കുറഞ്ഞ കാർബ് കെറ്റോ ചീസ് കേക്ക്

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പരിമിതമാണെന്ന് ആരാണ് പറഞ്ഞത്?

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാദിഷ്ടമായ കുറഞ്ഞ കാർബ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാം. നിങ്ങൾ കുറച്ച് ചേരുവകൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ കുറഞ്ഞ കാർബ് ചീസ് കേക്ക് പാചകക്കുറിപ്പിൽ എട്ട് ഗ്രാമിൽ താഴെ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഓരോ സേവനത്തിനും, നിങ്ങളെ നിലനിർത്താൻ കെറ്റോസിസ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ ശരീരവും) ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോഷക സാന്ദ്രമായ ചേരുവകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. കലോറി രഹിത മധുരപലഹാരം, മുട്ടകൾ, മുഴുവൻ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഈ മധുരപലഹാരത്തെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ, കുറ്റബോധ രഹിതമാക്കുന്നു. ഗോൾഡൻ ബ്രൗൺ ബദാം ഫ്‌ളോർ ക്രസ്റ്റിനുള്ളിൽ ഒതുക്കിവെച്ചിരിക്കുന്ന ഇത്, നിങ്ങൾ ഇതുവരെ കഴിച്ചിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച കീറ്റോ ചീസ് കേക്ക് ആയിരിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ട്രീറ്റ് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അളവ് കുറവായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ കീറ്റോ ചീസ് കേക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ കാണുക - ഓരോ സ്ലൈസിലും 12 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും 49 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ബൾക്കി കിച്ചൺ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുടെ ആവശ്യമില്ല (ഒരു ഹാൻഡ് മിക്‌സർ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്), പെട്ടെന്നുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം, ഓവനിൽ ഒരു മണിക്കൂർ മാത്രം മതി, യഥാർത്ഥ ചോദ്യം ഇതാണ്: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഈ കേക്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല കീറ്റോ ചീസ്?

ഈ ചീസ് കേക്കിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ പാചകക്കുറിപ്പിനപ്പുറം വായിക്കുന്നത് തുടരുക!

കുറഞ്ഞ കാർബ് കെറ്റോ ചീസ് കേക്ക്

നിങ്ങൾ ഒരു ലോ-കാർബ് ഡെസേർട്ടാണ് തിരയുന്നതെങ്കിൽ, ഈ കെറ്റോ ചീസ് കേക്ക് റെസിപ്പിയിൽ ഒരു സെർവിംഗിൽ 8 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രമേ ഉള്ളൂ (കൂടാതെ, അതിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്).

• തയ്യാറാക്കൽ സമയം: ഏകദേശം മിനിറ്റ്
• പാചക സമയം: 2 മണിക്കൂർ 20 മിനിറ്റ്
• ആകെ സമയം: 2 മണിക്കൂർ 35 മിനിറ്റ്
• പ്രകടനം: 12 കഷ്ണങ്ങൾ
• വിഭാഗം: ഡെസേർട്ട്
• അടുക്കള മുറി: അമേരിക്കന

ചേരുവകൾ

• 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (കുഴെച്ചതുമുതൽ)
• 1 1/2 കപ്പ് ബദാം മാവ് (മസാ)
• 1/4 കപ്പ് മോങ്ക് ഫ്രൂട്ട് സ്വീറ്റനർ (മസ), അല്ലെങ്കിൽ മങ്ക് ഫ്രൂട്ട് കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ എറിത്രോട്ടോൾ
• 680 ഗ്രാം ക്രീം ചീസ്, മൃദുവായത് (പൂരിപ്പിച്ചത്)
• 1 കപ്പ് മോങ്ക് ഫ്രൂട്ട് മധുരപലഹാരം (പൂരിപ്പിക്കൽ)
• 3 വലിയ മുട്ടകൾ (സ്റ്റഫ്ഡ്)
• 1/4 കപ്പ് കനത്ത വിപ്പിംഗ് ക്രീം (പൂരിപ്പിക്കൽ)
• 3/4 ടീസ്പൂൺ ശുദ്ധമായ വാനില സത്തിൽ (പൂരിപ്പിക്കൽ)
• 1/3 കപ്പ് ഫ്രോസൺ റാസ്ബെറി (ഓപ്ഷണൽ റാസ്ബെറി ക്രീം സോസ്)
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കനത്ത വിപ്പിംഗ് ക്രീം (ഓപ്ഷണൽ റാസ്ബെറി ക്രീം സോസ്)

