्नुहोस् ताकि तपाईं जहाँ भए पनि यसलाई पिउन सक्नुहुन्छ।
• तिर्खा लाग्दा सधैं पिउनुहोस्, तर तिर्खा रोक्न प्रयास गर्नुहोस्।
• दिनको समयमा तपाईंको धेरैजसो पानी पिउनुहोस् ताकि तपाईं बाथरूमको यात्राको लागि मध्यरातमा उठ्नुहुन्न।

इलेक्ट्रोलाइट्स भर्नुहोस्

तपाईंको शरीरमा शुद्ध पानी छैन। तपाईंको कोशिकाहरूलाई नुन पानीमा नुहाइन्छ जसमा क्याल्सियम, सोडियम, पोटासियम र म्याग्नेसियम जस्ता इलेक्ट्रोलाइटहरू हुन्छन्।

जब तपाइँ त्यो सबै पानीको वजन घटाउनुहुन्छ, तपाइँको मृगौलाले इलेक्ट्रोलाइटहरू उत्सर्जन गर्न सुरु गर्दछ। नतिजाको रूपमा, तपाइँ इलेक्ट्रोलाइटहरूमा कम समाप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई पुनःपूर्ति गर्न निश्चित गर्नुहोस्:

• तपाईंको सोडियम सेवन बढाउनुहोस्। यसले केटो डाइट सुरु गर्दा र सोडियम पुनः भर्दा हुने पानीको हानिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। आफ्नो खाना भारी नुन; तपाईंले आफ्नो रक्तचाप बढेको बारे चिन्ता लिनु पर्दैन, किनकि जब तपाईं कम कार्बोहाइड्रेट आहारमा हुनुहुन्छ, तपाईंको इन्सुलिन स्थिर र कम रहन्छ, जसले तपाईंको मृगौलालाई निरन्तर सोडियम उत्सर्जन गर्ने संकेत दिन्छ।
• म्याग्नेशियम पूरक। म्याग्नेसियमका केही धनी खाद्य स्रोतहरूमा एभोकाडो, कद्दूको बीउ, पकाएको पालक, साल्मन, म्याकाडामिया नट, र गाढा चकलेट समावेश छन्। ¹ )( ² )( ³ ).
• आउनुहोस् पोटासियम युक्त केटो खानाहरू। पोटासियम अर्को प्रमुख खनिज हो जुन तपाईंको रडारमा हुनुपर्छ, तर सम्भवतः होइन। यो इलेक्ट्रोलाइट मुटुको धड्कन, मांसपेशी क्र्याम्प, ऊर्जा उत्पादन, मूत्राशय नियन्त्रण, र शरीरको तापक्रमको नियमनमा संलग्न छ। यदि तपाइँ यी क्षेत्रहरूसँग सम्बन्धित कुनै पनि समस्याहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको केटो भोजन योजनामा ​​एभोकाडो, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, च्याउ, जुचीनी र कद्दिनको बीउ जस्ता थप पोटासियम युक्त खानाहरू थप्ने विचार गर्नुहोस्।
• क्याल्सियम युक्त केटो खानेकुरा खानुहोस्. ब्रोकाउली, हरियो पातदार तरकारी, चिया सीड, सार्डिन र साल्मनमा क्याल्सियम पाइन्छ। र हड्डी स्वास्थ्य क्याल्सियमको मात्र काम होइन। यो रगत जम्ने, मांसपेशी संकुचन, र राम्रो हृदय स्वास्थ्यको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ।
• एक इलेक्ट्रोलाइट पूरक लिनुहोस्: यदि तपाईंलाई तत्काल राहत चाहिन्छ भने, एक इलेक्ट्रोलाइट पूरक लिनुहोस् जसले तपाईंलाई खाना भन्दा छिटो तपाईंको स्तरहरू भर्न मद्दत गर्दछ। को लागि गाइड हेर्नुहोस् भिटामिन र खनिज पूरक अधिक जानकारी को लागी।

व्यायाम

तपाईंको शरीरले बोसो र कार्बोहाइड्रेटको उच्च सेवनमा समायोजन गर्दा तपाईंको व्यायाम प्रदर्शन अस्थायी रूपमा घट्न सक्छ। त्यसोभए जब तपाइँ सम्भवतः यस समयमा व्यक्तिगत उत्कृष्ट हिट गर्नुहुन्न, यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ ओछ्यानमा बस्नुपर्छ।

हप्तामा 2-3 पटक हल्का व्यायाम गर्नाले तपाईंको कार्बोहाइड्रेट भण्डारहरू छिटो जलाउन सक्छ र तपाईंको मेटाबोलिक लचिलोपन बढाउन सक्छ, केटो फ्लूका लक्षणहरू छिटो कम गर्न मद्दत गर्दछ।

