Fantatrao ve fa ny loza voalohany amin'ny fahasalamanao dia mamaivay ary ny fomba tsara indrindra hiadiana amin'izany dia ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana?
Misy fahasamihafana eo amin'ny areti-maso maina sy mitaiza.
Ny fivontosana mahery vaika dia ny mena sy ny fivontosana izay mitranga aorian'ny ratra, ohatra.
Ny areti-mifindra mitaiza dia ilay karazana manimba tsy tapaka ny rafi-kery fanefitra ao amin'ny vatanao ary mampitombo ny fahatsapanao ho voan'ny aretina mafy.
Ny areti-mifindra mitaiza dia mifandray amin'ny ankamaroan'ny aretina, anisan'izany ny aretim-po, ny matavy loatra, ny tosidra ambony, ny diabeta, ny arthritis, ny aretin'ny tsinay, ary ny aretin-tsaina.
Soa ihany fa eo ambany fifehezanao tanteraka ny zavatra manan-danja indrindra azonao atao mba hampihenana ny areti-maso: ny sakafonao.
Ny sakafonao dia iray amin'ireo lafin-javatra manan-danja indrindra amin'ny haavon'ny fivontosanao. Androany ianao dia hianatra ny fomba hanombohana fampihenana ny areti-maso amin'ny alàlan'ny sakafonao, ny sakafo hohanina ary ny fomba fanamboarana hanombohana anao.
Fizahan-takelaka
Ny fifandraisan'ny sakafonao sy ny fivontosana
Ny sela rehetra ao amin'ny vatanao dia avy amin'ny sakafonao.
Ny sakafo sasany dia mety hiteraka valim-panafody izay mametraka adin-tsaina amin'ny vatanao, mampihena ny hery fiarovana ary manakana ny vatanao tsy hiasa amin'ny fomba tsara indrindra.
Ny Standard American Diet (SAD) dia sakafo mahavelona, feno voamaina voadio, siramamy ary sakafo simika additives.
Ny fiarovanao tsara indrindra amin'ny areti-mifindra mitaiza dia ny fihinanana sakafo ambany karbônina mahasalama. Ny sakafo ketogène manokana dia manana hery tombontsoa manohitra ny inflammatoire.
Ny fanesorana ny voamaina voadio, ny siramamy ary ny fanampin-tsakafo amin'ny sakafonao no safidy tsara indrindra ho an'ny fahasalamana azonao atao. Ny dingana manaraka dia ny fanoloana azy ireo amin'ny sakafo mahasalama sy manohitra ny inflammatoire.
Ny sakafo 7 tsara indrindra miady amin'ny inflammatory amin'ny sakafo ketogène
Na vao manomboka keto ianao na efa teo amin'ny keto nandritra ny fotoana kelikely, ny fampidirana ireto sakafo mahery vaika manohitra ny inflammatoire ireto amin'ny sakafonao dia mety hitondra fiovana lehibe eo amin'ny haavon'ny areti-maso ao anatiny:
#1: Turmeric
Tamotamo mamirapiratra toy ny superstar anti-inflammatoire. Tao anatin'ny roapolo taona lasa fotsiny, dia nisy fanadihadiana siantifika maherin'ny 6000 mampiseho ny tombontsoa azo avy amin'ny curcumin turmeric, ilay fitambarana ao amin'ny turmeric izay hita fa mampihena be ny mamaivay.
- SOSO-KEVITRA: Ny turmeric dia anti-inflammatoire, antioxidant, fandevonan-kanina, manampy amin'ny fisorohana ny sery sy ny gripa, manentana ny hery fiarovana ary manampy amin'ny fandrindrana ny flora tsinay. May...
- AHOANA IZANY: Turmeric 100% voajanahary tsotra fotsiny izy io
- EOLOLIKA: voaforona akora biolojika 100% avy amin'ny fambolena voa voaangona tanana
- PREMIUM: Ao amin'ny LaBonita Nature dia akora tsara indrindra ihany no voafantina sy ampiasaina, mikarakara manokana ny fiaviany.
- BIOLOGICAL: Voafantina sy karakaraina tsara ny dite rehetra, na eo amin'ny fizotran'ny famokarana na amin'ny fonosana, mba hifanaraka amin'ny fitsipika rehetra mahafeno fepetra ho...
