मलबेरी केटो हो?

जवाफ: ब्ल्याकबेरीहरू केटो होइनन् किनभने तिनीहरू कार्बोहाइड्रेटमा धेरै छन्।

ब्ल्याकबेरीको प्रत्येक सेवा (1 कप) मा 11,3 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। दुर्भाग्यवश, त्यो केटो आहारको लागि उपयुक्त हुनको लागि धेरै उच्च छ।

विकल्पहरू

दुर्भाग्यवश, केवल केहि फल केटो डाइटमा समायोजन गर्न पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट गणना हुन्छ। यदि तपाइँ केहि फलको लागि मर्दै हुनुहुन्छ भने, जामुन तपाइँको सबै भन्दा राम्रो शर्त हुन जान्छ। यहाँ केहि केटो अनुकूल विकल्पहरू छन्:

• ब्ल्याकबेरी
• रास्पबेरी
• स्ट्रबेरी

यद्यपि यो तपाईलाई नहुन सक्छ जब तपाई "फल" सोच्नुहुन्छ एभोकैडो तिनीहरू सबैभन्दा केटो-अनुकूल फलहरू हुन् जुन तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू स्वस्थ बोसोमा उच्च छन् र कम कार्बोहाइड्रेट प्रोफाइल छ, तिनीहरूलाई केटोको लागि आदर्श बनाउँछ।

पौष्टिक जानकारी