ഉത്തരം: സൗത്ത് നാൽപ്പത് സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കീറ്റോയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്, എന്നാൽ മുഴുവൻ ബാഗും ഒരേസമയം കഴിക്കരുത്.
സൗത്ത് ഫോർട്ടി സൺഫ്ലവർ സീഡ്സ് മികച്ച മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് പ്രൊഫൈലുള്ള ഒരു കീറ്റോ ലഘുഭക്ഷണമാണ്. ഒരു ¼ കപ്പ് സെർവിംഗിൽ വെറും 4 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, അവ നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ എളുപ്പമാണ്. 15 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട്, അവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം സംതൃപ്തി നിലനിർത്തും.
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിറഞ്ഞതാണ്. തലച്ചോറിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് നിർണായകമായ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഉപഭോഗത്തിന്റെ 37% ഒരൊറ്റ സെർവിംഗിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉൽപാദനത്തിന് ആവശ്യമായ ചെമ്പിന്റെയും ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെയും പ്രധാന ഉറവിടം കൂടിയാണ് സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ.
ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകൾ പോലെയുള്ള ഉപ്പിട്ടതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയതുമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് നല്ലൊരു ബദലാണ് സൗത്ത് ഫോർട്ടി സൺഫ്ലവർ സീഡ്സ്. എന്നാൽ അവ കീറ്റോ ആണെങ്കിൽപ്പോലും, പൈപ്പുകൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിതമല്ല. ദിവസേനയുള്ള എല്ലാ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഒറ്റയടിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി അളക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഷറിംഗ് കപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ബാഗും കഴിക്കരുത് എന്നതാണ്.
