Ko Brazil Nati Keto?

Whakautu: Ko nga nati Brazil tetahi o nga nati keto ka kitea e koe.

Ko nga nati Brazil tetahi o nga nati te nuinga o te keto hototahi ki reira me o ratou "tuahine"te pekani me te nati macadamia. He paku ake o ratou warowaiha atu i enei e 2, i te mea he 2.4 karae mo ia kai 55g, ko nga nati Brazil he 2.8g. Heoi ano, he tino keto, he tino painga mo to hauora.

Ko nga nati Brazil he kai tino hihiko me te tino kai whai kiko i roto i nga waikawa ngako monounsaturated e tino whai hua ana mo te hauora. He nui te waikawa linoleic (omega-6) me te waikawa oleic (omega-9) kei roto ano hoki te lectin. He lipid e awhina ana i te nakunaku o nga bleachers. He maha nga flavonoids o to ratou kiri parauri, he tohu anti-inflammatory me te antioxidant.

Pērā i te nuinga o nati hototahi ketoHe nui o ratou huaora me nga kohuke. Tata ki te 3000 mcg o te selenium ia 100 g, ko nga nati Brazil te kai me te nui o te selenium i roto i nga tipu me nga kararehe. He nui ano te konupora, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te konupūmā, te rino me te konutea.

Mo nga huaora, tohuhia te nui o te huaora E, e whai waahi nui ana ki te hauora o te punaha aukati me te whai hua antioxidant ki nga rauropi kore utu. I tua atu, kei a ia etahi atu huaora penei i te B1, B2, B3, B5 me B9 me etahi huaora C. Ahakoa he iti ake nga moni.

Ko enei mea katoa ka awhina nga nati Brazil ki te whakapai ake i te hauora o te repe thyroid, te aukati i te koroheketanga o mua me te whakaheke i te cholesterol. Kaore he feaa, ko tetahi o nga mea tino pai nati ka taea e koe te kai me te tino hototahi o te keto.

Nga korero kai totika

Rahi toha: 50 g