केटोजेनिक आहाराचे सर्वात मोठे फायदे

केटोजेनिक आहार अविश्वसनीयपणे लोकप्रिय आहे कारण तो टिकाऊ आहे, वजन कमी करण्यासाठी उत्तम आहे, आणि तुम्हाला तुमचे आदर्श वजन आणि उच्च उर्जा पातळी भूक न लागता राखता येते.

परंतु इतर चरबी-तोटा आहाराच्या विपरीत, केटो आहाराचे काही सर्वात मोठे फायदे तुमच्या दीर्घकालीन आरोग्य, निरोगीपणा आणि आरोग्याशी संबंधित आहेत.

हा आहार तुमचा चयापचय बदलतो, जळजळ कमी करतो आणि तुमच्या मेंदूला केटोन्सच्या स्वरूपात स्वच्छ आणि सतत ऊर्जा प्रदान करतो.

या लेखात, तुम्ही केटोजेनिक आहाराच्या सर्वात मोठ्या फायद्यांबद्दल जाणून घ्याल जसे की वजन कमी करणे, सातत्यपूर्ण रक्तातील साखरेची पातळी, दीर्घकालीन रोग प्रतिबंधक, मेंदूचे आरोग्य, शारीरिक कार्यक्षमता आणि बरेच काही.

परंतु प्रथम, केटोजेनिक आहाराचा द्रुत सारांश पाहूया.

केटोजेनिक आहार म्हणजे काय?

केटो आहार हा एक अत्यंत कमी कार्बोहायड्रेट आहार आहे जो तुमच्या शरीराला केटोसिसच्या चयापचय अवस्थेत बदलतो. केटोसिसमध्ये, तुमची उर्जा प्रामुख्याने केटोन बॉडीज नावाच्या लहान रेणूंमधून येते, कर्बोदकांमधे आणि साखरेतील ग्लुकोजच्या विरूद्ध.

केटोजेनिक आहारावर, तुम्ही तुमचे कार्बोहायड्रेटचे सेवन दररोज 30 ग्रॅमपेक्षा कमी करता. परंतु तुम्ही किती ग्रॅम कर्बोदके, चरबी आणि प्रथिने खाता ते तुमच्या क्रियाकलाप स्तरांवर आणि तुमच्या ध्येयांवर अवलंबून असते.

निरोगी केटो जेवण योजनेमध्ये प्रामुख्याने नारळ तेल, एमसीटी तेल, ऑलिव्ह ऑईल, गवताचे लोणी किंवा तूप, एवोकॅडो, ऑलिव्ह, नट, बिया आणि बरेच काही यातील उच्च-गुणवत्तेच्या चरबीचा समावेश असतो.

प्रथिने सामान्यतः उच्च-गुणवत्तेचे मांस, मासे आणि इतर सीफूडमधून येतात. आणि कर्बोदकांमधे कमी कार्ब आणि केटो सुसंगत भाज्या आणि काही बेरी येतात.

केटोजेनिक आहारावर प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाण्याची शिफारस केली जात नाही, जरी त्यात कार्बोहायड्रेट कमी असले तरीही.

केटोजेनिक आहाराचे सर्वात मोठे फायदे

पौष्टिक विज्ञानातील गेल्या काही दशकांचा विचार करता, आपण कधीही विचार करणार नाही की उच्च चरबीयुक्त आहार आपल्याला वजन कमी करण्यास किंवा मधुमेह आणि हृदयाच्या आरोग्यासारख्या गोष्टींसाठी चांगले आहे.

पण ते खरे आहे. केटोजेनिक आहाराचा त्याच्या अनेक फायद्यांसाठी व्यापकपणे अभ्यास केला जात आहे, ज्यामध्ये दीर्घकालीन उच्च रक्तातील साखर कमी करण्याची क्षमता आणि दीर्घकालीन रोग होऊ शकणारी दाह कमी करण्याची क्षमता समाविष्ट आहे.

# 1: कॅलरी मोजल्याशिवाय वजन कमी करा

70% पेक्षा जास्त अमेरिकन लोक जास्त वजन किंवा लठ्ठ आहेत. आणि लठ्ठपणा अनेक जुनाट आजार, उच्च आरोग्य सेवा खर्च आणि जीवनाची कमी गुणवत्ता ( ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ ).

