मॅचा हिरवा चहा आणि नाश्ता या मधुर माचा चिया सीड पुडिंगशी परिपूर्ण सुसंवाद साधतात. हे एकत्र ठेवणे खूप सोपे आहे आणि ते पूर्णपणे निर्दोष आहे. फक्त 4 साधे साहित्य आवश्यक आहे, एक किलकिले आणि एक चमचा. यापेक्षा खरोखर सोपे काहीही नाही. इतकंच नाही तर तुम्ही अनोखे पोत, अत्याधुनिक चव आणि सगळ्यात जास्त म्हणजे फक्त एका सर्व्हिंगनंतर तुम्हाला जाणवणारी उर्जा यांच्या प्रेमात पडाल.
यातील मुख्य घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- चिया बियाणे
- मॅच चहा
- MCT तेल
- साखरेशिवाय आवडीचे दूध
चिया बिया आकाराने लहान असू शकतात, परंतु त्यांचा पौष्टिक प्रभाव चांगला असतो. ते फायबरचे उत्तम स्रोत आहेत (जे मदत करतात निव्वळ कार्बोहायड्रेट कमी ठेवा), त्यात अँटिऑक्सिडेंट असतात आणि ते तुमची ऊर्जा आणि चयापचय वाढवण्यास मदत करतात. या लहान बियाण्यांमधून तुम्हाला ऊर्जा मिळणारच नाही, तर या पुडिंगमधील मॅच ग्रीन टी पावडरमुळे स्वच्छ ऊर्जेचा आणखी मोठा स्फोट होईल, तसेच इतर आश्चर्यकारक पौष्टिक फायदेही मिळतील.
मॅच ग्रीन टीचे फायदे:
- ऊर्जा वाढवा.
- प्रतिकारशक्ती वाढवते.
- शरीराला डिटॉक्सिफाय करते.
# 1: कॅफिन आणि एल-थेनाइन
ग्रीन टी हा कॅफीनचा एक उत्तम नैसर्गिक स्रोत म्हणून ओळखला जातो, परंतु मॅचा कॉफीच्या मानक कपपेक्षा थोडे वेगळे कार्य करते. मॅचामध्ये एल-थेनाइन नावाचे काहीतरी देखील असते, एक अमीनो आम्ल जे कॅफिनसह वेगळ्या प्रकारची ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी कार्य करते, न घाबरता किंवा रक्तदाब वाढवता. हे तुमचे आकलन सुधारण्यासाठी, सतर्कता सुधारण्यासाठी, स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी आणि थकवा कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे.
# 2: अँटिऑक्सिडंट्स
मॅचा ग्रीन टी देखील अँटिऑक्सिडंट्स आणि एन्झाईम्सने भरलेला असतो जे नकारात्मक ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी लढण्यासाठी जबाबदार असतात. हे आपल्या त्वचेचे तारुण्य सुधारण्यास मदत करते आणि रोगांपासून आपले संरक्षण करते. मॅचमध्ये कॅटेचिन नावाचा विशिष्ट प्रकारचा अँटिऑक्सिडंट देखील असतो. हे त्याच्या कर्करोगाशी लढण्याच्या गुणधर्मांसाठी प्रसिद्ध आहे.
# 3: क्लोरोफिल
मॅच ग्रीन टीचा समृद्ध हिरवा रंग क्लोरोफिलपासून येतो. हे एक अद्भुत डिटॉक्सिफायर आहे जे आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ, जड धातू आणि हानिकारक रसायने काढून टाकण्यास मदत करते. मॅचा प्रत्यक्षात सावलीत उगवला जातो, ज्यामुळे इतर हिरव्या चहाच्या तुलनेत भरपूर प्रमाणात क्लोरोफिल मिळतो.
तुम्ही जाता-जाता एक सोपा नाश्ता शोधत असाल, तर हे मॅचा चिया सीड पुडिंग बिलात बसते. आणि जर तुमच्याकडे आठवड्यात वेळ कमी असेल, तर पुढे जा आणि याची एक मोठी तुकडी तयार करा. ते फ्रीजमध्ये साठवले जाऊ शकते आणि केव्हाही तुम्हाला उर्जेची गरज भासते.
ऊर्जा वाढवणारी चिया सीड पुडिंग
तुमचा कंटाळवाणा न्याहारीचा दिनक्रम बदला आणि या जलद आणि सोप्या (आणि कमी कार्ब!) चिया सीड मॅचा पुडिंगने तुमची सकाळची ऊर्जा वाढवा.
- तयारीची वेळः 2 तास.
- पाककला वेळ: N/A.
- पूर्ण वेळ: 2 तास.
- कामगिरी: 1/2 कप.
- वर्ग: मिष्टान्न.
- स्वयंपाकघर खोली: युरोपियन.
साहित्य
- 1 कप न गोड केलेले नारळाचे दूध
- 3 चमचे चिया बियाणे.
- १ टेबलस्पून मॅचा टी.
- 1 टेबलस्पून MCT तेल.
- स्टीव्हिया किंवा एरिथ्रिटॉल (पर्यायी) सारख्या चवीनुसार गोड पदार्थ.
सूचना
- दूध, चिया बिया, एमसीटी तेल आणि माचाची पावडर एका भांड्यात किंवा लहान भांड्यात घाला.
- पावडर विरघळेपर्यंत नीट ढवळून घ्यावे. चवीनुसार स्वीटनर घाला.
- रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा आणि 3-4 तास किंवा शक्यतो रात्रभर विश्रांती द्या. ढवळून सर्व्ह करा.
पोषण
- भाग आकार: १/1 कप
- कॅलरी: 275
- चरबी: 18g
- कर्बोदके: कर्बोदके नेट: 1 ग्रॅम
- प्रथिने: 11g
पालाब्रस क्लेव्ह: chia matcha बियाणे पुडिंग