Riċetta Low Carb Slow Cooker Keto Roast

Qed tfittex ikliet sħan u li jimlew biex iżommok qawwi matul ix-xhur kesħin? Ukoll, ġejt fil-post it-tajjeb biex issibhom. Din ir-riċetta tal-keto mixwi hija mħatra tajba għal kull min jixtieq ikla sodisfaċenti u ta’ faraġ fuq dieta baxxa ta’ karboidrati.

Hija ikla fit-togħma u mimlija, perfetta biex tagħmel qabel iż-żmien u tgawdi l-ġimgħa kollha. Huwa wkoll oerhört b'saħħtu u ppakkjat b'nutrijenti biex iżżomm riħ jew influwenza fil-bajja matul ix-xhur tax-xitwa.

Dan id-dixx b'livell baxx ta 'karboidrati jista' jsir fi cooker bil-mod jew Instant Pot, b'istruzzjonijiet għal kull metodu hawn taħt. Għaqqadha mal-platt tal-ġenb favorit tiegħek b'livell baxx ta 'karboidrati għal ikla ketoġenika ta' faraġ, togħma u.

Kif tagħmel barbecue keto

L-użu ta 'cooker bil-mod jagħmel din ir-riċetta oerhört faċli biex tipprepara. Kull ma trid tagħmel hu li tgħaqqad l-ingredjenti kollha fil-cooker bil-mod tiegħek, poġġi fuq nar baxx, u ħalli l-ixwi sajjar waħdu għal madwar tmien sigħat.

Alternattivament, tista 'tuża press cooker jew Instant Pot biex tħaffef il-proċess. Bi pressa cooker, il-ħin tat-tisjir jitnaqqas minn tmien sigħat għal inqas minn siegħa u nofs. Sempliċement għaqqad l-ingredjenti kollha tiegħek fil-borma u poġġi l-pressjoni fuq sħana għolja. Imbagħad tista '"settja u tinsa" peress li l-magna tagħmel ix-xogħol kollu għalik.

Ingredjenti biex tagħmel slow cooker keto roast

L-ingredjenti ewlenin f'din ir-riċetta b'karboidrati baxxi jinkludu:

• Vitella mitmugħa bil-ħaxix.
• Brodu tal-għadam.
• Butir mitmugħ bil-ħaxix.
• Karfus.
• Nappi.
• Nevew Svediż.
• Basla.

Inti tista 'wkoll trid isservi dan ixwi b'ġenb ta' Pastard tal-Pastard, sostitut ketoġeniku għall-patata maxx, jew imqarrun u ġobon tal-pastard baxx ta' karboidrati. Naturalment, tista 'tuża kwalunkwe riċetta minn fittings ta’ faraġ li takkumpanja dan il-barbecue.

Slow Cooker Keto Roast Mistoqsijiet Frekwenti

Jekk din hija l-ewwel darba li tagħmel xiwi baxx ta’ karboidrati, jista’ jkollok ftit mistoqsijiet. Dawn il-pariri u tricks jgħinuk tagħmel dan id-dixx b'suċċess.

• X'tip ta' brodu għandu jintuża? Il-brodu tal-għadam huwa l-aktar fit-togħma u l-aktar nutrittiv, għalhekk huwa rakkomandat. Tista' tiċċekkja din ir-riċetta minn brodu tal-għadam tat-tiġieġ jew uża għadam tal-vitella biex tittrasformah f'brodu tal-laħam.
• Tista' tiġi sostitwita xi waħda mill-ħxejjex f'din ir-riċetta? Ovvjament tista’. Għalkemm jintużaw ir-rutabagas, il-nevew u l-karfus, tista 'tuża kwalunkwe ħaxix b'kontenut baxx ta' karboidrati bħal ravanell, għerq tal-karfus, faqqiegħ jew basal.
• Din ir-riċetta tista' ssir mingħajr ħalib? Iva. Tista 'tissostitwixxi l-butir f'din ir-riċetta għal żejt taż-żebbuġa, żejt tal-avokado, jew żejt tal-ġewż.
• Dan ix-xiwi tal-cooker bil-mod jista' jsir f'forn Olandiż? Iva, tista 'tuża forn Olandiż, iżda se teħtieġ ħafna aktar kontroll. Ukoll, se jaffettwa l-ħin tat-tisjir li se jkun differenti minn dak iddikjarat hawn.
• X'inhu l-għadd tal-karboidrati għal din ir-riċetta? Jekk tħares lejn l-informazzjoni nutrittiva hawn taħt, se tara li din ir-riċetta fiha biss 6 grammi ta 'karboidrati netti għal kull porzjon, li jagħmilha perfetta għad-dieta ketoġenika. Barra minn hekk, huwa adattat għal paleo, mingħajr glutina u mingħajr zokkor.