चांगली बातमी अशी आहे की केटोजेनिक आहार वजन कमी करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे ( ⁵ ).

जरी काही तज्ञांचा असा दावा आहे की केवळ कॅलरी प्रतिबंधामुळे चरबी कमी होते, परंतु ते केवळ अंशतः बरोबर आहेत. शाश्वत वजन कमी करण्याचा विचार करणे देखील महत्त्वाचे आहे. बहुतेक कमी चरबीयुक्त, कमी-कॅलरी आहारामुळे तुम्हाला थकवा जाणवतो आणि अन्नाच्या लालसेने दबून जातो.

पण वजन कमी करण्यासाठी केटो आहाराचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे कॅलरी मोजल्याशिवाय तुम्ही वजन कमी करू शकता ( ⁶ )( ⁷ ). कमी कार्बोहायड्रेट, उच्च चरबीयुक्त आहार जसे की केटोजेनिक आहार भूक आणि लालसा कमी करतो, रक्तातील साखर कमी करतो आणि उपाशी न राहता चरबी जाळू देतो.

कॅलरी प्रतिबंधित आहाराच्या विपरीत, ज्यामध्ये कॅलरी मोजणे आणि सतत भूक लागणे समाविष्ट आहे, केटो आहार सामान्यतः तुम्हाला पोट भरेपर्यंत आणि तरीही चरबी कमी होईपर्यंत खाण्याची परवानगी देतो.

तुम्ही केटोजेनिक आहारातील कॅलरी कमी करण्याचे ठरवले तरीही, जास्त कर्बोदके असलेल्या आहाराच्या तुलनेत तुम्हाला भूक लागण्याची शक्यता कमी असते. ⁸ )( ⁹ )( ¹⁰ )( ¹¹ ).

# 2: शरीरातील जास्त चरबी जाळणे

जेवणानंतर, तुमचे शरीर तुमच्या उर्जेच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी कार्बोहायड्रेट्सचे ग्लुकोजमध्ये विघटन करते. बहुतेक पारंपारिक आहारांमध्ये, कर्बोदकांमधे आपल्या शरीरासाठी उर्जेचा मुख्य स्त्रोत असतो.

परंतु केटो सारख्या कमी कार्बोहायड्रेट आहारावर, आपल्या शरीराला इंधनासाठी चरबीवर अवलंबून राहावे लागते, या प्रक्रियेला म्हणतात. चरबी अनुकूलन ( ¹² ). फॅट ऍडॉप्टेशन म्हणजे तुमच्या चयापचयातील बदल जो तुमच्या शरीरात साठवलेल्या शरीरातील चरबी अधिक कार्यक्षमतेने बर्न करण्यात मदत करून चरबी कमी होण्यास मदत करतो.

दुस-या शब्दात सांगायचे तर, जोपर्यंत तुम्ही केटोसिसमध्ये राहता तोपर्यंत केटो आहार तुमच्या शरीराची चरबी कार्यक्षमतेने जाळण्यास मदत करतो ( ¹³ )[ ¹⁴ )( ¹⁵ ).

# 3: आयुष्यभर निरोगी वजन राखा

वजन कमी करण्याच्या परिणामांची देखभाल करणे प्रथम वजन कमी करण्यापेक्षा अधिक कठीण असू शकते. दुर्दैवाने, कमी चरबीयुक्त किंवा कॅलरी-प्रतिबंधित आहारामुळे वजन कमी करणारे बहुतेक लोक वजन पुन्हा वाढवतात ( ¹⁶ )( ¹⁷ ).

जरी आपण यशस्वीरित्या चरबी कमी केली तरीही, आपले शरीर आपली मागील स्थिती "लक्षात ठेवते" ( ¹⁸ ). कालांतराने, तुम्ही सावध न राहिल्यास, उपासमार हार्मोन्स, चयापचय आणि शारीरिक निष्क्रियता यासारख्या घटकांमुळे तुमचे वजन पुन्हा वाढू शकते.

परंतु अभ्यास दर्शवितो की केटो आहार भूक आणि उपासमार हार्मोन्स कमी करू शकतो. हे तुमचे दुबळे बॉडी मास आणि चयापचय देखील टिकवून ठेवू शकते आणि तुमचे वजन लक्ष्य राखण्यात मदत करू शकते ( ¹⁹ )( ²⁰ ).

