Кето сонгодог улаан лоолийн шөл жор

сонгодог улаан лоолийн шөл, хар перц болон а чидун жимсний тосоор шиврээ бороо орно эсвэл нэг халбага цөцгий, энэ нь та жилийн турш амтлах сонгодог жор юм.

Гэхдээ улаан лооль тэд үнэхээр кетоген мөн үү? Бүх сонгодог улаан лоолийн шөлний жор байдаг тул таны шөлний жор таныг кетозтой байлгана гэдэгт хэрхэн итгэлтэй байх вэ?

Энэхүү жор нь зөвхөн ликопен ихтэй улаан лоолийн шим тэжээлээр дүүрэн байдаг тахианы шөл o Хүнсний ногооны шөлГэхдээ нэг аяганд ердөө 12 грамм цэвэр нүүрс ус байдаг.

Улаан лоолийн шөл нь шарсан кето бяслагтай сэндвичтэй долоо хоногийн өдрийн хоолонд эсвэл шинэхэн лаврын навч, шинэхэн цөцгийтэй хөнгөн үдийн хоолонд тохиромжтой, улаан лоолийн шөл нь хүн бүрийн дуртай сонгодог хоол юм.

Энэхүү улаан лоолийн шөлний жор нь:

• Халуун
• Тайвшруулах.
• Амттай
• Цөцгийтэй

Энэхүү гар хийцийн улаан лоолийн шөлний үндсэн найрлага нь:

• Лаазалсан улаан лооль
• Ясны шөл
• Aжо.
• Зузаан цөцгий.

Нэмэлт нэмэлт найрлага.

• Хүнсний ногооны шөл.
• Итали амтлагч.
• Розмарин.

Энэхүү өтгөн улаан лоолийн шөлний эрүүл мэндэд үзүүлэх 3 ашиг тус

№1: Дархлааг сайжруулах

Өвдсөн үедээ идэж болох хамгийн сайн хүнсний нэг бол шөл юм. Энэ нь дулаахан, тайвшруулж, тэжээл өгч, сайхан, амархан шингэдэг.

Өвдсөн үедээ шөлөндөө (эсвэл ямар ч хоолонд) сармис нэмбэл таны дархлааны системд шууд шим тэжээл өгдөг.

Сармисанд агуулагдах аллицин хэмээх нэгдэл нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул таны дархлааг ханиад томуутай тэмцэхэд тусалдаг.

Нэгэн судалгаагаар судлаачид оролцогчдод сармисны нэмэлт эсвэл плацебо өгч, дараа нь 12 долоо хоногийн турш тэдний дархлааг үнэлжээ. Сармисыг нэмэлтээр уусан хүмүүсийн ханиад багасаад зогсохгүй, ханиадыг илүү хурдан даван туулсан ( ¹ ).

# 2: зүрх сэтгэлээ хамгаал

Улаан лооль бол таны хувьд маш сайн хоол юм зүрх сэтгэл; Үнэндээ зарим хүмүүс улаан лоолийг хагас болгон хуваахад зүрхний дөрвөн камер шиг харагддаг гэж ярьдаг.

Таны улаан лоолийн сайхан гүн улаан өнгө нь каротиноид ликопенээс гаралтай. Ликопен нь антиоксидант бодис бөгөөд улаан лооль нь энэ фитонутриентийн хамгийн баялаг хоол тэжээлийн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. ² ).

Өндөр түвшний ликопен хэрэглэх нь таны зүрхийг хамгаалдаг. Харин ликопены бага түвшин нь зүрхний шигдээстэй холбоотой байдаг. Энэ хамаарал нь ликопенийн бага түвшин нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. ³ ).

№3: гэдэсний эрүүл мэндийг дэмждэг

Энэ шөлийг зөвхөн ногооны шөл биш тахианы ясны шөлөөр хийдэг гол шалтгаануудын нэг нь коллаген нь ясны шөлөнд агуулагддаг. Коллаген бол холбогч эдэд агуулагдах үндсэн бүтцийн уураг юм. Үүнд таны гэдэс дотор байрлах эдүүд орно.

