Кунжутын үр нь кето мөн үү?

Хариулт: Кунжутын үрийг кетоген хоолны дэглэмээр ямар ч асуудалгүйгээр авч болно, учир нь 0.48 грамм тутамд ердөө 30 г нүүрс ус агуулдаг.

Кунжут буюу кунжут нь цавуулаггүй үр бөгөөд маш баялаг: Витамин: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. Мөн эрдэс бодисоор баялаг: кальци, магни, иод, цахиур. , төмөр, фосфор. Энэ нь хангалтгүй юм шиг эслэг, антиоксидант, ургамлын уураг, эрүүл өөх тосны өндөр агууламжтай.

Энэ бүхэн нь эрүүл мэндийн ашиг тусын хувьд маш сонирхолтой шинж чанартай болгодог. Мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг тул цусан дахь холестерины хэмжээг хянаж, үе мөчний үрэвсэлээс үүдэлтэй өвдөлтийн түвшинг бууруулдаг. Эрдсийн хослол нь эсийн хөгшрөлтийг удаашруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, илүү сайн амрахад тусалдаг. Хоол боловсруулах хэсгийн хувьд эдгээр нь бактерийн ургамлыг хамгаалж, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Тэд магнийн өндөр агууламжтай тул мигрень, толгой өвдөх, ясны сийрэгжилт, зүрх судасны болон цусны даралт ихсэх өвчнийг хянахад тусалдаг.

Таны харж байгаагаар, хэрэв таны кето амьдралын хэв маягт ийм хоол байхгүй бол үүнийг нэвтрүүлэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй байна. 30 г кунжут нь нийт 0.5 г нүүрс ус агуулдаг гэдгийг санаарай. Тиймээс энэ нь кето-д бүрэн нийцдэг.

Хэрэв та самар сонирхдог бол манайхыг үзэхээ мартуузай кето хоолны дэглэм дэх самрын бүрэн жагсаалт.

Та үүнийг зарим жороор танилцуулж болно. Сайн зүйл хаях нь маш ердийн зүйл юм кето талх эсвэл салатандаа сонирхолтой амттан өгөх боломжтой. Та бас зарим зүйлийг хийж болно кунжутын жигнэмэг эсвэл тэдгээрийг marinate болгон хая тахиа. Кетоген амьдралын хэв маягтаа кунжут нэмж, түүний шинж чанарыг ашиглах боломжийг олгодог хязгааргүй боломжууд.

Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл

Үйлчлэх хэмжээ: 30 гр