# 4: जळजळ कमी करा

जेव्हा तुम्ही खूप कार्बोहायड्रेट खातात, तेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव निर्माण करते, ज्यामुळे मेंदूतील धुके, चिंता, नैराश्य, पुरळ, शारीरिक वेदना आणि स्वयंप्रतिकार विकार ( ²¹ )( ²² )( ²³ ) ( ²⁴ ) ( ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

कर्बोदकांमधे खूप कमी असल्यामुळे, केटो आहार ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करून तुमच्या शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतो. केटोन्स, केटोसिस दरम्यान तुमचे शरीर जे संयुगे तयार करतात ते देखील जळजळ कमी करतात आणि ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान उलट करण्यास मदत करतात.

जळजळ कमी केल्याने तुमच्या मेंदूचे आरोग्य सुधारते, तुमच्या शरीराला स्वतःला बरे करण्यास अनुमती मिळते आणि वेदना आणि त्वचेच्या समस्या यासारखी दाहक लक्षणे कमी होतात ( ³⁰ )( ³¹ )( ³² ). त्यामुळे केटो डाएटवर असताना लोकांना एकूणच खूप बरे वाटते.

# 5: जुनाट आजारांना प्रतिबंध करा

जरी बहुतेक लोक वजन कमी करण्यासाठी केटो डाएट सुरू करतात, तरीही ते एकूण आरोग्याच्या फायद्यांसाठी त्याचे पालन करतात.

केटोजेनिक आहाराचा एक अनोखा फायदा हा आहे की तुमची इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवण्यासाठी इतर आहारांपेक्षा ते अधिक प्रभावी आहे ( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ ).

खराब इन्सुलिन संवेदनशीलता, ज्याला इन्सुलिन प्रतिरोध देखील म्हणतात मधुमेहावरील रामबाण उपाय रोगाचा प्राथमिक जोखीम घटक आहे इतिहास काय ( ³⁶ )( ³⁷ )( ³⁸ )( ³⁹ ).

• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग
• कर्करोग
• मधुमेह प्रकार 2.
• स्मृतिभ्रंश.

जेव्हा तुम्ही जास्त कर्बोदके खातात आणि तुमच्या पेशी इंसुलिनला असंवेदनशील होतात तेव्हा इन्सुलिनचा प्रतिकार होतो. याचा परिणाम असा होतो की तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी धोकादायकरित्या वाढते आणि तुमच्या शरीराचे नुकसान होते ( ⁴⁰ ).

जेव्हा तुम्ही केटो वापरता, तेव्हा तुमची इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते आणि तुमच्या शरीराला आणि मेंदूला कार्बोहायड्रेट सेवनाच्या प्रतिकूल परिणामांपासून बरे होण्याची संधी असते. परिणामी, तुम्हाला आरोग्याच्या समस्यांचा त्रास होण्याची शक्यता कमी आहे.

संशोधक केटोजेनिक आहार हे मेंदूच्या दुखापती, अल्झायमर रोग, पार्किन्सन्स रोग, एएलएस, मेंदूतील गाठी, मायग्रेन डोकेदुखी आणि ऑटिझम स्पेक्ट्रम विकारांसाठी वचन देणारे म्हणून देखील पाहतात.

केटो डाएट सारख्या उच्च चरबीयुक्त आहारामुळे एचडीएल ("चांगले" कोलेस्टेरॉल) आणि एकूण कोलेस्ट्रॉल देखील वाढू शकते, जे दोन्ही अकाली मृत्यूचा धोका कमी करतात ( ⁴¹ )( ⁴² )( ⁴³ ).

# 6: निरोगी वृद्धत्वाला प्रोत्साहन द्या

केटो आहार तुम्हाला निरोगी चयापचय वाढवण्यास मदत करू शकतो ज्यामुळे मानसिक कार्य सुधारते आणि तुमच्या स्नायूंच्या ऊतींचे संरक्षण होते.