- Ny turmeric dia misy curcumin, curcuminoids, beta carotene, curcumenol, curdione, turmenone.
- mora ampiasaina
- Atolotra ho an'ny olona tsy misy fahazotoan-komana, dyspepsia na fandevonan-kanina miadana, ary indrindra ho an'ny gastritis.
- vokatra tsara
Tsy matsiro fotsiny ny Curry, fa sakafo azo ampiasaina. mivoaka Ny curcumin dia 154% mahomby kokoa raha ampiarahina amin'ny dipoavatra mainty, indrindra ny fitambaran'ny piperine ao anaty dipoavatra mainty ( 1 ).
Tsy vitan'izay fa rehefa mitambatra ny curcumin sy ny piperine dia midina haingana kokoa ny areti-mifindra ary mijanona ela kokoa ao amin'ny ra ny curcumin, manome tombontsoa manohitra ny inflammatoire amin'ny habetsahan'ny curcumin mitovy.
Ataovy ho foto-tsakafo tsy azo ifanarahana isan'andro eo amin'ny fiainanao ny turmeric mba hampitomboana ny tombontsoa ara-pahasalamana. Avy amin'ny curry ka hatramin'ny smoothie volamena, misy fomba maro hankafizana ity faka mahafinaritra ity. Rehefa tsy afaka mankafy ny turmeric amin'ny sakafo ianao dia mbola afaka mijinja ny tombony amin'ny a fampifangaroana tamotamo sy peperina avo lenta.
- ANTIOXIDANT NATURAL MAHERY SY ANTI-INFLAMMATORY: Ny turmeric dia anisan'ny zava-manitra izay mahasoa indrindra ho an'ny fahasalamana. Manampy amin'ny ady amin'ny areti-maso amin'ny fanalefahana ny fanaintainana...
- TARMERIKA AVO AVO AMIN'NY GINGER SY PAPIRA MAINTY: Fenoinay miaraka amin'ny poivre noir mivangongo miaraka amin'ny piperine, izay tena ilaina mba hanatsarana ny tombotsoan'ny turmeric....
- CERTIFICATION BIO ORGANIC TURMERIC: Ny Complex Turmeric anay dia manana ny Certificate European of Organic Agriculture, ka miantoka ny fiaviany BIO. Ny vokatra organika EU dia misy farafahakeliny iray...
- 100% VEGAN, GLUTEN NA LACTOSE FREE: Satria vegan 100% ny fitambaran'ireo akora ao anatiny. Marihina ihany koa fa tsy misy gliosida izy io, ka ho fanampin-tsakafo mety ho an’ny olona...
- KALITENY MAXIMUM SY AZO AZO AFAKA: Complex Turmeric avy amin'ny Nutralie dia novokarina teo ambanin'ny dingana voafehy sy voamarina tamin'ny alàlan'ny protocols kalitao henjana indrindra, avy amin'ny fiaviana...
- TARMERIKA IHANY NO HANANA PROBIOTIKA TSY MISY ADDITIVE - Aldous Bio Turmeric dia misy 1460mg isaky ny fatra isan'andro. Ny famolavolantsika mandroso dia manampy fifangaroan'ny probiotika amin'ny fitrandrahana ...
- 250 CAPSULES (182,5g) HO AN'NY 125 DAY OF ECOLOGICAL SUPPLEMENTS - Ho an'ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny fanaintainan'ny hozatra, hiadiana amin'ny fahanteran'ny sela ary hahazoana volo sy hoditra salama dia...
- ALDOUS BIO ORGANIC TURMERIC dia ambolena ao anatin'ny tontolo voajanahary tsara indrindra miaraka amin'ny rano madio sy tsy misy poizina avy amin'ny pestiside, antibiotika, zezika synthetic,...
- PRODUKTO ETIKA, MITOVY ARY TSY PLASTIKA - Ny filôzôfia Aldous Bio dia mifototra amin'ny hevitra hoe mba hamokarana ny vokatra dia tsy tokony hanimba ny harena voajanahary misy, na...
- HO AN'NY VEGAN SY VEGETARIAN KOA - Ny turmeric organika Aldous Bio miaraka amin'ny ginger sy piperine dia vokatra tsara hamenoana ny sakafo vegan na vegetarian satria tsy misy gelatine biby,...
