നിങ്ങൾ വാതിൽ തുറക്കുന്നതിന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രം ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ രക്ഷിക്കാൻ സ്മൂത്തികൾ എപ്പോഴും വരും. അവ വേഗമേറിയതും ആയാസരഹിതവും ബഹുമുഖവുമാണ്, നിങ്ങൾ ശരിയായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ മാക്രോകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഇണങ്ങും.
പ്രോട്ടീന്റെ ശരിയായ അനുപാതം ചേർക്കുന്നത് രാവിലെ മുഴുവൻ നിങ്ങളെ നിലനിർത്തുന്ന മികച്ച ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഷേക്ക് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നാരുകളും. ഈ സ്മൂത്തിയിൽ, ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നു കൂടാതെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനവും ചേർക്കുന്നു: കറുവപ്പട്ട.
ഈ ഷേക്കിലെ പ്രധാന ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- കെറ്റോ കൊളാജൻ പൊടി
- തണുത്ത കാപ്പി
- സിലോൺ കറുവപ്പട്ട
- ചിയ വിത്തുകൾ
പലർക്കും, കറുവാപ്പട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കുള്ള ദൈനംദിന താളിക്കുക പോലെ തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണി നൽകുന്നു; വാസ്തവത്തിൽ, വിവിധ സംസ്കാരങ്ങളിൽ അതിന്റെ ഔഷധ ഗുണങ്ങൾക്കായി ഇത് ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു.
കറുവപ്പട്ടയുടെ 3 ഗുണങ്ങൾ
# 1: നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക
കറുവാപ്പട്ടയിൽ പോളിഫിനോൾ, ഫിനോളിക് ആസിഡ്, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ അദ്വിതീയ സംയുക്തങ്ങൾ രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാനും ഫ്രീ റാഡിക്കൽ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
# 2: പ്രമേഹത്തിനെതിരെ പോരാടുക
മധുരവും ചൂടുള്ളതുമായ ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിന് ആൻറി ഡയബറ്റിക് ഫലമുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കറുവപ്പട്ട സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത എൻസൈമുകളെ തടയുന്നതിലൂടെ ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ പുറത്തുവിടാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
# 3: ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം
മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ), ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ കറുവപ്പട്ടയ്ക്ക് കഴിയും. ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിലെ പ്രത്യേക സംയുക്തങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ടിഷ്യൂകൾ നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ കറുവപ്പട്ട സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ MCT, കൊളാജനും ചിയ വിത്തുകളുടെ നാരുകളും ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ഷേക്കിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതത്തെ ഞെരുക്കാനുള്ള ഊർജം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
കറുവപ്പട്ട ഡോൾസ് ലാറ്റെ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഷേക്ക്
പാലും സ്വപ്നതുല്യമായ കറുവപ്പട്ടയും അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഈ പാചകക്കുറിപ്പിന് നന്ദി, മധുരവും ഊർജ്ജസ്വലവും എരിവുള്ളതുമായ ഒരു സ്പർശനത്തോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക.
- ആകെ സമയം: മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
- പ്രകടനം: 1 കുലുക്കുക
ചേരുവകൾ
- 1/2 കപ്പ് മധുരമില്ലാത്ത പാൽ
- 180 oz / 6 ml കോൾഡ് ബ്രൂഡ് കോഫി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ സിലോൺ കറുവപ്പട്ട
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകൾ
- 1 ടീസ്പൂൺ MCT എണ്ണ
ഓപ്ഷണൽ
- 1 പിടി ഐസ്
- കെറ്റോജെനിക് മധുരപലഹാരം (സ്റ്റീവിയ അല്ലെങ്കിൽ എറിത്രൈറ്റോൾ) ആസ്വദിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഒരു ഹൈ സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് മിനുസമാർന്നതുവരെ ഉയർന്ന അളവിൽ ഇളക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു കെറ്റോജെനിക് മധുരപലഹാരം ഉപയോഗിച്ച് മധുരം ക്രമീകരിക്കുക.
പോഷകാഹാരം
- ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം: 1 കുലുക്കുക
- കലോറി: 235
- കൊഴുപ്പുകൾ: 22 ഗ്രാം
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 5 ഗ്രാം
- ഫൈബർ: 4 ഗ്രാം
- പ്രോട്ടീൻ: 13 ഗ്രാം
പാലബ്രാസ് ക്ലേവ്: പ്രഭാതഭക്ഷണം കുലുക്കുക