वयानुसार तुमची मानसिक कुशाग्रता आणि शारीरिक ताकद कमी होणे हे सामान्य आहे. परंतु स्मृतिभ्रंश आणि स्नायू वाया जाणे हे सामान्य नाही आणि वृद्धापकाळात स्वातंत्र्य आणि जीवनाची गुणवत्ता कमी होण्यास कारणीभूत ठरते.

तुमच्या मेंदूतील इन्सुलिनच्या प्रतिकारामुळे तुम्हाला अल्झायमर आणि इतर प्रकारच्या स्मृतिभ्रंश होण्याची शक्यता वाढते, परंतु इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत होते ( ⁴⁴ )( ⁴⁵ ).

आधीच संज्ञानात्मक घसरणीचा सामना करत असलेल्या लोकांसाठी, केटोसिस किंवा एक्सोजेनस केटोन सप्लीमेंट्स मेंदूच्या इंधनाचा एक कार्यक्षम पर्यायी इंधन स्त्रोत प्रदान करू शकतात ( ⁴⁶ )( ⁴⁷ ). केटोन्स मानसिक स्पष्टता सुधारू शकतात, संज्ञानात्मक घट होण्याचे प्रमाण कमी करू शकतात आणि वृद्ध लोकांमध्ये मेंदूचे आरोग्य वाढवू शकतात ( ⁴⁸ )( ⁴⁹ )( ⁵⁰ ).

पुरेशा प्रमाणात प्रथिने असलेले केटो आहार निरोगी चरबी, हे आपल्याला निरोगी शरीराचे वजन राखण्यात आणि वयानुसार स्नायू वस्तुमान टिकवून ठेवण्यास देखील मदत करू शकते. आणखी चांगल्या परिणामांसाठी, तुम्ही ते प्रतिकार प्रशिक्षणासह एकत्र करू शकता, जे वृद्धत्वात सामर्थ्य आणि गतिशीलता वाढवते ( ⁵¹ ) ( ⁵² )( ⁵³ )( ⁵⁴ ).

# 7: केटोन्ससह मेंदूची शक्ती वाढवा

तुमच्या मेंदूला इतर कोणत्याही अवयवापेक्षा जास्त ऊर्जा लागते. जरी ते तुमच्या शरीराच्या वस्तुमानाच्या फक्त 2% व्यापते, तरीही ते तुमच्या दैनंदिन गरजांपैकी 20% ऊर्जा वापरते.

तुमचा मेंदू तुमच्या उर्जेच्या गरजांसाठी फक्त दोन इंधन स्रोत वापरू शकतो.

1. ग्लुकोज (एक साधी साखर).
2. केटोन बॉडीज (जे तुमचे यकृत जेव्हा तुमचे शरीर कर्बोदकांमधे उपाशी असते तेव्हा निर्माण करते). जेव्हा आहारातील चरबी किंवा साठवलेली शरीरातील चरबी मुक्त फॅटी ऍसिडमध्ये मोडली जाते तेव्हा तुमचे शरीर केटोन्स तयार करते.

ग्लुकोजच्या तुलनेत, केटोन्स हा उर्जेचा पर्यायी स्त्रोत आहे जो मेंदूसाठी आरोग्यदायी आहे. ग्लुकोजमुळे इंसुलिनचा प्रतिकार, ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि मेंदूमध्ये जळजळ होऊ शकते, तर केटोन्स इंसुलिनची संवेदनशीलता सुधारतात, ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान दुरुस्त करतात आणि मेंदूचा दाह कमी करतात ( ⁵⁵ )( ⁵⁶ )( ⁵⁷ ) ( ⁵⁸ )( ⁵⁹ )( ⁶⁰ )( ⁶¹ )( ⁶² ).

केटोजेनिक आहारावर काही दिवसांपासून काही आठवड्यांनंतर, तुम्ही चरबीशी जुळवून घेतल्यावर मेंदूतील धुके कमी होण्याची अपेक्षा करू शकता. केटोजेनिक आहारातील दाहक-विरोधी आणि मेंदू-संरक्षणात्मक गुणांमुळे, तुम्हाला स्पष्ट विचार, अधिक लक्ष केंद्रित करणे आणि अधिक चांगले कार्यप्रदर्शन अनुभवायला मिळेल ( ⁶³ )( ⁶⁴ ) ( ⁶⁵ )( ⁶⁶ ).

