Хариулт: Cashews нь нүүрс ус ихтэй тул кето хоолны дэглэмд огт нийцдэггүй.
Кешью бол кетозын үед идэж болох хамгийн муу самар юм. 55 гр (ойролцоогоор 36 кешью) нь 15 г цэвэр нүүрс ус агуулдаг.
Хэрэв та самар идэхийг хүсч байвал эсвэл эрчим хүчийг хурдан нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол кето-тай нийцтэй самар сонгоорой. Ижил хэмжээний 55 гр-ын хувьд та 19-ийг идэж болно пеканс ердөө 1 гр цэвэр нүүрс ус эсвэл 20 Макадамия самар ердөө 3 гр цэвэр нүүрс устай.
Хэрэв та кетод ээлтэй самартай танилцахыг хүсвэл манай нийтлэлийг уншина уу: кето хоолны дэглэм дэх хамгийн сайн самар.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 55 гр
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 15,2 г |
| Өөх тос | 24,9 г |
| Уураг | 10,3 г |
| Нийт нүүрс ус | 17,1 г |
| Шилэн | 1,9 г |
| Калори илчлэг | 314 |
Эх сурвалж: USDA
