जर तुम्ही रविवारच्या ब्रंचसाठी तुमच्या पारंपारिक अर्पणांमध्ये मिसळण्याचा मार्ग शोधत असाल, तर हे मिनी केटो तृणधान्य पॅनकेक्स तुमच्या प्रार्थनांचे उत्तर आहेत.
पॅनकेक्सच्या सर्व चवीसह, तुम्ही क्लासिक ब्रेकफास्ट पर्यायाचा संपूर्ण नवीन स्वरूपात आनंद घेऊ शकता: केटो सीरियल पॅनकेक्स.
ही मिनी पॅनकेक रेसिपी आहे:
- समाधानकारक
- तृप्त करणे
- Deliciosa
- Dulce
मुख्य घटक आहेत:
- कोलेजन पावडर
- बदामाचे पीठ
- नारळाचे पीठ
पर्यायी अतिरिक्त घटक:
- चॉकलेट चीप
- ब्लूबेरी
- बदाम दूध
केटो तृणधान्य पॅनकेक्सचे आरोग्य फायदे
हा एक उत्साहवर्धक नाश्ता आहे
केटो तृणधान्य पॅनकेक्स हे पारंपारिक रविवारच्या पॅनकेक नाश्त्याला उत्तम पर्याय आहेत. पॅनकेक्सची ही आवृत्ती तुमच्या जीवनात काही वैविध्य आणतेच, परंतु कमी कार्ब घटकांमुळे तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीसह रोलर कोस्टर राईड होणार नाही.
खरं तर, तुम्हाला फॅट्सचे परिपूर्ण संतुलन मिळेल आणि प्रथिने जे तुम्हाला दुपारच्या जेवणापर्यंत चालू ठेवण्यासाठी पुरेशी स्थिर उर्जा प्रदान करेल.
संयुक्त समर्थन प्रदान करते
जोडा कोलेजेन तुमच्या आहारात हाडे आणि सांधे यांचा थोडासा अतिरिक्त आधार मिळवण्याचा सर्वात सोपा आणि चवदार मार्ग म्हणजे तुमच्या भाजलेल्या वस्तू. संशोधनात असे दिसून आले आहे की तोंडाने कोलेजेन घेतल्याने संयोजी ऊतकांमध्ये कोलेजन आरोग्यास मदत होते, परिणामी सांधे निरोगी होतात.
आपल्या पॅनकेक्सला आकार कसा द्यावा
या मिनी पॅनकेक्सला आकार देणे हा या प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. ओव्हरबोर्डमध्ये जाणे आणि तृणधान्य मानले जाऊ नये म्हणून खूप मोठे पॅनकेक्स बनवणे खूप सोपे आहे. हे क्षुल्लक वाटू शकते, परंतु जर तुम्हाला संपूर्ण पॅनकेक आणि अन्नधान्याचा अनुभव हवा असेल तर आकार महत्त्वाचा आहे.
तुमच्या हातात मसाल्याची बाटली असल्यास, पॅन गरम करा (शिजण्यासाठी तयार) आणि पॅनमध्ये थोडेसे पिठ टाका (निकेलच्या आकारात). तथापि, जर तुमच्याकडे मसाला तयार करण्याची बाटली नसेल, तर तुम्ही पाइपिंग बॅगसारखी प्लास्टिकची पिशवी वापरू शकता, जसे की शेवटी कापलेली झिप-टॉप बॅग.
लक्षात ठेवा: लघु पॅनकेक्स बनवणे हे ध्येय आहे, म्हणून प्रत्येक पॅनकेक बनवण्यासाठी जास्त पिठात वापरू नका.
हे छोटे पॅनकेक्स नेहमीच्या पॅनकेक्सपेक्षा खूप जलद शिजतील, म्हणून तुमचे डोळे त्यांच्यावर ठेवा आणि ते जळण्यापूर्वी त्यांना पलटण्याची खात्री करा.
पॅनकेक्स च्या सुसंगतता
तुम्हाला कुरकुरीत पॅनकेक्स हवे असल्यास, ते लहान करा (सुमारे 1/2 इंच किंवा एका पैशाच्या आकाराचे). जर तुम्हाला तुमचे पॅनकेक्स थोडे फ्लफीर हवे असतील तर तुम्ही ते थोडे मोठे (सुमारे 1 इंच) करू शकता. पॅनकेक्स जितके मोठे असतील तितके ते फ्लफीर असतील.
खऱ्या तृणधान्य पॅनकेकच्या सुसंगततेसाठी, लहान चांगले आहे.