# 8: मूड सुधारा

कमी कार्बोहायड्रेट आहार तुमचा मूड सुधारू शकतो आणि चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे कमी करू शकतो. हे तुमच्या मेंदूतील न्यूरोट्रांसमीटर बदलून, तुमची मेंदूची चयापचय सुधारून, तुमची इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवून आणि जळजळ कमी करून हे करते.

बीटा-हायड्रॉक्सीब्युटायरेट, तुमच्या शरीरात केटोसिस दरम्यान निर्माण होणाऱ्या तीन केटोन्सपैकी एक, तुमच्या मेंदूतील मेंदू-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर (BDNF) ची अभिव्यक्ती वाढवते आणि तुमच्या गॅमा-एमिनोब्युटीरिक ऍसिड (GABA) चे स्तर वाढवते. ⁶⁷ )( ⁶⁸ ).

BDNF तुमच्या मेंदूला स्वतःला दुरुस्त करण्यास आणि नवीन कनेक्शन बनविण्यास अनुमती देते आणि उन्नत BDNF आणि GABA चिंता आणि नैराश्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात ( ⁶⁹ )( ⁷⁰ )( ⁷¹ ).

केटो आहारामुळे इंट्रासेल्युलर सोडियमची पातळी देखील कमी होते. लिथियम, व्हॅल्प्रोइक ऍसिड आणि कार्बामाझेपाइन यांसारखी काही मूड स्थिर करणारी औषधे कशी कार्य करतात यासारखेच आहे. ⁷² )( ⁷³ ).

केटो आहार घेतल्याने अधिक अम्लीय बाह्य पेशी वातावरण तयार होते आणि तुमच्या मेंदूचा इंधन वापर ग्लुकोजमधून केटोन्समध्ये बदलतो, तुमच्या मेंदूची ऊर्जा चयापचय स्थिर होते ( ⁷⁴ )( ⁷⁵ ).

उच्च-कार्बोहायड्रेट, कमी चरबीयुक्त आहाराशी केटोजेनिक आहाराची तुलना करणाऱ्या 119 जादा वजन स्वयंसेवकांच्या यादृच्छिक अभ्यासात असे आढळून आले की केटो आहाराचे परिणाम खालीलप्रमाणे आहेत:

• मूड मध्ये लक्षणीय सुधारणा.
• कमी चरबीयुक्त आहाराच्या तुलनेत उपासमारीची पातळी कमी ( ⁷⁶ ).

# 9: प्रशिक्षणातून फिटनेस आणि पुनर्प्राप्ती सुधारणे

केटो आहाराचे कार्यप्रदर्शन, थकवा आणि व्यायामाच्या इतर पैलूंवर विस्तृत फायदे आहेत. तुम्ही स्फोटक किंवा ताकदीच्या क्रियाकलापांमध्ये, स्पर्धात्मक सांघिक खेळांमध्ये किंवा सहनशक्तीच्या खेळांमध्ये भाग घेता यावर केटो आहाराचे परिणाम बदलू शकतात.

उच्च कार्ब आहाराच्या तुलनेत कमी कार्ब केटो आहार घेतल्यास प्रतिकार प्रशिक्षणानंतर स्नायूंमध्ये जळजळ कमी होते ( ⁷⁷ ). तुमच्या पुनर्प्राप्ती, कार्यप्रदर्शन आणि दीर्घकालीन आरोग्यासाठी ही चांगली बातमी आहे.

केटोन्स आणि केटोन सप्लिमेंट्स रक्तप्रवाहात आणि स्नायूंमध्ये अमोनियाची पातळी कमी करण्यास मदत करतात, शारीरिक क्रियाकलापांचे उपउत्पादन. अमोनिया स्नायू दुखणे आणि थकवा यांच्याशी संबंधित आहे, म्हणून ते कमी केल्याने तुमची पुनर्प्राप्ती आणि कार्यक्षमतेत फायदा होतो.

एक्सोजेनस केटोन्स तुमच्या स्नायूंना पर्यायी इंधन स्रोत देखील देतात. ते स्नायूंच्या प्रथिनांचे विघटन कमी करतात आणि इतर पुनर्प्राप्ती मार्कर सुधारतात, विशेषत: जर तुम्ही कठोर प्रशिक्षण दिले ( ⁷⁸ )( ⁷⁹ ).