Hanatanteraka: Tamotamo Anisan’ny sakafo mahatohitra ny inflammatoire izy io ary mihamafy ny vokany rehefa atambatra amin’ny poivre mainty.
#2: Root ginger
Ity fakany ity dia fantatra voalohany indrindra amin'ny fahaizany mampitony ny vavony mikorontana, saingy misy ihany koa ny fananana anti-inflammatoire manan-danja na vaovao, maina, voatoto, masaka, amin'ny endrika menaka, na fanampiny.
- GINGER kitapo faka voatoto 100g.
- miaraka amin'ireo marika mpisava lalana eny an-tsena
- miaraka amin'ireo marika mpisava lalana eny an-tsena
- Ny ginger, miaraka amin'ny tsirony masiaka sy somary masiaka mampahatsiahy ny dipoavatra, dia mety ho zava-pisotro mamelombelona amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro.
- Izy io dia natao tamin'ny fakany sy rhizome amin'ny ginger, zavamaniry iray ampiasaina betsaka amin'ny fomban-drazana isan-karazany amin'ny sakafo sy ny raokandro.
- Rehefa manomana ny fampidirana ginger dia zava-dehibe ny tsy mafana loatra ny rano, mba tsy hisy fiantraikany amin'ny tsiro sy ny fofona.
- Manoro hevitra an'io infusions io ho an'izay rehetra mitady.
- Tahaka ny vokatra rehetra ao amin'ny Valley of Tea, ity fampidirana ginger ity dia voaomana sy alefa amin'ny fomba izay tonga any amin'ny mpanjifa amin'ny kalitaony sy ny hatsarany rehetra.
- METY HO AN'NY VEGANS: Ny kapsily ginger organika dia mety amin'ny fihinanana vegan ary tsy misy gluten, ronono na lactose.
- TOROHEVITRA AMPIASAINA: 1 ka hatramin'ny 4 capsule isan'andro no aroso. Ny fanampin-tsakafo dia tsy tokony atao ho solon'ny sakafo isan-karazany sy voalanjalanja ary fomba fiaina ara-pahasalamana....
- SOSO-KEVITRA MARO: Ny fakan'ny ginger dia ampiasaina betsaka amin'ny fanafody sinoa sy Ayurveda nentim-paharazana mba hanamaivanana ny aretin'ny vavony sy ny vavony. Manampy amin’ny fisorohana sy...
- FOTOANA NATURAL: 1-4 capsules dia manome: 400-1600 mg vovo-drongony ginger organika, misy gingerol 4-16 mg.
- MOMBA ANTSIKA: Nanomboka tamin'ny 1982, El Granero Integral dia nanolo-tena amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy ara-tontolo iainana izay azon'ny rehetra atao. Orinasa BCorp voamarina izahay ary manaraka ny fenitry ny fiantraikany...
Ny fanadihadiana ( 2 ) mahita fa ny ginger extract:
- Mety hahomby ihany koa izy io ary misy voka-dratsiny kely kokoa noho ny fanafody manohitra ny inflammatoire tsy misy steroid (NSAIDs). Hitan'ny fanadihadiana fa mety hahomby toy ny ibuprofen izy io amin'ny fitsaboana ny fadimbolana mahery vaika sy ny fanaintainana aorian'ny fandidiana ( 3 )( 4 )( 5 satria mampihena ny prostaglandine izay miteraka areti-maso ( 6 ).
- Manakana ny fampidirana ireo fototarazo tafiditra amin'ny valin'ny mamaivay. Midika izany fa ny ginger dia mety afaka manova ny lalan'ny biochemical mavitrika amin'ny areti-mifindra mitaiza.
Manampia ginger bebe kokoa amin'ny fomba fanaonao ho fanamafisam-peo izay tena mampihena ny tsy fahampian-tsakafo ary mampihena be ny fivontosana.
Hanatanteraka: Ny ginger dia afaka manafoana ny fanehoana ny fototarazo tafiditra amin'ny areti-maso ary mety hahomby kokoa noho ny NSAIDs.
#3: Salmona
Mahavariana manokana ny tavin'ny salmon. Ny salmona iray 85-ounce/3-g iray dia misy asidra matavy omega-1921 3 mg miady amin'ny areti-maso ( 7 ).