Benefiċċji għas-saħħa ta 'dan il-barbecue keto

Din ir-riċetta b'karboidrati baxx hija oerhört faċli biex tagħmel. Bħala benefiċċji miżjuda, l-ingredjenti jistgħu potenzjalment jipprevjenu l-kanċer, inaqqsu l-infjammazzjoni, u jappoġġaw is-sistema immuni tiegħek.

# 1. Jgħin fil-ġlieda kontra l-kanċer

Din ir-riċetta tal-keto roast hija deterrent eċċellenti kontra diversi mard, li l-aktar importanti minnhom huwa l-kanċer. L-ingredjenti f'dan ix-xiwi nstabu li jgħinu biex isaħħu d-difiżi tal-ġisem kontra l-kanċer.

Kemm ċanga mitmugħa bil-ħaxix u butir mitmugħ bil-ħaxix jipprovdu proprjetajiet qawwija kontra l-kanċer. Filwaqt li l-baqar mitmugħa bil-qamħ jistgħu jipprovdu benefiċċji nutrittivi, il-baqar mitmugħa bil-ħaxix jipprovdu konċentrazzjonijiet ogħla ta 'ħafna nutrijenti vitali minħabba d-dieta organika aktar b'saħħitha tagħhom. Pereżempju, meta mqabbel maċ-ċanga standard mitmugħa bil-qamħ, iċ-ċanga mitmugħa bil-ħaxix għandha ammonti ogħla ta’ aċidu linolejku konjugat (CLA), antiossidanti, u vitamini li jgħinu fil-ġlieda kontra l-kanċer ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Tinsiex il-ħaxix inkluż f'dan ix-xiwi. Karfus, nevew, kohlrabi, u basal għandhom proprjetajiet kontra l-kanċer. Il-karfus għandu komposti li mhux biss jgħinu biex jipprevjenu l-kanċer, bħal polyacetylenes, iżda fih ukoll apigenin, flavonoid li ntwera li jgħin biex joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Nevew u kohlrabi fihom ukoll komposti qawwija li jipprevjenu l-kanċer imsejħa glucosinolates. Studji wrew li dawn huma nutrijenti naturali qawwija li jipprevjenu l-kanċer ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

# 2. Tnaqqas l-infjammazzjoni

Waħda mill-aktar kawżi komuni ta 'diversi mard hija l-infjammazzjoni fil-ġisem. Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti li tinkorpora ikel li jikkontrobattu u jipprevjeni l-infjammazzjoni fid-dieta tiegħek. L-ingredjenti f'dan ix-xiwi jagħmlu dan u xi ħaġa oħra.

Il-brodu tal-għadam jgħin lill-ġisem tiegħek biex tnaqqas l-infjammazzjoni f'ħafna modi. Xi wħud mill-komposti li fih jinkludu chondroitin sulfate u glucosamine, li ntwera li primarjament inaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġogi, kif ukoll glycine, antiossidant qawwi. Barra minn hekk, il-ġelatina fil-brodu tal-għadam tgħin biex tfejjaq u tipproteġi l-kisja tal-musrana, magħrufa wkoll bħala sindromu tal-imsaren leaky, li jgħin inaqqas l-infjammazzjoni intestinali ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

Butir mitmugħ bil-ħaxix jista 'jgħin biex iżid il-livelli ta' aċidu butiriku, li ntwera li jnaqqas l-infjammazzjoni f'dawk b'mard awtoimmuni ( ¹⁴ ).

Fl-aħħarnett, il-karfus fih antiossidanti bħal aċidi fenoliċi u quercetin li jgħinu kontra l-infjammazzjoni fil-ġisem kollu ( ¹⁵ ).

# 3. Jappoġġja l-immunità

L-ingredjenti f'dan ix-xiwi baxx ta' karboidrati jgħinu biex isaħħu l-immunità tiegħek, li hija kruċjali meta jinqaleb l-istaġun tal-kesħa u l-influwenza.