तृणधान्य पॅनकेक्सचा आनंद कसा घ्यावा
मिनी केटो सिरीयल पॅनकेक्सची सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे तुम्ही नेहमीच्या पॅनकेक्सप्रमाणेच त्यांचा आनंद घेऊ शकता: त्यांना प्लेटमध्ये ठेवा आणि मॅपल सिरपसह वर ठेवा. किंवा, जर तुम्हाला साहस वाटत असेल, तर ते एका वाडग्यात ठेवा आणि इतर धान्यांप्रमाणेच दूध घाला.
दोन्ही पर्याय तुमच्या मिनी पॅनकेक्सचा आनंद घेण्यासाठी एक स्वादिष्ट मार्ग देतात. तथापि, जर तुम्ही दूध घालायचे ठरवत असाल तर, लहान, क्रंचियर पॅनकेक्स घ्या, कारण दुधामुळे तुमचे पॅनकेक्स मऊ होतील.
तुमच्याकडे दोन्ही पर्यायांपैकी सर्वोत्तम पर्याय असू शकतात आणि दुधासोबत काही गोड न केलेले मॅपल सिरप देखील घालू शकता.
केटो पॅनकेक्स कसे बनवायचे
कोणाला मिनी पॅनकेक्स हवे आहेत?
पॅनकेक पिठात बनवणे सोपे असू शकत नाही, फक्त सर्व कोरडे घटक आणि ओले घटक एका हाय स्पीड ब्लेंडरमध्ये किंवा मोठ्या भांड्यात घाला आणि सर्वकाही चांगले एकत्र होईपर्यंत मिसळा.
जर तुम्ही वाडगा वापरत असाल तर व्हिस्क किंवा स्पॅटुला काम करेल.
पुढे, मध्यम-कमी आचेवर मोठे कढई गरम करा आणि नॉनस्टिक स्प्रे किंवा बटरने कोट करा.
पॅन गरम झाल्यावर, पॅनकेक पिठात स्कूप किंवा पाइपिंग बॅग किंवा मसाला बाटली वापरून पॅनकेक पिठात घाला. जोपर्यंत ते पुरेसे लहान पॅनकेक्स तयार करते तोपर्यंत काहीही कार्य करेल.
पॅनकेक्स प्रत्येक बाजूला एक ते दोन मिनिटे गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत शिजवा.
जेव्हा ते सोनेरी तपकिरी दिसतात तेव्हा पॅनमधून काढून टाका आणि एका मोठ्या भांड्यात पॅनकेक्स ठेवा.
वितळलेल्या लोणी किंवा दुधासह तुमच्या मिनी केटो सिरीयल पॅनकेक्स वर चढवा आणि आनंद घ्या!
केटो अन्नधान्य पॅनकेक्स
- पूर्ण वेळ: 10 मिनिटे
- कामगिरी: 1 टाझा
- वर्ग: न्याहारी
साहित्य
- 2 चमचे कोलेजन पावडर
- ¾ कप बदामाचे पीठ
- 2 टेबलस्पून नारळाचे पीठ
- ¾ टीस्पून बेकिंग पावडर
- 1 टेबलस्पून एरिथ्रिटॉल स्वीटनर
- 2 मोठ्या अंडी
- ½ कप तुमच्या आवडीचे गोड न केलेले दूध (बदामाचे दूध किंवा नारळाचे दूध)
- As चमचे व्हॅनिला
सूचना
- हाय स्पीड ब्लेंडर किंवा मोठ्या वाडग्यात सर्व साहित्य जोडा. गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा. 2-3 मिनिटे बसू द्या.
- मध्यम-कमी आचेवर मोठे कढई गरम करा. नॉनस्टिक स्प्रे किंवा बटरने झाकून ठेवा.
- एका मोठ्या चमच्याने कढईत थोडेसे पीठ घाला.
- गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत प्रत्येक बाजूला 1-2 मिनिटे शिजवा.
- कढईतून काढा आणि पॅनकेक्स एका मोठ्या भांड्यात ठेवा. शीर्षस्थानी लोणी आणि गोड न केलेले मॅपल सिरप किंवा दूध घाला.
पोषण
- भाग आकार: ½ कप
- कॅलरी: 107
- चरबी: 7 ग्रॅम
- कर्बोदकांमधे: 6 ग्रॅम (नेट: 3 ग्रॅम)
- फायबर: 3 ग्रॅम
- प्रथिने: 6 ग्रॅम
पालाब्रस क्लेव्ह: केटो तृणधान्य पॅनकेक्स