Salmon dia mety ho mpilalao kintana, fa ny trondro matavy hafa koa dia manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso. Mitadiava saumon, anchovies, sardines ary butterfish bibidia sy azo zahana. Ny trondro matavy dia faritana ho trondro manana tavy mihoatra ny 5% amin'ny lanjany.
Hanatanteraka: Ny salmon dia manankarena amin'ny asidra matavy omega 3 manohitra ny inflammatoire.
# 4: voanjo macadamia
- Voanjo macadamia manta sy tsy misy sira azo hanina amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro
- Fibre avo lenta
- Mety amin'ny sakafo tsy misy zava-maniry sy vegan
- Fonosana ao anaty rivo-piainana miaro mba hihazonana ny havaozina
- Tsy mety amin'ny allergie na tsy fahazakana amin'ny voanjo sy voanjo hafa, na ho an'ny celiacs, noho ny fomba famokarana
- ORGANIC MACADAMIA NUT: Mety amin'ny vegan, tsy misy gluten, tsy misy laktose ary tsy misy GMO. Ao amin'ny BIOCOMERCIO dia tsy mampiasa additives na aromas izahay. Ny voanjo dia loharanon-javamaniry sarobidy misy vitamina sy mineraly.
- TSARA: Voankazo maina izay manana tsirony manokana. Malemy sy be ronono ny firafiny. Ao amin'ny BIOCOMERCIO dia tsy ampiana siramamy, ka ny votoatin'ny siramamy izay maneho ny fampahalalana ...
- NATURAL: Sakafo mahasalama ny voanjo Macadamia, misy asidra matavy mitovy amin'ny menaka oliva. Amin'io heviny io ihany, afaka manampy amin'ny fampihenana ny olan'ny kolesterola izy io satria misy ...
- ETO AMIN'NY ASA IZY: Ny kitapo doypack 500 grama dia miasa tsara mba hahafahana manokatra sy manidy azy, tsy mihinana afa-tsy ny voanio macadamia tianao hohanina amin'io fotoana io. Ny...
- HO AN'NY TONTOLO MADIO: Ny fonosana dia vita amin'ny akora azo averina 100% ary ny voanjo macadamia dia avy amin'ny fambolena organika 100%. Ny sakafo organika dia nambolena tamin'ny zezika...
- ORGANIC MACADAMIA NUTS | Andramo ny voanjo macadamia voajanahary matsiro amin'ny kalitao organika ambony indrindra! Ny sombin-javatra dia lehibe, miloko crème, ary ambany isan-jaton'ny ...
- NAHOANA? | Ny voanjo Macadamia, miaraka amin'ny hanitra miavaka sy ny habetsahan'ny otrikaina miavaka, dia heverina ho "mpanjakavavin'ny voanjo". Izy ireo dia vokatra tena marefo izay mitaky fitandremana ...
- INONA? | Ankafizo voajanahary ny voanjo macadamia organika! Tsy mila sira, na zava-manitra, ary tsy mila sotroina, fa tena hanitra mahafinaritra:...
- TOROHEVITSIKA | Rehefa miantsena voanjo macadamia dia tandremo ny habeny sy ny hakitroky. Ny sanda avo dia noho ny zava-misy fa ny atiny ao ambanin'ny akorany mafy dia malefaka ary ...
- FAHAFAHAFANA | Tsy izahay ihany fa ny mpanjifa hafa koa dia mahaliana anay ny mahafantatra ny fahafaham-ponareo amin'ny tolotray sy ny tsiro sy ny kalitaon'ny voanjo macadamia...
Voanjo macadamia izy ireo no voa matavy indrindra amin'ny rehetra ary izany no iray amin'ireo antony maro mahasalama anao.
Ireo voa ireo dia matavy hatramin'ny 75%, ary ny ankamaroan'ny tavy dia matavy monounsaturated mahasalama, izay misy fiantraikany manohitra ny inflammatoire.
Misy ihany koa ny voanjo Macadamia magnesio manampy amin'ny famonoana ny fanaintainana famantarana sy ny fampidinana siramamy ao amin'ny ra, izay samy manana fiantraikany tsara amin'ny mamaivay.
Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hitarika amin'ny areti-maso mitaiza ambany, noho izany dia mahasoa ny fampitomboana ny fihinananao isan'andro amin'ny sakafo be magnesium. ( 8 ).