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. ഓവൻ 175 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ ചൂടാക്കുക.
2. മൈക്രോവേവിൽ വെണ്ണ ഉരുക്കുക.
3. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ, കുഴെച്ചതുമുതൽ ചേരുവകൾ എല്ലാം ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നന്നായി ചേരുന്നത് വരെ ഇളക്കുക.
4. 9 ഇഞ്ച് വേർപെടുത്താവുന്ന പാനിന്റെ അടിയിൽ കുഴെച്ച മിശ്രിതം അമർത്തുക.
5. 8 മിനിറ്റ് കുഴെച്ചതുമുതൽ ചുടേണം.
6. അടുപ്പിൽ നിന്ന് കുഴെച്ചതുമുതൽ നീക്കം ചെയ്ത് അടുപ്പിലെ ചൂട് 160 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസായി കുറയ്ക്കുക.
7. ഒരു വലിയ മിക്സിംഗ് ബൗളിലേക്ക് പൂരിപ്പിക്കൽ ചേരുവകൾ ചേർക്കുക, ഒരു ഹാൻഡ് മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി യോജിപ്പിക്കുന്നത് വരെ ഇളക്കുക.
8. 160 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ 1 മണിക്കൂർ 10 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
9. പാചക സമയം കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം, ഓവൻ ഓഫ് ചെയ്യുക, ഓവൻ ഡോർ 1 ഇഞ്ച് തുറന്ന്, ചീസ് കേക്ക് 1 മണിക്കൂർ അടുപ്പത്തുവെച്ചു സാവധാനം തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
10. ഓവനിൽ നിന്ന് ചീസ് കേക്ക് നീക്കം ചെയ്യുക, അലുമിനിയം ഫോയിൽ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ് 4 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ തണുപ്പിക്കുക.
11. ഓപ്‌ഷണൽ റാസ്‌ബെറി ക്രീം സോസിന്, ഫ്രോസൺ റാസ്‌ബെറി ഏകദേശം 45 സെക്കൻഡ് ചൂടാകുന്നതുവരെ മൈക്രോവേവ് ചെയ്യുക. ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് റാസ്ബെറി, ഹെവി ക്രീം എന്നിവ ചേർത്ത് മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക. സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഉടൻ ചീസ് കേക്ക് ഒഴിക്കുക.

പോഷകാഹാരം

• ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം: 1 സ്ലൈസ്
• കലോറി: 517
• കൊഴുപ്പുകൾ: 49 ഗ്രാം
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 28,8 ഗ്രാം (നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 7,5 ഗ്രാം)
• പ്രോട്ടീൻ: 12,2 ഗ്രാം

പാലബ്രാസ് ക്ലേവ്: കെറ്റോ ചീസ് കേക്ക്

മൊങ്ക് ഫ്രൂട്ട് ഗുണങ്ങൾ

ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡെസേർട്ട്? അതൊരു ഓക്സിമോറൺ അല്ലേ?

ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, കുറഞ്ഞ കാർബ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ സാധ്യമാണ്. അതിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പിനായി നിങ്ങൾ വെളുത്ത മാവോ ഗ്രാനേറ്റഡ് പഞ്ചസാരയോ ഉപയോഗിക്കരുത്.

ഉപയോഗം സന്യാസി ഫലം ഈ കുറഞ്ഞ കാർബ് പാചകക്കുറിപ്പ് മധുരമുള്ളതാക്കുന്നു, അധിക കലോറികളോ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവോ ഇല്ലാതെ. ഈ ഡെസേർട്ട് ഫ്ലേവർ നൽകുന്നതും ഇതാണ് (കനത്ത ക്രീം, വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ചെറിയ സഹായത്തോടെ).

തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിൽ നിന്നുള്ള മോങ്ക് ഫ്രൂട്ട് നൂറ്റാണ്ടുകളായി ദഹനത്തിനും ജലദോഷത്തിനും ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അടുത്തിടെ, ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ മധുരമാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സാധാരണ പഞ്ചസാരയേക്കാൾ 150 മുതൽ 200 മടങ്ങ് വരെ മധുരമുള്ളതാണ് സന്യാസി പഴത്തിന്റെ സത്ത് (ജ്യൂസ്).

വെളുത്ത പഞ്ചസാരയേക്കാൾ മധുരമുള്ള രുചിയാണെങ്കിലും മോങ്ക് ഫ്രൂട്ട് കലോറി രഹിതമാണ്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കാത്തതിനാൽ, ഇത് മികച്ചതാണ് പഞ്ചസാര പകരക്കാരൻ പ്രമേഹമുള്ളവർക്കും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവർക്കും.

ബദാം മാവിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ബദാം മാവ് ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവും കുറഞ്ഞ കാർബ് അടങ്ങിയതും പായ്ക്ക് ചെയ്തതുമാണ് അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ (ഒരു സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ).

കെറ്റോ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ബദാം മാവ് ഈ സൈറ്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും കെറ്റോ കുക്കികൾ അപ്പ് വാഫിളുകൾ വേണ്ടി നിശബ്ദ (കെറ്റോ വാഫിൾസ്? എംഎംഎം!!!). നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോറിൽ ബദാം മാവ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബദാം വാങ്ങി നല്ല ഘടനയിൽ എത്തുന്നതുവരെ ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറിൽ പൊടിക്കുക.

# 1: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ബദാം മാവ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ഇത് നല്ലതാണ് വെളുത്ത മാവിന് പകരമായിനിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണമാണോ കീറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണമാണോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവിൽ ബദാമിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു പഠനം ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ബദാം ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനം തെളിയിച്ചു. നിയന്ത്രണ സംഘം ബദാം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി അല്ലെങ്കിൽ റൊട്ടി എന്നിവ കഴിച്ചു. മറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ബദാം കഴിച്ച പങ്കാളികൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ അളവ് കുറവാണ് ( ¹ ).

