പലരും ആദ്യം കീറ്റോ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പുതിയ സിട്രസ് ഫ്ലേവർ നഷ്ടപ്പെടും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. നിങ്ങൾ ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, ഗുണനിലവാരം പ്രധാനമായും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മത്സ്യത്തിന്റെ പുതുമയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മത്സ്യം ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അല്ല മത്സ്യം പോലെ മണം വാങ്ങിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കുമെന്നും. കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ, ഇതെല്ലാം ഗുണനിലവാരത്തെക്കുറിച്ചാണ്. മികച്ച സമുദ്രവിഭവം എങ്ങനെ നേടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗൈഡ് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് കവർ ചെയ്തു എസ്കെറ്റോസ്റ്റോ കൂടാതെ: ആരോഗ്യകരമായ സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എങ്ങനെ വാങ്ങാം. ഗുണനിലവാരവും
നിങ്ങളുടെ മത്സ്യത്തിൽ മത്സ്യം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനമാണ് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഇവ ഗുണനിലവാരമുള്ളതാണെന്നും. മത്സ്യത്തിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയ്ക്ക് ഒന്നിലധികം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ നിന്നും ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്നും മികച്ച പ്രകടനം നേടാൻ മത്സ്യം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് നേരിട്ട് മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയിലേക്കും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്കും മികച്ച വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
സൈഡ് നോട്ട്: ഇത് "POH-keh" എന്ന് ഉച്ചരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കത് ഇതിനകം അറിയാമായിരുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്!
ട്യൂണയും സിട്രസും ഉള്ള കെറ്റോ പോക്ക്
നിങ്ങൾ ഇതുവരെ കണ്ടിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ട്യൂണയുമായുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ കീറ്റോ പോക്ക്. സിട്രസ് രുചിയിൽ നിന്ന് സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. യഥാർത്ഥ കെറ്റോ ശൈലിയിൽ ഈ ക്ലാസിക് ഹവായിയൻ വിഭവം വീണ്ടും ചെയ്യുക.
- തയ്യാറാക്കൽ സമയം: ഏകദേശം മിനിറ്റ്
- പാചക സമയം: ഏകദേശം മിനിറ്റ്
- ആകെ സമയം: ഏകദേശം മിനിറ്റ്
- പ്രകടനം: 2
- വിഭാഗം: തുടക്കക്കാർ
- അടുക്കള മുറി: ഹവായിയൻ
ചേരുവകൾ
- 225 ഗ്രാം / 8 ഔൺസ് ട്യൂണ സ്റ്റീക്ക്സ്.
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേങ്ങ അമിനോ ആസിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സോയ സോസ്.
- 5 വള്ളി മല്ലിയില അല്ലെങ്കിൽ ഇറ്റാലിയൻ ആരാണാവോ (ഏകദേശം 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞത്).
- 1/2 അവോക്കാഡോ.
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എള്ളെണ്ണ.
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ എള്ള്.
- 1/4 കപ്പ് വാൽനട്ട്
- കടൽ ഉപ്പ് 1 ടീസ്പൂൺ.
- 1/4 മുന്തിരിപ്പഴം
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ട്യൂണയെ 0.5/XNUMX-ഇഞ്ച് ക്യൂബുകളായി മുറിച്ച് ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക.
- തേങ്ങ അമിനോസ് അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോ സോയ സോസ്, എള്ളെണ്ണ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. സൌമ്യമായി ഇളക്കുക.
- മുന്തിരിപ്പഴം പകുതിയായി മുറിക്കുക, ഭാഗങ്ങൾ മുറിക്കുക, അവയെ നിങ്ങളുടെ പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക.
- മത്തങ്ങ അരിഞ്ഞ് പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക.
- വാൽനട്ട് അരിഞ്ഞത്, അവോക്കാഡോ ഡൈസ് ചെയ്ത് രണ്ടും പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക.
- എല്ലാം യോജിപ്പിക്കാൻ സൌമ്യമായി ഇളക്കുക.
- ട്യൂണ മിശ്രിതം രണ്ട് പാത്രങ്ങൾക്കിടയിൽ വിഭജിച്ച് എള്ള് കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക. വയല!
പോഷകാഹാരം
- കലോറി: 445
- കൊഴുപ്പ്: 33 ഗ്രാം
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 10 ഗ്രാം
- പ്രോട്ടീൻ: 39 ഗ്രാം
പാലബ്രാസ് ക്ലേവ്: കെറ്റോ പോകെ ട്യൂണ അഹി സിട്രസ്