Hanatanteraka: Ny voanjo Macadamia dia manan-karena amin'ny tavy monounsaturated sy magnesium, izay manohitra ny areti-maso.
# 5: voanjo
Ny voanio dia somary avo kokoa amin'ny karbônina net, fa raha mbola mitazona ny tsirinao ianao dia mendrika izany.
Keto ve ny Breziliana?
Valiny: Ny voanjo breziliana dia iray amin'ireo voanjo keto indrindra azonao jerena. Ny voanjo breziliana dia iray amin'ireo voanjo keto indrindra ...
Macadamia Nuts Keto ve?
Valiny: Ny voanjo Macadamia dia mifanaraka amin'ny sakafo keto raha toa ka mihinana amin'ny ampahany kely. Fantatrao ve fa ny voanjo macadamia dia manana votoaty ambony indrindra ...
Pecans Keto ve?
Valiny: Ny pecan dia voankazo maina tena tsara, be matavy ary ambany gliosida. Izany no mahatonga azy ho iray amin'ireo ...
Keto ve ny voanjo?
Valiny: Ny voanjo dia tsara hohanina amin'ny sakafo keto. Ny voanjo dia manao tsindrin-tsakafo keto na akora mahaliana ao amin'ny fomba fanaonao. A…
Isaky ny 30g/1oz amin'ny voanjo dia misy ( 9 ):
- 2542 mg ny omega 3.
- 44.2 mg ny magnesium.
Ny fihinanana magnesium sahaza dia ilaina amin'ny fizotry ny vatana an-jatony, fa ny omega 3 kosa dia manana fananana anti-inflammatoire.
Hanatanteraka: Ny voanjo dia manankarena omega 3 sy magnesium, izay miara-miasa mba hisorohana ny areti-mifindra.
- Allergens: Mety misy soritra voanjo, voanjo hafa, ronono soja ary derivatives.
- Firenena niaviany: Etazonia
- Ingredients: voanjo
- Tehirizo amin'ny toerana madio sy mangatsiatsiaka ary maina.
- Voankazo nasionaly avy any Caudete, Albacete. Espaina. Noix de noix efa nopelesina hanaovana salady, mofo, paty... ary izay fomba fanao tianao! Mamboly sy mijinja any Espaina ny voanay...
- Voankazo voajanahary maniry any Espaina (Caudete, Albacete). voanjo manta. Voanjo vaovao voatahiry miaraka amin'ny toetrany mahasalama rehetra. Manodidina ny 30 eo ho eo ny fihinanana voanjo isan'andro...
- Ny voanjo dia manome ny habetsahan'ny Magnesium atolotry ny dokotera isan'andro. Potasioma: mety tsara amin'ny fivoaran'ny hozatra sy hameno hery aorian'ny fanazaran-tena mafy. Zinc tsara indrindra ho an'ny...
- Ny fihinanana tsy tapaka ny walnuts dia mampihena ny kolesterola ratsy ary noho izany ny aretim-po sy ny mety hisian'ny aretim-po mifandray amin'ny tosidra. Manome...
- Ny Happy Belly Nut Halves dia manana tsiron-tsakafo manankarena sy mamy izay mifandanja amin'ny fangidian'ny hodiny manify azo hanina.
- Ny antsasaky ny hazavana avo indrindra dia voajanahary sy tsy misy sira.
- Tapaka tanana, dia miantoka fa ny bika aman'endriny, malama, oval dia tsy miova.
- Fampitandremana: mety misy soritra akorandriaka voankazo maina.
- Ankafizo ny tsirony mahery sy mamy, voalanjalanja amin'ny fikasihana mangidy
#6: Tavy mahasalama
rehetra menaka legioma hita amin'ny talantalana fivarotana lehibe ankehitriny, toy ny menaka canola, rancid sy pro-inflammatoire izy ireo.
Halaviro ireto ary mifidiana tavy mahasalama, ao anatin'izany:
- menaka MCT.
- Menaka voanio.
- Ghee organika avy amin'ny omby omena ahitra.
- Dibera vita ahitra.
- Menaka palmie avy amin'ny loharano maharitra.
- Oliva menaka.