कमी कार्बोहायड्रेट केटो आहार तुमच्या स्नायूंना नुकसानीपासून बरे होण्यास मदत करणारा आणखी एक मार्ग म्हणजे तुमची वाढ संप्रेरक पातळी वाढवणे ( ⁸⁰ ).

प्रशिक्षणातून फिटनेस आणि पुनर्प्राप्ती यावर अभ्यास

फिटनेस आणि पुनर्प्राप्तीसाठी केटोजेनिक आहाराचे फायदे दर्शविणारे या अभ्यास निष्कर्षांवर एक नजर टाका:

• वेटलिफ्टर्स आणि ऑलिम्पिक वेटलिफ्टर्सच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की केटो आहार शक्तीची पातळी कमी न करता चरबी कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे ( ⁸¹ ).
• एलिट जिम्नॅस्टमध्ये, कमी-कॅलरी केटो आहारामुळे शरीराचे वजन आणि शरीरातील चरबी कमी होते, परंतु कार्यक्षमता टिकून राहते.
• केटो आहाराने मनोरंजक क्रॉसफिट शिकणाऱ्यांच्या कार्यक्षमतेवर प्रतिकूल परिणाम न करता शरीरातील चरबी कमी केली ( ⁸² ).
• वीस सहनशक्तीच्या ऍथलीट्सच्या अभ्यासात असे आढळून आले की केटो आहाराने त्यांच्या शरीरातील चरबी, उच्च धावण्याची शक्ती आणि ऑक्सिडेशन सुधारले. चरबी.
• सहनशक्तीच्या ऍथलीट्सच्या एका वेगळ्या अभ्यासात, दहा आठवड्यांच्या केटो आहारामुळे त्यांना अवांछित चरबी कमी होऊ दिली, त्यांच्या पुनर्प्राप्तीला वेग आला आणि त्यांच्या त्वचेची गुणवत्ता आणि आरोग्याची भावना देखील सुधारली.
• टक्कर स्पोर्ट्स ऍथलीट्ससाठी, एक केटो आहार आघातांचे प्रतिकूल परिणाम कमी करण्यास मदत करू शकतो ( ⁸³ ).

केटो डाएटने तुमचा फिटनेस सुधारण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे डाएट करून पाहणे चक्रीय केटोजेनिक किंवा लक्ष्यित केटोजेनिक आहार. कारण हे केटो पद्धती कर्बोदकांमधे प्रतिकार प्रशिक्षणासारख्या क्रियाकलापांना चालना देण्यासाठी वापरतात, ते तुमच्या ऍथलेटिक कामगिरीचे समर्थन करण्यासाठी उत्कृष्ट पर्याय आहेत.

टेकअवे: केटोजेनिक आहाराचा तुम्हाला कसा फायदा होऊ शकतो

केटो आहार हे वजन कमी करण्यासाठी, आरोग्यासाठी आणि कार्यक्षमतेच्या फायद्यांसाठी अभूतपूर्व आहे.

हे देखील अद्वितीय आहे की बहुतेक लोक कॅलरी मोजल्याशिवाय चरबी कमी करू शकतात आणि निरोगी वजन राखू शकतात. याचे कारण असे की केटो आहार तुमची भूक भागवतो आणि तुमच्या मेंदूला केटोन्सच्या रूपात निरोगी आणि स्वच्छ उर्जेचा स्रोत प्रदान करतो.

केटोजेनिक आहाराचे काही सर्वात मोठे फायदे चांगले चरबी जाळणे, इन्सुलिनची वाढलेली संवेदनशीलता, जळजळ कमी होणे आणि केटोनचे उत्पादन वाढणे यामुळे होतात.

तुमचे मुख्य उद्दिष्ट चरबी कमी करणे, जुनाट आजार रोखणे, तुमची मानसिक सतर्कता सुधारणे किंवा तुमची तंदुरुस्ती वाढवणे हे असले, तरी तुम्ही दीर्घकाळ केटोवर राहिल्यास या सर्व क्षेत्रात मोठ्या प्रमाणात सुधारणांची अपेक्षा करू शकता.