कम-तीव्रता एरोबिक अभ्यासहरू, जस्तै हिड्ने, पौडी खेल्ने, वा योग, केटोजेनिक संक्रमणको समयमा राम्रो विकल्पहरू हुन्। भारी लिफ्टिङ, क्रसफिट, र अन्य गहन अभ्यासहरू तपाई ketosis मा नभएसम्म गाह्रो हुन सक्छ। तपाइँ पक्कै पनि तिनीहरूलाई बनाउन सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरू सामान्य भन्दा महँगो हुन सक्छन्।

एकचोटि तपाईंको शरीर केटो संक्रमणबाट जान्छ, तपाईंले आफ्नो सामान्य व्यायाम दिनचर्या पुन: सुरु गर्न सक्षम हुनुपर्दछ।

बोसो बढाउनुहोस्

तपाईंको शरीरले अब कार्बोहाइड्रेट र चिनीबाट ऊर्जा प्राप्त गर्दैन, तपाईंलाई इन्धनको लागि धेरै बोसो र प्रोटीन चाहिन्छ।

यसको मतलब यो हो कि तपाईंले कार्बोहाइड्रेटबाट प्राप्त गर्ने क्यालोरीहरू आंशिक रूपमा खाने द्वारा प्रतिस्थापन गरिएको छ भनेर सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। धेरै केटो-अनुकूल बोसो.

केटो फ्याटका केही राम्रो स्रोतहरू समावेश छन्:

• मक्खन खुवायो घाँस संग o Ghee.
• बाक्लो क्रीम।
• नरिवलको तेल.
• MCT तेल.
• अण्डा।
• पाम तेल.
• कोको माखन.
• अतिरिक्त कुमारी अलिभ तेल।
• Avocados र avocado तेल।
• हंस बोसो।
• चिकना र बेकन ग्रीस।
• Pecans, macadamias।
• फ्ल्याक्ससीड, तिल र चिया बीज।
• बोसो माछा।

तपाईंको कार्बोहाइड्रेट सेवन घटाउँदा तपाईंको बोसोको सेवन बढाउनाले तपाईंको संक्रमणलाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंले आफ्नो शरीरलाई ऊर्जाको लागि बोसो प्रयोग गर्न प्रोत्साहन दिनुहुन्छ र त्यसो गर्नका लागि प्रशस्त स्रोतहरू दिनुहुन्छ।

संग पूरक MCT तेल तिनीहरूले तपाईंको केटोन स्तरहरू बढाएर केटो फ्लूलाई हराउन पनि मद्दत गर्न सक्छन्, जसले कार्बोहाइड्रेटबाट फ्याटमा कम असहज बनाउन सक्छ।

यदि तपाईंले केटो फ्लू एक हप्ताभन्दा लामो समयसम्म रहन्छ भन्ने फेला पार्नुभयो भने, आफ्नो म्याक्रोहरूको पुन: मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। तपाईंले अझै पनि धेरै कार्बोहाइड्रेटहरू र पर्याप्त स्वस्थ बोसो खाइरहेको हुन सक्छ।

कहिलेकाहीँ मानिसहरू सोच्छन् कि तिनीहरू केटोसिसमा परिवर्तन हुँदैछन् जब वास्तवमा तिनीहरू लुकेको carbs तिनीहरूले तपाईंलाई उसमा पुग्नबाट रोक्न सक्छ।

एक्सोजेनस केटोन्स लिनुहोस्

याद गर्नुहोस्, तपाईलाई केटो फ्लू लाग्नुको एउटा कारण यो हो कि तपाईको शरीरले ऊर्जाको लागि केटोन्स (फ्याटबाट बनेको) बनाउन र प्रयोग गर्ने प्रयास गरिरहेको छ, तर अझै यसलाई पूर्ण रूपमा अनुकूल गरिएको छैन।

केटो लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्ने एउटा तरिका थप्नु हो एक्सोजेनस किटोन्स तपाईंको बिहानको दिनचर्यामा।

यी ऊर्जा अणुहरू समान किटोन निकायहरू हुन् जुन तपाईंको शरीरले प्राकृतिक रूपमा, पूरक रूपमा उत्पादन गर्दछ।

एक एक्सोजेनस केटोन सप्लिमेन्टले तपाईको प्रणालीलाई केटोन्सले भरिदिन्छ ताकि तपाईले तपाईको ग्लाइकोजेन स्टोरहरू जलाउनु अघि नै केटोसिसमा हुनुका केही फाइदाहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ।

तपाइँ तपाइँको प्रारम्भिक संक्रमण को समयमा वा कुनै पनि समयमा तपाइँ उर्जा र मानसिक स्पष्टता को छिटो बढावा चाहानुहुन्छ exogenous ketones को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

