Kull porzjon ta 'nevew (1 tazza) fih 8,8 g ta' karboidrati netti. Dan huwa ogħla milli nixtiequ għal ħaxix, iżda tista 'tiekol f'ammonti żgħar jekk ikollok effetti tax-xenqa tremenda għall-kohlrabi.
Ikkunsidra li tillimita lilek innifsek għal nofs porzjon kuljum biex tevita li taqbeż il-limiti tal-karboidrati tiegħek.
Vitamini u nutrijenti
Il-nevew Svediż fih 39% tal tiegħek valur rakkomandat ta 'kuljum ta' vitamina Ċ, antiossidant essenzjali li jistgħu jgħinu jipprevjenu mard kardjovaskulari.
Ukoll, il-nevew Svediż huwa parti mill-familja kruċiferi bħall- kale y brokkoli. Din il-familja ta’ pjanti qed tiġi studjata ħafna mix-xjenzati u xi studji li saru jissuġġerixxu li fihom komposti li jipprevjenu l-kanċer, u li l-konsum tiegħu jġiegħlek ikollok inqas probabbli li tiżviluppa kanċer tal-pulmun o kanċer tal-kolon.
Alternattivi
Għal ħaxix bl-għeruq baxx ta 'karboidrati tista' tuża l- ravanell. B'2.1g biss ta 'karboidrati netti għal kull porzjon, ir-ravanell verament iħabbat il-kohlrabi mill-art.
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-servizz: 1 tazza
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 8.8 g |
| Xaħmijiet | 0,2 g |
| Proteina | 1,5 g |
| Karboidrati totali | 12,1 g |
| fibra | 3,2 g |
| Kaloriji | 52 |
Fuente: USDA