Ясны шөлөнд агуулагддаг желатин хэмээх коллагены бүрэлдэхүүн хэсэг нь гэдэсний салст бүрхэвчийн үрэвслийг арилгахад тусалдаг. ⁴ ).

Нэмж дурдахад судлаачид коллагены бага түвшин болон Кроны өвчин, шархлаат колит зэрэг гэдэсний үрэвсэлт өвчний хоорондын холбоог олж тогтоосон. ⁵ ).

Цөцгийтэй улаан лоолийн шөл

Та амттай, өтгөн улаан лоолийн шөл идэхэд бэлэн үү?

Орц найрлагыг нь цуглуулж, бэлтгэсэн эсэхийг шалгаарай; Энэ шөл эхлэхэд тийм ч их хугацаа шаардагдахгүй.

Та лаазалсан улаан лооль худалдаж авч болно (Сан Марзано улаан лооль бол хамгийн сайн нь), гэхдээ хэрэв та шинэ улаан лоолийг хэрчиж авахыг хүсвэл энэ нь илүү дээр юм. Улаан лооль бэлэн болсны дараа зүснэ сонгино мөн сармисны хумсыг жижиглэн хэрчиж, сайхан, сайхан болгоно.

Эхлээд сонгиноо хоёроос гурван минутын турш хуурч, дараа нь сармисаа нэмээд нэг минут орчим хутгана. Та улаан лоолийн оо нэмэхээсээ өмнө сонгино, сармиснаас баялаг үнэрийг авахыг хүсэх болно.

Дараа нь гурван аяга тахианы шөл, 1/4 аяга өтгөн цөцгий, лаазалсан эсвэл жижиглэсэн улаан лооль нэмээд сонгино, сармистай холихын тулд сайтар хутгана.

Эцэст нь давс, перец нэмээд шөлөө 15 минут буцалгана.

Буцалж дуусмагц та өндөр хурдны холигч ашиглан бүх зүйлийг жигд, өтгөн болтол нь хольж болно.

Амтлахын тулд илүү олон амтлагч нэмж, бага зэрэг шинэхэн лаврын эсвэл яншуйгаар дуусга.

Энэ шөл нь гайхалтай хослодог кетоген розмарин жигнэмэг эсвэл шарсан бяслагтай сэндвич 90 секундын нүүрс ус багатай талх.

Кето өтгөн улаан лоолийн шөлний жор

Энэхүү өтгөн улаан лоолийн шөлийг сармисны хумс, жижиглэсэн улаан лооль, сонгино, өтгөн цөцгийтэй хамт хийдэг. Кето шарсан бяслагтай сэндвич, шөл, бүртгүүлэх хүн байна уу?

• Нийт цаг: 20 минут.
• Rendimiento: 4-5 нэгж.

Найрлага

• 500 гр / 16 унц буталсан улаан лооль.
• 4 халбага улаан лоолийн оо.
• 3 хумс сармис (татсан)
• 1 жижиг шар сонгино (нимгэн хэрчсэн).
• 3 аяга тахианы ясны шөл.
• Чидун жимсний тос 1 халбага.
• 1 халбага давс.
• ½ цайны халбага хар перц.
• ¼ аяга өтгөн тос.

Зааварчилгаа

1. Чидун жимсний тосыг том саванд хийж дунд зэргийн халуунд халаана. Саванд сонгино нэмээд 2-3 минутын турш хуурна. Сармисаа нэмээд 1 минутын турш хутгана.
2. Улаан лоолийн оо нэмээд сонгино / сармисаа таглана.
3. Тахианы махны шөл, улаан лооль, давс, чинжүү, өтгөн цөцгий зэргийг хийнэ. Бага дулаанаар 15 минутын турш хооллоорой.
4. Агуулгыг өндөр хурдтай хутгагч руу нэмээд жигд болтол нь холино. Амтална уу. Хэрэв хүсвэл шинэ лаврын эсвэл яншуйгаар чимэглээрэй.

Хоол тэжээл

• Хэмжээний хэмжээ: ойролцоогоор 1 аяга.
• Калори: 163.
• Өөх тос: 6-г.
• Нүүрс ус: 17 гр (цэвэр 12 гр).
• Шилэн: 5-г.
• Уураг: 10-г.

Палабрас хумс: улаан лоолийн шөл.