Riċetta għall-insalata mingħajr patata Keto

L-insalata patata Tradizzjonali ma jaħdimx fuq dieta ketoġenika. Sfortunatament għal dawk li jħobbu l-patata, dawk il-ħaxix bl-għeruq tal-lamtu huma riċetta għal mayhem taz-zokkor fid-demm.

Imma meta jkun hemm rieda, hemm alternattiva baxxa ta 'karboidrati.

Una vez más, pastard jirbaħ il-maġija. Billi tuża fjuretti tal-pastard minflok il-patata f'din l-insalata bla fry jew bla fry, tista' tgawdi n-naħa tal-barbecue favorita tiegħek mingħajr inkwiet.

U bħall-karboidrati klassiċi għolja, din ir-riċetta baxxa ta 'karboidrati hija ħielsa mill-glutina u veġetarjana.

Din l-insalata mingħajr patata hija perfetta għal cookout tas-sajf, barbecue, jew ikla ta 'malajr. B'tunnellati ta 'togħma u kriżi, din mhix biss insalata tal-pastard, u żgur ser tinkludiha fir-rotazzjoni tal-pjan tal-ikel keto tiegħek.

Din ir-riċetta tal-insalata mingħajr patata hija:

• Frisk
• Sodisfaċenti.
• Fit-togħma
• Delicious.

L-ingredjenti ewlenin huma:

• Trab tal-kollaġen.
• Pastard.
• Huevos.
• Karfus.

Ingredjenti addizzjonali fakultattivi:

• Basla ħamra.
• Ħjar imnaddfin.
• Ħall tat-tuffieħ.

3 Benefiċċji għas-Saħħa ta' Din l-Insalata tal-Patata (Mingħajr Tato)

# 1: jipproteġi l-qalb

Il-pastard huwa sors meraviljuż tas-sulforaphane kompost li fih il-kubrit. Sulforaphane juri attività anti-infjammatorja u antiossidanti u jista 'jkun protettiv kontra mard kardjovaskulari.

Wieħed mill-ħatja ewlenin fil-mard kardjovaskulari huwa l-proċess ta 'stress ossidattiv.

Filwaqt li l-istress ossidattiv iseħħ b'mod naturali fil-ġisem ta 'kulħadd, tista' tiġġieledha f'eċċess billi ttejjeb l-antiossidanti u l-enzimi ditossifikanti.

U hemmhekk is-sulforaphane jista 'jgħinek. Jista' jsaħħaħ id-difiżi tiegħek kontra l-mard tal-qalb billi jiġġieled kontra l-istress ossidattiv ( ¹ ).

Sulforaphane jista 'wkoll jinduċi aktar minn XNUMX proteina ċitoprotettiva differenti (protezzjoni taċ-ċelluli). Proteini ċitoprotettivi jinkludu antiossidanti u enzimi ta 'ditossifikazzjoni, li kollha jgħinu biex ineħħu tossini ta' ħsara miċ-ċelloli tiegħek.

# 2: ittejjeb is-saħħa tal-imsaren

Il-karfus fih numru kbir ta 'komposti antiossidanti inklużi flavanols, alkalojdi, steroli, tannini u żjut volatili.

Filwaqt li l-antiossidanti jistgħu juru firxa wiesgħa ta 'benefiċċji għas-saħħa, l-antiossidanti fil-karfus jista' jkollhom impatt speċifiku fuq is-saħħa tal-kisja intestinali. Speċifikament, il-mukus li jipproteġi l-esofagu, l-istonku, u l-musrana ż-żgħira.

Billi jippromwovi dan is-saff ta’ mukuża, il-karfus jista’ jgħinek tipproteġik minn ulċeri, li jistgħu jwasslu għal uġigħ fl-istonku, ħruq ta’ stonku, dardir jew rimettar, u għadd ta’ sintomi oħra mhux pjaċevoli ( ² ).