# 2: ഊർജ്ജം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ബദാം മാവിൽ മറ്റ് മാവുകളെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് പോഷക ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഊർജ്ജത്തിന്റെ അനുയോജ്യമായ ഉറവിടമാക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ പ്രതിദിന മൂല്യത്തിന്റെ 6% ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ( ² ).

ബദാം മാവിൽ റൈബോഫ്ലേവിൻ, മാംഗനീസ്, കോപ്പർ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം, കോശവളർച്ച, പ്രവർത്തനം, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ വികസനം എന്നിവയിലെ പ്രധാന ഘടകമാണ് റൈബോഫ്ലേവിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 2). ³ ).

# 3: ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ആസ്റ്റൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് ലൈഫ് ആൻഡ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ്, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ബദാം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അളവിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടെന്ന് മാത്രമല്ല, അവർക്ക് മൊത്തത്തിലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറവായിരുന്നു ( ⁴ ). ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിലും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു (രാജ്യത്തെ മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം).

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്

അതു കൊള്ളാം പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ? അതെ, ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്: നിങ്ങൾക്ക് അവ ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയണം. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ ഡയറിയിൽ നിന്ന് വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നവർ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ക്രീം ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച ക്രീം വിളിക്കുന്ന ചീസ് കേക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കാണുന്നത് നിങ്ങൾ പതിവാക്കിയിരിക്കുമ്പോൾ, ഈ ചീസ് കേക്ക് പൂരിപ്പിക്കൽ വെണ്ണയും കനത്ത വിപ്പിംഗ് ക്രീമും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചേരുവകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ജൈവ പുല്ല് അടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പുല്ലുകൊണ്ടുള്ള ഓർഗാനിക് ഡയറി ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും CLA (കൺജഗേറ്റഡ് ലിനോലെയിക് ആസിഡ്) കൂടുതലും ഉണ്ട്. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഈ രണ്ട് പോഷകങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. വില ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നതിനുപകരം ആമസോണിൽ നിന്ന് ഓൺലൈനായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പിലെ രണ്ട് പാൽ ചേരുവകൾ രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളാണ്. ഞങ്ങൾ എന്താണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ കൊഴുപ്പില്ലാത്തതോ ആയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല (സാധാരണയായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയവയാണ്). പകരം പൂർണ്ണമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് വെണ്ണയും ചമ്മട്ടി ക്രീമും മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് ചേരുവകളിലും സീറോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കൂടാതെ നല്ല, പൂരിത മൃഗക്കൊഴുപ്പുകളാൽ പൂരിതമാണ്. വെണ്ണയിൽ മാത്രം 12 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളെ കെറ്റോസിസിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

കെറ്റോജെനിക് പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വായിച്ച് സോസ് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നമുക്ക് ഒരു ദ്രുത അവലോകനം നടത്താം. കെറ്റോജെനിക് ഫലം.

ചീസ് കേക്കിലെ സോസ് റാസ്ബെറിയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം കാരണം പഴങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ബെറി ഉപഭോഗം മിതമായ അളവിൽ നല്ലതാണ്.

സരസഫലങ്ങൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, ഭക്ഷണ നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, മറ്റ് പഴങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് പഞ്ചസാര കുറവാണ്. പ്രകാരം MyFitnessPal, റാസ്ബെറിയിൽ മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ 15 ഗ്രാം ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഭക്ഷണ നാരുകൾ കാരണം, അവയിൽ 7 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. അവയിൽ ഒരു സെർവിംഗിൽ 64 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ചില പഴങ്ങളിൽ (മാമ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ തണ്ണിമത്തൻ പോലുള്ളവ) നിങ്ങൾ സരസഫലങ്ങളിൽ കാണുന്നതിന്റെ നാലിരട്ടി പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വീണ്ടും, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ പഴങ്ങൾ മിതമായി മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കീറ്റോ മധുരപലഹാരം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

കുറഞ്ഞ കാർബ് കെറ്റോ ചീസ് കേക്ക്

കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കെറ്റോജെനിക്കും കൂടാതെ, ഈ കീറ്റോ ചീസ് കേക്ക് പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പല തരത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഫില്ലിംഗ് ഡെസേർട്ട് ഏതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.

ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ കെറ്റോ ചീസ് കേക്ക് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ബിസിനസ്സിലോ കുടുംബ സമ്മേളനത്തിലോ ഹിറ്റാകും. ഇത് തികച്ചും രുചികരമായ രുചി മാത്രമല്ല, ഉണ്ടാക്കാൻ അവിശ്വസനീയമാംവിധം എളുപ്പമാണ്. മുകളിൽ ചാറുന്ന ഓപ്ഷണൽ റാസ്‌ബെറി ക്രീം സോസ് ഒരു സ്വാദും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ആണ്, അത് ഒരു സ്‌ലൈസ് ആസ്വദിക്കുന്ന എല്ലാവരെയും സന്തോഷിപ്പിക്കും.