Whakautu: Ko nga nati paina he warowaiwa me te nui o te huka. Engari ka taea e koe te tango i a raatau i runga i to kai keto ma te whakaiti.
Ko nga nati paina e tata ana nati kei roto i nga unahi o nga paina, Ina, ko nga kakano o te paina. He ma, he roa, he tino kakara. He rite ki te reka o ratou aramona engari nui atu te reka.
I konei ka kite koe i tetahi rarangi me nga nati pai mo te kai keto.
Ko te 30 karamu o te nati paina he 2.82 karamu o nga warowaiha kupenga. Na kei te mahi matou ki tetahi hua maroke ka taea te kiia he keto, me te aro nui ki nga rahinga. Kia maumahara i nga wa katoa i tenei keehi, tata ki te haurua o nga warowaiha he huka. Na kaua koe e neke atu i te nui o te 30 g ia ra.
Mo te toenga, ki tonu nga nati paina i nga taonga whakamere. He pai enei mo te whakahaere i te cholesterol me to punaha ngakau whanui. Mai i tona ihirangi tiketike i roto i omega-6 me te omega-3 ka awhina i a tatou ki te whakaheke i te cholesterol kino me te whakanui i te cholesterol pai. A ko te nui o te huaora E me te zinc, he antioxidants taiao, ka awhina i a maatau ki te tiaki i to maatau oranga ngakau.
Ko te nui o te huaora E, te pāhare pāporo, te konupora me te rino ka awhina i a tatou ki te whakapakari i te punaha mate, a he maha nga tohunga e whakaae ana ko te kai i nga wa katoa o te nati paina he huarahi pai hei whakanui ake i o tatou parepare. I runga ake i nga mea katoa, i nga huringa o te taima.
Ka mutu, he nui te muka o te muka kia whai hua ai ki te patu i te koroke, te whakahaere i te hiahia, me te pupuri i te taumaha. He mea tino pai ki a tatou, ina koa ko te kai keto. I te mea he maha nga tangata e raru ana ki te haere ki te kaukau.
No reira kua pau te wa ki te tango i a raatau me te whakauru ki roto i to kai keto. He tohutaka ranu pesto pai utu tona tote whakamahi nati paina hei hua maroke. Na he mea pai ki te whakauru i a raatau ki to oranga keto.
He nui ke atu nati he keto hototahi hoki. Hei tauira:
Nga korero kai totika
Rahi toha: 30 g
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Ko te hakihaki | 0 g |
| Taka | 0 g |
| Pūmua | 0 g |
| Horoi | 0 g |
| Ngaoetari | 0 kcal |
Puna: USDA.