केटो फ्लू बाट कसरी बच्ने

यदि तपाइँ भर्खरै केटो आहार सुरु गर्दै हुनुहुन्छ र केटो फ्लूबाट पूर्ण रूपमा बच्न चाहनुहुन्छ भने, तलका चरणहरू पालना गर्नुहोस्।

एक पौष्टिक केटोजेनिक आहार पछ्याउनुहोस्

शुरुआती केटो डाइटरहरूले केटोको बारेमा नराम्रो महसुस गर्न थाल्ने मुख्य कारणहरू मध्ये एक पर्याप्त सूक्ष्म पोषक तत्वहरूको अभाव हो।

केटोजेनिक आहार सबै म्याक्रोन्यूट्रिएन्टहरूको बारेमा होइन। प्राविधिक रूपमा, तपाईंले कुटीज चिज बाहेक केही नखाएर आफ्नो म्याक्रोहरूलाई हिट गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले केटो फ्लूमा योगदान गर्दै इलेक्ट्रोलाइट्स र अन्य पोषक तत्वहरूको असंतुलन समाप्त गर्नुहुनेछ।

थोरै देखि कुनै साइड इफेक्ट बिना केटोमा संक्रमण गर्ने कुञ्जी भनेको एक पोषक-घना केटोजेनिक आहारमा सुरु गर्नु हो जसले तपाईंको सबै भिटामिन र खनिज आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ।

यहाँ सबै स्वस्थ खानाहरूको सूची छ जुन तपाईंले केटोजेनिक आहारमा खान सक्नुहुन्छ। हड्डीको ब्रोथ विशेष गरी केटोमा संक्रमण गर्ने मानिसहरूमा लोकप्रिय छ।

आफ्नो जीवन सजिलो बनाउन यो 7 दिनको भोजन योजना पालना गर्नुहोस् केटो खाने बानी बसाल्न।

यो पनि महत्त्वपूर्ण छ अस्वास्थ्यकर खानाबाट बच्नुहोस् तिनीहरूले रगतमा चिनी, इन्सुलिनको स्तर बढाउँछन् र तपाईंलाई केटोसिसबाट बाहिर निकाल्छन्।

पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्

एक रात कम्तिमा सात घण्टा सुत्नु कसैको लागि महत्त्वपूर्ण छ, र केटो डाइटरहरूका लागि अझ बढी। तपाईंको चयापचय ईन्धन स्रोतहरू परिवर्तन गर्न प्रयोग भइरहेको छ, त्यसैले पर्याप्त निद्राले तनाव र थकान कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंको केटो संक्रमणको समयमा तपाईंको शरीरलाई थप निद्रा आवश्यक हुन सक्छ। त्यो विलासिता दिनुहोस्; तपाईं यसको बारेमा धेरै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।

यदि तपाईलाई रातमा पर्याप्त निन्द्रा पाउन गाह्रो छ भने, दिनको समयमा एक वा दुईवटा पावर न्याप लिने प्रयास गर्नुहोस्। केटोसिस भएपछि तपाई आफ्नो सामान्य निद्रा तालिकामा फर्कन सक्नुहुन्छ।

समर्थन पूरकहरू लिनुहोस्

केटो सुरु गर्दा साइड इफेक्टहरूबाट बच्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका भनेको सही सप्लिमेन्टहरू चाँडै लिनु हो।

तपाईंको केटो आहार स्वस्थ सम्पूर्ण खानाहरूमा आधारित हुनुपर्छ, तर पूरकहरूले कुनै पनि पोषणको कमीलाई भर्न र तपाईंको जीवनलाई सजिलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

यहाँ चार पूरकहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो केटो संक्रमणलाई सहज बनाउन लिन सक्नुहुन्छ:

• केटो फ्लू लक्षणहरूको लागि: एक्सोजेनस किटोन आधार।
• इलेक्ट्रोलाइट ब्यालेन्स: इलेक्ट्रोलाइट पूरक।
• थप सूक्ष्म पोषकहरू पाउनुहोस्: हरियो सूक्ष्म पोषक तत्व पूरक।
• समर्थन ketone उत्पादन: MCT तेल पाउडर।

जाने खाना

ध्यान राख्नुहोस् कि यदि तपाइँ कुनै फ्लू जस्तो लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यो अन्ततः जान्छ। समय मात्र दिनुहोस्। हरेस नखानुहोस्।

एक पटक कडा भाग समाप्त भएपछि, तपाइँ बढि ऊर्जा, वजन घटाने, मानसिक स्पष्टता, र अन्य सबै लाभहरूको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। केटोसिस.