# 3: jappoġġja l-massa tal-muskoli dgħif

Kulħadd irid aktar muskoli dgħif u inqas xaħam, hux?

L-eżerċizzju huwa biċċa essenzjali tal-puzzle tal-massa tal-muskoli dgħif, iżda n-nutrizzjoni għandha rwol ugwalment importanti.

Dan il-punt kien iċċarat ħafna fi studju li sar f’voluntiera b’sarkopenja (telf ta’ massa tal-muskoli minħabba x-xjuħija).

Meta l-voluntiera issupplimentaw id-dieta tagħhom bil-proteina tal-kollaġen, flimkien ma 'taħriġ ta' reżistenza, żiedu l-massa u s-saħħa tal-muskoli dgħif tagħhom. Bħala bonus, esperjenzaw ukoll aktar telf ta 'xaħam mill-grupp ta' kontroll ( ³ ).

Insalata mingħajr patata, magħrufa wkoll bħala insalata mingħajr tato

Hekk kif joqrob l-istaġun tal-barbecue, huwa tal-ġenn għall-keto dieter li jsib il-ġenb perfett biex imur ma 'dak steak mmerraq jew burger togħma.

Il-ketchup mingħajr zokkor u l-mustarda safra jkunu koperti meta niġu għall-ħwawar, imma xi ngħidu dwar il-bqija?

Għaddew il-ġranet tal-buns tal-hamburger, insalata tal-imqarrun, u naturalment l-insalata tal-patata maħbuba.

Imma aqta’ min qiegħed hawn biex jieħu f’idejh?

Burger buns baxxi ta’ karboidrati, Keto Makaroni u Ġobon u insalata tal-patata (mhux patata) bil-pastard. B'dawn ir-riċetti kollha, qatt ma hemm raġuni biex tħossok imċaħħad milli tiekol u tiekol baxx ta 'karboidrati.

Allura d-darba li jmiss ħabib tiegħek isejjaħ biex jorganizza barbecue, taħsibx darbtejn. Din l-insalata bla tato hija favorita garantita.

Inti lest għal insalata Delicious tal-pastard b'karboidrati baxxi? Ħu skutella kbira u ħallat l-ingredjenti tiegħek.

Riċetta ta 'insalata mingħajr patata, magħrufa wkoll bħala insalata mingħajr tato

Bla zokkor, mingħajr glutina, veġetarjana, ħielsa mill-patata, din l-insalata hija alternattiva keto perfetta għall-insalata tradizzjonali tal-patata. Is-sostituzzjoni tal-patata bil-fjorituri tal-pastard hija biss il-bidu.

• Ħin totali: 20 minutos.
• Prestazzjoni: 4.

Ingredjenti

• 1 ras pastard.
• ½ tazza mayonnaise ketogenic.
• ¼ tazza mustarda.
• 3 bajd iebes
• 4 flieli bacon imsajjar.
• 2 zkuk tal-karfus, imqattgħin
• 2 - 3 imgħaref xibt.
• 2 - 3 tablespoons basal aħdar, imqatta '
• 1 kuċċarina melħ tal-baħar.
• 1 kuċċarina bżar iswed.
• 1 - 2 imgħaref ħall tal-inbid abjad.
• 1 tablespoon ta 'collagen.

Istruzzjonijiet

1. Ħallat il-collagen mal-mayonnaise u rriżerva.
2. Żid l-ingredjenti kollha, inkluż mayonnaise u collagen, fi skutella kbira u, billi tuża idejk, ħallat biex tgħaqqad.
3. Servi immedjatament jew żomm kiesaħ sakemm tkun lesta biex isservi.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: 1.
• Kaloriji: 415.
• Xaħmijiet: 35,2 g.
• Karboidrati: 9,8 g (5,5 g nett).
• fibra: 4,3 g.
• Proteina: 25 g.

Keywords: Riċetta għall-Insalata Ħieles mill-Patata Keto (Nru Tato).