Hanatanteraka: Ialao ny menaka anana, satria mampitombo be ny mamaivay. Misafidiana menaka mahasalama toy ny menaka MCT, menaka voanio, na menaka oliva.
#7: Maitso ravinkazo
Misy zavatra izany ve kale tsy mahavita?
La kale, ny epinara, Ilay chard, voantsinapy, salady Romana ary legioma maitso maitso hafa dia tena manankarena amin'ny polyphenols manohitra ny inflammatoire.
Ireo legioma ireo koa dia manankarena amin'ny antioxidants izay manamboatra sy misoroka ny fahasimban'ny radika maimaim-poana, toy ny beta-carotene sy vitamina C, E ary K.
Ny legioma maitso maitso dia manome magnesium ihany koa, izay manampy amin'ny fisorohana ny areti-mifindra.
Ny habetsahan'ny otrikaina dia hiovaova"avy amin'ny maitso ho maitso“Ka ny zava-dehibe dia ny fahazoana karazany.
Hanatanteraka: Feno otrikaina manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso ny legioma maitso maitso.
Recipe keto 7 manohitra ny inflammatoire hanombohana anao
#1: Fonosana salady akoho voatoto
Ny Curry dia sakafo matsiro sy azo ampiasaina. Araraoty ny vokatry ny synergistic sy miady amin'ny areti-maso miaraka amin'ny dipoavatra mainty. Ity recipe ity dia matsiro avy amin'ny tabilao ary tsara amin'ny fampihenana ny areti-maso amin'ny sakafo matsiro. Tsindrio eto raha hijery ny fomba fahandro.
#2: Salmon hoditra mamy miaraka amin'ny vary Pesto cauliflower
Ankehitriny fantatrao ny maha-sakafo mahavelona ny salmon, dia vao mainka hanandrana. Ity Salmon hoditra Crispy miaraka amin'ny Rice Cauliflower Pesto ity dia tonga lafatra amin'ny fahazoanao omega-3s. Mandehana lalindalina kokoa miaraka amin'ny recipe eto.
#3: Baomba matavy voanjo Macadamia
Ireo Macadamia Nut Keto Fat Bombs ireo dia mirakitra tavy ara-pahasalamana be dia be miampy hery miady amin'ny inflammation hafa: sôkôla mainty. Ankafizo Eto ireto Fitsaboana Matsiro miady amin'ny Inflammation ireto.
#4: Lovia Bouddha avy amin'ny ginger Salmon
Ity lovia masiaka ity dia mameno ny hery manohitra ny inflammatoire amin'ny salmon sy ginger manankarena omega-3. Alao eto ny recette.
#5: Toast Avocado Salmon nifoka sigara mamelombelona
Mitambatra ity toast mahandro keto ity zavokà y Salmon mba hanome anao mamaivay busting sakafo maraina, antoandro na sakafo hariva. Tadiavo eto ny recette.
#6: 4-Baomba matavy voasarimakirana voanio
Ireo baomba matavy ireo dia feno tavy mahasalama avy amin'ny dibera voanio sy menaka voanio, miampy ny totohondry rehetra. Raiso eto ity recipe ity.
#7: Dibera voanjo tsy azo toherina Keto Fluff
Eny, ny tsindrin-tsakafo dia mety ho anti-inflammatory. Ity fitsaboana keto ity dia feno tombontsoa manohitra ny inflammatoire amin'ny voanio macadamia satria macadamia ny singa kintana. dibera macadamia, izay fifangaroan'ny voanjo macadamia voatoto. Alao eto ny recette.
Miady amin'ny Inflammation amin'ny Keto
Ny sakafo ketogène dia manafoana ny ankamaroan'ny sakafo mahamay any ivelany, voadio voadio sy siramamy, ary manolo azy amin'ny karazan-tsakafo matavy sy manohitra ny inflammatoire.
Ny sakafo miady amin'ny inflammatoire bebe kokoa azonao ampidirina amin'ny sakafo keto anao dia ahitana ny turmeric, ginger, salmon, voanio macadamia, voanjo, tavy mahasalama, ary legioma maitso.
Raha miatrika toe-javatra mifandray amin'ny areti-maso ianao amin'izao fotoana izao na manana tantaram-pianakaviana amin'ireo toe-javatra ireo, dia manomboka mampiditra ireto sakafo ireto amin'ny sakafonao anio.