आपण शोधत आहात कमी कार्ब पर्यायी परिपूर्ण तुमच्या आवडत्या पास्ता डिशला? बरं, पास्ता प्रेमींनो, तुमचे जग शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे उलटे होणार आहे - बेक्ड केटो स्क्वॅश स्पॅगेटी.
पास्ता हे बर्‍याच लोकांसाठी अंतिम आरामदायी अन्न आहे. परंतु जर तुम्ही कमी कार्ब किंवा केटो आहार घेत असाल, तर पास्ता खाणे हा प्रश्नच नव्हता, आतापर्यंत.
या केटो स्क्वॅश रेसिपीमध्ये फक्त 5,5 ग्रॅम आहे निव्वळ कर्बोदके प्रति कप. तुमचा आवडता इटालियन डिश पुन्हा तयार करण्यासाठी तुमच्या आवडत्या शुगर फ्री पास्ता सॉससह ते टॉप करा.
स्पॅगेटी स्क्वॅशच्या विविध पोषण फायद्यांमध्ये जाण्यापूर्वी, इतर अनेक पास्ता पर्यायांचा विचार करणे आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या आवडत्या पास्ता डिशमध्ये या लो कार्ब "नूडल्स" वापरू शकता, जसे लासग्ना, तपकिरी आणि चीज आणि जुन्या पद्धतीची स्पेगेटी.
इतर केटो-अनुकूल “पास्ता” नूडल्स
स्पॅगेटी स्क्वॅशचे पोषण, पोत आणि चव याला सर्वात सामान्य लो-कार्ब पास्ता पर्यायांपैकी एक बनवते. या अष्टपैलू आणि सहज बनवता येण्याजोग्या स्क्वॅशसह, तुम्हाला इतर भाज्या आणि केटो खाद्यपदार्थांचा प्रयोग करावासा वाटेल जे तुम्ही पारंपारिक नूडल्सच्या जागी वापरू शकता. तुमच्या पुढील जेवणासाठी येथे काही शीर्ष कल्पना आहेत.
झुचीनी नूडल्स
नूडल्स zucchini, किंवा zoodles, फक्त कच्च्या झुचिनीला नूडल्ससारखे दिसण्यासाठी सर्पिलपणे कापले जाते. ते सर्पलायझरसह बनवणे सोपे आहे जे तुम्हाला Amazon वर $30 च्या खाली मिळू शकते.
सूचना
- ओव्हन 205º C / 400º F वर गरम करा. बेकिंग शीटवर चर्मपत्र पेपर पसरवा.
- भोपळा स्पॅगेटी अर्धा कापून घ्या
- स्पॅगेटी स्क्वॅशवर ऑलिव्ह तेल, मीठ आणि मिरपूड रिमझिम करा
- एका पॅनमध्ये ठेवा आणि 40 मिनिटे ओव्हनमध्ये ठेवा.
- स्क्वॅश स्पॅगेटी बेक झाल्यावर बाहेर काढा आणि थंड होऊ द्या.
- एका वाडग्यात काट्याने स्क्वॅश स्क्रॅप करा
पोषण
- भाग आकार: 1 टाझा
- कॅलरी: 31
- चरबी: 0,6 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 7 ग्रॅम (नेट कर्बोदकांमधे: 5,5 ग्रॅम)
- प्रथिने: 0,6 ग्रॅम
पालाब्रस क्लेव्ह: केटो स्पॅगेटी स्क्वॅश