L-imsaren hija l-aktar sistema importanti tal-ġlied immuni tiegħek, u meta jkollok imsaren b'saħħtu, ġismek jista 'jiddefendi ruħu kontra l-mard u l-mard. Il-proprjetajiet tal-għaġeb u l-kollaġen li jinsabu fil-brodu tal-għadam jgħinu jfejqu kwalunkwe ħsara eżistenti lill-imsaren tiegħek, itejbu l-kisja tal-imsaren tiegħek, u jagħtu spinta tant meħtieġa lill-immunità ġenerali tiegħek ( ¹⁶ ).

Kemm in-nevew kif ukoll il-kohlrabi fihom ammonti għoljin ta’ vitamina Ċ, li hija kruċjali għall-immunità tiegħek u għall-prevenzjoni tal-mard. Billi tissupplimenta d-dieta tiegħek b'livelli b'saħħithom ta 'vitamina Ċ, ġismek jista' effettivament jipproduċi ċelluli bojod tad-demm essenzjali biex jiġġieled il-batterji u l-mard ( ¹⁷ ).

Igawdu dan il-barbecue keto matul ix-xhur kesħin tax-xitwa

Dan ixwi keto faċli ma jeħtieġ l-ebda tagħmir fancy. Barra minn hekk, ma fih assolutament l-ebda ħin ta 'preparazzjoni. U jekk taqleb il-keto roast tiegħek f'riċetta Instant Pot, int ser tmur minn preparazzjoni għall-platt f'ħin totali ta '80 minuta biss.

Għal din ir-riċetta keto, m'hemm l-ebda ħtieġa li taħraq, tneħħi l-glażjar, jew saute xejn. Sempliċement iġbor l-ingredjenti tiegħek, itfagħhom fil-cooker bil-mod, fil-borma instant, jew fil-press cooker ieħor, u ħalli dawn l-ingredjenti tal-għaġeb jitħalltu flimkien għal ikla mimlija għall-istaġun tal-ħarifa jew tax-xitwa. Dan ix-xiwi baxx ta’ karboidrati se jsaħħan u jsaħħaħ ġismek minn ġewwa għal barra.

Keto slow cooker low carb mixwi

Din ir-riċetta tal-keto cooker bil-mod teħtieġ preparazzjoni minima u toffri ħafna togħma u nutrizzjoni. Ipprepara lilek innifsek għal platt delizzjuż li jsaħħanek matul ix-xhur kesħin.

• Prestazzjoni: 8 - 10 porzjonijiet.
• kategorija: Prezz.

Ingredjenti

• 2,6 kg / 5 libbra ta 'laħam mingħajr għadam mitmugħa bil-ħaxix.
• 1 tablespoon oregano.
• 2 friegħi klin frisk.
• 4 - 6 tazzi brodu tal-għadam.
• 1 stikka ta 'butir mitmugħa bil-ħaxix.
• 1 basla, imqatta'
• 2 nevew, imqaxxra u maqtugħa f'biċċiet 2,5 pulzier / 1 ċm.
• 2 kohlrabi, imqaxxra u maqtugħa f'kubi ta '2,5 pulzier.
• 6 zkuk tal-karfus, imqattgħin
• Melħ u bżar iswed għat-togħma.

Istruzzjonijiet

1. Żid l-ingredjenti kollha fi cooker bil-mod u ħalliha ttektek għal 8 sigħat.
2. Qatta l-laħam bil-furketta.
3. Servi u gawdi.

Jekk tagħmel dan f'borma immedjata jew f'cooker bil-pressjoni:

1. Poġġi l-laħam u l-ingredjenti l-oħra kollha fl-Instant Pot jew fil-press cooker.
2. Agħlaq l-għatu u kun żgur li r-rilaxx tal-pressjoni huwa ssiġillat u mhux ventilat.
3. Issettja t-tajmer għal 80 minuta fuq pressjoni għolja.
4. Ħalli l-pressjoni tinħela b'mod naturali għal 20 minuta, imbagħad issettja r-rilaxx tal-pressjoni biex jivvent.
5. Ladarba l-pressjoni tkun rilaxxata, qatgħat il-laħam b'żewġ frieket.
6. Servi bħala platt prinċipali b'ġenb pastard maxx u gawdi.

Nutrizzjoni

• Kaloriji: 627.
• Xaħmijiet: 28,7 g.
• Karboidrati: 9 g (Karboidrati netti: 6 g).
• fibra: 3 g.
• Proteini: 79,9 g.

Keywords: cooker bil-mod keto mixwi.