Салат патент Уламжлалт нь кетоген хоолны дэглэмд тохирохгүй. Харамсалтай нь төмс хайрлагчдын хувьд эдгээр цардуул ихтэй хүнсний ногоо нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах жор юм.
Гэхдээ хүсэл байгаа үед нүүрс ус багатай хувилбар байдаг.
Una vez más, цэцэгт байцаа ид шид ялна. Шарсан болон шарсан махгүй энэхүү салатанд төмсний оронд цэцэгт байцааны цэцэг хэрэглэснээр санаа зоволтгүй өөрийн дуртай шарсан махаа амтлах боломжтой.
Мөн сонгодог өндөр нүүрс устай адил нүүрс ус багатай энэхүү жор нь цавуулаггүй, цагаан хоолтон юм.
Энэхүү төмсгүй салат нь зуны хоол хийх, шарсан мах эсвэл түргэн хоол хийхэд тохиромжтой. Олон тонн амт, шаржигнууртай энэ бол зүгээр л цэцэгт байцааны салат биш бөгөөд та үүнийг кето хоолны төлөвлөгөөний ээлжинд оруулах нь гарцаагүй.
Төмсгүй салатны жор нь:
- Фреска.
- Хангалттай.
- Амттай
- Амттай.
Үндсэн найрлага нь:
- Коллаген нунтаг.
- Цэцэгт байцаа.
- Өндөг.
- Селөдерей.
Нэмэлт нэмэлт найрлага:
Энэхүү төмсний салатны эрүүл мэндэд үзүүлэх 3 ашиг тус (Татогүй)
№1: зүрхийг хамгаалах
Цэцэгт байцаа нь хүхэр агуулсан сульфорафаны нэгдлийн гайхалтай эх үүсвэр юм. Сульфорафан нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант үйлчилгээ үзүүлдэг бөгөөд зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг.
Зүрх судасны өвчний гол буруутануудын нэг нь исэлдэлтийн стрессийн үйл явц юм.
Исэлдэлтийн стресс нь хүн бүрийн биед байгалиасаа тохиолддог ч антиоксидант болон хоргүйжүүлэх ферментийг сайжруулснаар хэт их тэмцэж чадна.
Энд л сульфорафан танд туслах болно. Энэ нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцэх замаар зүрхний өвчний эсрэг хамгаалалтыг бэхжүүлдэг. 1 ).
Сульфорафан нь XNUMX гаруй төрлийн цитопротектор (эсийг хамгаалах) уураг үүсгэдэг. Цитопротектор уургууд нь антиоксидант, хоргүйжүүлэх ферментийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд таны эсээс хортой хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
# 2: гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах
Селөдерей нь флаванол, алкалоид, стерол, таннин, дэгдэмхий тос зэрэг олон тооны антиоксидант нэгдлүүдийг агуулдаг.
Антиоксидантууд нь эрүүл мэндэд олон төрлийн ашиг тустай байдаг ч селөдерейнд агуулагддаг антиоксидантууд нь гэдэсний салст бүрхэвчийн эрүүл мэндэд онцгой нөлөө үзүүлдэг. Ялангуяа улаан хоолой, ходоод, нарийн гэдсийг хамгаалдаг салиа.
Салст бүрхүүлийн энэ давхаргыг дэмжсэнээр селөдерей нь ходоодны өвдөлт, зүрхний шарх, дотор муухайрах, бөөлжих болон бусад олон таагүй шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг шархлаанаас хамгаалахад тусалдаг. 2 ).
# 3: туранхай булчингийн массыг дэмждэг
Хүн бүр илүү туранхай булчин, бага өөхтэй байхыг хүсдэг, тийм ээ?
Дасгал нь туранхай булчингийн массын чухал хэсэг боловч хоол тэжээл нь мөн адил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Саркопени (хөгшрөлтийн улмаас булчингийн масс алдагдах) өвчтэй сайн дурын ажилтнуудад хийсэн судалгаагаар энэ санааг маш тодорхой харуулсан.
Сайн дурын ажилтнууд хоолны дэглэмээ коллагены уургаар баяжуулж, эсэргүүцэх дасгалтай хослуулан хэрэглэснээр булчингийн жин, хүч чадлыг нэмэгдүүлсэн. Урамшууллын хувьд тэд хяналтын бүлгийнхээс илүү их өөх тос алдсан байна ( 3 ).
Төмсгүй салатыг шивээсгүй салат гэж нэрлэдэг
Шарсан махны улирал ойртох тусам кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс тэр шүүслэг стейк эсвэл амттай бургертэй таарах төгс талыг олох нь үнэхээр галзуу юм.
Элсэн чихэргүй кетчуп, шар гич амтлагчийн тухай ярих юм бол үлдсэнийг нь яах вэ?
Гамбургертэй боов, макарон салат, мэдээжийн хэрэг дуртай төмсний салат гэх мэт цаг үе өнгөрсөн.
Гэхдээ энд хэн эрх мэдлийг авах гэж байгааг тааварлаарай?
Нүүрс ус багатай бургер талх, Кето макарон ба бяслаг болон цэцэгт байцаатай төмсний салат (төмсгүй). Эдгээр бүх жороор хооллож, нүүрс ус багатай хоол идэхээс татгалзах шалтгаан хэзээ ч байхгүй.
Тиймээс дараагийн удаа найз чинь шарсан мах идэхээр дуудахад битгий бодоорой. Энэхүү шивээсгүй салат нь баталгаатай дуртай.
Та нүүрс ус багатай цэцэгт байцааны амттай салатанд бэлэн үү? Том аяга аваад найрлагыг нь холино.
Төмсгүй салатны жорыг шивээсгүй салат гэж нэрлэдэг
Элсэн чихэргүй, цавуулаггүй, цагаан хоолтон, төмсгүй энэ салат нь уламжлалт төмсний салатыг орлуулах төгс кето юм. Төмсийг цэцэгт байцааны цэцгээр солих нь зөвхөн эхлэл юм.
- Нийт цаг: 20 минут.
- Rendimiento: 4.
Найрлага
- 1 толгой цэцэгт байцаа.
- ½ аяга кетоген майонез.
- ¼ аяга гич.
- 3 хатуу чанасан өндөг.
- 4 зүсмэл чанасан гахайн мах.
- 2 селөдерей иш, жижиглэсэн
- 2-3 хоолны халбага дилл.
- 2 - 3 халбага ногоон сонгино, жижиглэсэн
- 1 халбага далайн давс.
- 1 халбага хар перц.
- 1-2 хоолны халбага цагаан дарсны цуу.
- 1 халбага коллаген.
Зааварчилгаа
- Коллагеныг майонезаас хольж, нөөцлөнө.
- Том аяганд майонез, коллаген зэрэг бүх орцуудаа нэмээд гараараа холино.
- Нэн даруй үйлчилж эсвэл үйлчлэхэд бэлэн болтол хүйтэн байлгана.
Хоол тэжээл
- Хэмжээний хэмжээ: 1.
- Калори: 415.
- Өөх тос: 35,2-г.
- Нүүрс ус: 9,8 гр (цэвэр 5,5 гр).
- Шилэн: 4,3-г.
- Уураг: 25-г.
Палабрас хумс: Кето төмсгүй салатны жор (татогүй).