Raha te hankafy tsindrin-tsakafo keto mafana sy tsy misy gluten ianao, ireto Bara Pumpkin Low Carb ireto no tadiavinao.
Azonao atao ny mankafy azy ireo miaraka amin'ny kafe maraina, manompo azy ireo ho tsindrin-tsakafo aorian'ny sakafo hariva, na mihinana iray ho an'ny sakafo hariva. Rehetra tsy mampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Manankarena tsirony izy ireo, tsy dia misy gliosida ary manome tavy sy proteinina betsaka ho anao mba hahafa-po anao.
Ity fomba fahandro ho an'ny voatavo bara dia:
- Vatomamy.
- Mampionona.
- mafana.
- matsiro
Ny singa fototra dia:
Akora ilaina:
Tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ny Bara Pumpkin Ketogène
Misy zava-manitra mafana mba hanatsarana ny fandevonan-kanina
Tsy vitan'ny hoe mamy ihany ireo voatavo matsiro ireo, fa feno zava-manitra mafana tianao indrindra toy ny kanelina, jirofo, nutmeg ary ginger.
Ny zava-manitra mafana toa ireny dia nampiasaina tamin'ny rafitra fitsaboana nentim-paharazana toa ny Fitsaboana Shinoa nentim-paharazana sy ny Ayurveda nandritra ny an'arivony taona maro mba hanentanana ny afo metabolika. Ny anana mafana dia manolotra fananana izay afaka manampy ny vatanao handrava sy hitroka ny otrikaina avy amin'ny sakafonao ( 1 ) ( 2 ).
Manankarena beta-carotene izy ireo
Ny voatavo dia loharanon'ny beta-carotene phytonutrients mahafinaritra, ka tsy maintsy hohanina mandritra ny taona, fa tsy amin'ny fararano fotsiny. Ny beta-carotene dia mpialoha lalana ny vitaminina A, izay tena ilaina amin'ny maso, ny hery fiarovana ary ny fananahana. Ankoatra izany, ny vitamin A dia mandray anjara amin'ny fitomboan'ny sela sy ny fanavahana, izay mahatonga an'io otrikaina io ho tena ilaina ho an'ny rafitry ny taovao ( 3 ).
Keto voatavo bara
Azo antoka ve ny keto voatavo?
Maro ny olona manontany tena raha ny Ny voatavo dia mety amin'ny sakafo ketogène na tsia. Na dia toa misy starch aza io legioma faka io, dia tena antonony tokoa ny gliosida satria ny ½ kaopy ny voatavo puree dia misy 5-6 grama ny gliosida.
Tokony hijery ny fihinanao voatavo ianao, fa miasa tsara amin'ny tsindrin-tsakafo mifototra amin'ny voatavo rehefa ampiarahina amin'ny sakafo ambany-carb hafa. Izany no mahatonga anao hahita tsindrin-tsakafo keto matetika toy ny mofomamy mofomamy voatavo, muffins voatavo, ary mofo voatavo ao amin'ny tranokala sakafo ketogène malaza.
Safidy mamy
Ity recipe ity dia mitaky stevia, fa ny fanoloana siramamy ambany karbônina dia mety tsara. Xylitol, erythritol, na swerve dia safidy tsara raha tsy mampaninona anao ny mihinana alikaola misy siramamy: Mialà amin'ny mamy toy ny sucralose sy aspartame ary mazava ho azy, izay rehetra mety hampiakatra ny siramamy ao amin'ny ra. , toy ny siramamy vita amin'ny siramamy na sirop maple.
Fanoloana dibera
Raha tianao ity fomba ity ho tsy misy ronono, dia azonao atao ny manolo ny dibera amin'ny menaka mahamay toy ny menaka voanio, menaka sunflower, na menaka avocado.
Ahoana ny fomba fanaovana barazy voatavo tsy misy siramamy
Vonona ny mahandro miaraka amin'ny Keto Squash Bars manankarena sy mahafa-po?
Atombohy amin'ny fanafanana mialoha ny lafaoro hatramin'ny 175ºF / 350ºC ary asio lovia fanaova famafazana na menaka voanio.
Avy eo, ao anaty vilia lehibe iray, manambatra ireo akora maina: lafarinina amandy, lafarinina voanio, soda fanaova, zava-manitra voatavo, nutmeg, allspice, ginger, kanelina, jirofo, ary sira..
Ampio ireo akora sisa tavela ary afangaro tsara mandra-pahalemana..
Raha te hanisy poti-sôkôla ianao dia asiana kaopy 1/4 eo ho eo ary afangaro amin'ny spatula.
Araraka eo amin'ny takelaka fanaova ny koba ary andrahoy mandritra ny 30-35 minitra mandra-pahatongan'ny sisiny mivolombolamena..
Farany, esorina ao anaty lafaoro ny voatavo ary avela mangatsiaka kely alohan'ny hanompoana.
Mora keto voatavo bara
Raha mitady tsindrin-tsakafo voatavo ianao dia ho tianao ireto Keto Pumpkin Bars ireto ary vita amin'ny mamy voajanahary sy akora ambany karbônina eo ambony.
- Fotoana fiomanana: 10 minutos.
- Fotoana hiketrehana: 35 minutos.
- Fotoana manontolo: 45 minutos.
- Performance: 12 bara kely.
voafehy
- 1/2 kaopy dibera, malefaka.
- 1/2 kaopy stevia na siramamy keto hafa.
- Atody lehibe 2.
- 1 sotro fihinanana lavanila.
- 1 kaopy voatavo puree.
- 1 1/2 kaopy lafarinina amygdala.
- ¼ kaopy lafarinina voanio.
- 1 sotro fihinanana soda.
- 1/2 sotrokely sira.
- Kanelina 2 sotrokely.
- 2 sotrokely zava-manitra pie voatavo
- 1/2 sotro ny sakamalao.
- 1/2 sotrokely ny voanjo.
- 1/2 sotrokely allspice.
- 1/8 sotrokely jirofo voatoto.
- ½ kaopy sôkôla tsy misy siramamy (tsy voatery).
toromarika
- Atsofohy amin'ny 175ºF / 350ºC ny lafaoro ary asio lovia 22x33 "/ 9 x 13 cm miaraka amin'ny taratasy parchment na famafazana fandrahoan-tsakafo. Atokana.
- Ao anaty vilia lehibe iray na blender, ampio ny akora maina rehetra: lafarinina amandy, lafarinina voanio, soda, zava-manitra, ary sira. Kapohina tsara mba hitambatra. Ampio ireo akora sisa tavela ary afangaro tsara mandra-pahalemana.
- Afangaro amin'ny spatula ny kaopy ¼ amin'ny sôkôla raha tianao. Araraka ao anaty vilany efa voaomana ny koba. Afafy ny sôkôla ¼ kaopy eo ambonin'ny koba.
- Alefaso mandritra ny 30-35 minitra mandra-pahatongan'ny sisiny ho volamena. Esory avy ao anaty lafaoro ary avelao hihena kely amin'ny mari-pana alohan'ny hanompoana.
sakafo
- Haben'ny ampahany: 1 bar.
- kaloria: 243.
- Tavy: 23 g.
- gliosida: 6 g (Net: 4 g).
- fibre: 2 g.
- proteinina: 5 g.
Palabras clave: keto voatavo bara.