വളരെ വിശദമായി തോന്നുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? അതിന്റെ ആവശ്യമില്ല. ഈ കെറ്റോ പാചകക്കുറിപ്പ് തികഞ്ഞതും എന്നാൽ ലളിതവുമായ വിഭവമാണ്, ഇതിന് രണ്ട് പ്രധാന ചേരുവകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, നിങ്ങളുടെ സമയം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ കിച്ചൺ കാബിനറ്റിൽ അവശ്യവസ്തുക്കൾ മാത്രമാണോ ഉള്ളത്? അത് ആവശ്യത്തിലധികം വരും. ഈ ബേക്കൺ ബ്രസ്സൽസ് സ്പ്രൗട്ട്സ് പാചകക്കുറിപ്പിനായി നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു അടിസ്ഥാന പാൻ മാത്രമാണ്.
ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ സമയമെടുത്താൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു കൂട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കാവുന്നതാണ്. പ്രതിവാര ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഈ പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പ് ആറ് സെർവിംഗുകൾ വരെ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ഏത് ഗ്രൂപ്പ് ഇവന്റിനും ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വിഭവമാക്കി മാറ്റുന്നു. കൂടാതെ ആർ ഇല്ല ബേക്കൺ ഇഷ്ടമാണോ?
ഈ എളുപ്പമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പിൽ 113 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ ഏഴ് ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഏഴ് ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിൽ നാല് ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, മൂന്ന് ഗ്രാം ഫൈബറും ഏകദേശം എട്ട് ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും. കുറഞ്ഞ കാർബ് അല്ലെങ്കിൽ കീറ്റോ ഡയറ്റ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക്, ഇവ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ തോൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പ് അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രധാന മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ കാരണം ആർക്കും ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.
വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിൻ ബി6, വിറ്റാമിൻ ബി1, ഫോളേറ്റ്, മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം, തയാമിൻ, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ബ്രസ്സൽസ് മുളകളിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ ധാരാളമായി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നൽകുന്നു, എല്ലിൻറെയും അസ്ഥികളുടെയും പിന്തുണയ്‌ക്കുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ നൽകുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വീക്കത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു പാർട്ടിയിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇവന്റ് സംഘടിപ്പിക്കുകയാണോ, എന്നാൽ എന്ത് സ്റ്റാർട്ടർ കൊണ്ടുവരണം അല്ലെങ്കിൽ കഴിക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലേ? സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്! ഈ ബേക്കൺ ബ്രസ്സൽ സ്പ്രൗട്ട്സ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, എല്ലാവർക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്ന കുറഞ്ഞ കാർബ്, കീറ്റോ പാചകക്കുറിപ്പ് നൽകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ജനക്കൂട്ടത്തെ സന്തോഷിപ്പിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.
ബേക്കൺ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രസ്സൽസ് മുളപ്പിച്ച ഇല
ഈ ബേക്കൺ ബ്രസ്സൽസ് സ്പ്രൗട്ട്സ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു മണിക്കൂറിൽ താഴെയുള്ള രണ്ട് പ്രധാന ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തികഞ്ഞ കെറ്റോ വിഭവമാണ്.
- തയ്യാറാക്കൽ സമയം: ഏകദേശം മിനിറ്റ്
- പാചക സമയം: ഏകദേശം മിനിറ്റ്
- ആകെ സമയം: ഏകദേശം മിനിറ്റ്
- പ്രകടനം: 6 സെർവിംഗ്
- വിഭാഗം: അത്താഴം
- അടുക്കള മുറി: അമേരിക്കന
ചേരുവകൾ
- 450 ഗ്രാം / 16 ഔൺസ് ബേക്കൺ.
- 450 ഗ്രാം / 16 ഔൺസ് അസംസ്കൃത ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ.
- ഉപ്പ്.
- കുരുമുളക്.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഓവൻ 205º C / 400º F വരെ ചൂടാക്കുക. ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് ഗ്രീസ് പ്രൂഫ് പേപ്പർ കൊണ്ട് മൂടുക.
- ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ പകുതിയായി മുറിക്കുക.
- അടുക്കള കത്രിക ഉപയോഗിച്ച്, ബേക്കൺ നീളത്തിൽ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
- തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിലേക്ക് ബ്രസ്സൽസ് മുളകളും ബേക്കണും ചേർത്ത് ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക.
- ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ ചെറുതായി തവിട്ടുനിറമാകുന്നതുവരെ 35-40 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
പോഷകാഹാരം
- കലോറി: 113
- കൊഴുപ്പുകൾ: 6,9 ഗ്രാം
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 6,8 ഗ്രാം (3,9 ഗ്രാം നെറ്റ്)
- പ്രോട്ടീൻ: 7,9 ഗ്രാം
പാലബ്രാസ് ക്ലേവ്: ബേക്കൺ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