टोमॅटो केटो आहेत का?

उत्तरः टोमॅटोमध्ये थोडी साखर असते, त्यामुळे तुम्ही केटो डाएटमध्ये असताना ते माफक प्रमाणात खाऊ शकता.

तुमच्या परिपूर्ण नाश्त्यामध्ये मिठाच्या स्पर्शाने भाजलेले टोमॅटो समाविष्ट आहेत का? किंवा कदाचित तुमच्या सॅलडला चेरी टोमॅटोच्या पॉप फ्लेवरची गरज आहे. किंवा कदाचित आपण आपल्या सोबत अंडी scrambled टोमॅटो सॉससह. साधारणपणे, टोमॅटोच्या ताज्या स्पर्शाने सर्व जेवण सुधारतात.

टोमॅटोशिवाय तुमचे जीवन अपूर्ण असल्यास, केटोसिसमध्ये राहून तुम्ही टोमॅटोचा वारंवार आनंद घेऊ शकता याची खात्री बाळगा. फक्त लक्षात ठेवा की त्यात साखर आहे. एक कप चेरी टोमॅटोमध्ये 4 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात. हे केटो आहारासाठी टोमॅटो सुरक्षित बनवते, परंतु तुम्हाला त्यांच्या दैनंदिन कर्बोदकांच्या संख्येबद्दल जागरूक असणे आवश्यक आहे.

टोमॅटोच्या बर्‍याच जातींमध्ये कार्बोहायड्रेटची संख्या सारखीच असते आणि तुम्हाला 1 कप सर्व्हिंग साइजमध्ये 3-4 ग्रॅम शर्करा असते. हे त्यांना सुरक्षित बनवते जेणेकरून तुम्ही त्यांच्या चवचा आनंद घेऊ शकता, जरी तुम्ही ते अमर्यादित प्रमाणात खाऊ शकत नाही.

टोमॅटो सुरक्षित असले तरी इतर टोमॅटो उत्पादने असू शकत नाहीत. उत्पादन लेबल काळजीपूर्वक वाचा. ताजी साल्सा अनेकदा सुरक्षित असते. जर त्यात साखरेचा समावेश नसेल तर तुम्ही टोमॅटो सॉस मर्यादित प्रमाणात वापरू शकता. चे भान ठेवा केचअप कारण ते अनेकदा गोड केले जाते.

जर तुम्हाला चांगले पोषण मिळू शकेल टोमॅटो हलके शिजवा थोडे निरोगी तेल जसे लोणी किंवा नारळ तेल. हे तुम्हाला त्यांची जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि त्यात असलेले अँटिऑक्सिडंट लायकोपीन शोषून घेण्यास मदत करते.

पौष्टिक माहिती