Nanjary malaza be ny gilasy pie noho ny tsirony matsiro sy manavao, na dia mety tsy ho ao amin'ny lisitry ny sakafo keto aza. Na izany aza, aza manahy. Mbola afaka mankafy an'io tsiron-tsakafo matsiro io miaraka amin'ny gilasy vita an-trano ianao, na dia amin'ny fomba keto aza, mazava ho azy.
Ity tsindrin-tsakafo ity dia tsy hoe tsy misy siramamy fotsiny, fa tsy misy ronono ary tsy misy gluten.
Raha tianao ny gilasy misy tsiron-tsakafo miaraka amin'ny mofomamy mofomamy, dia eo amin'ny toerana mety ianao.
Ity mofomamy mofomamy misy tsiron-tsakafo ity dia:
- Creamy.
- Malemy fanahy.
- Vatomamy.
- Mahafinaritra.
Ny singa fototra dia:
- Adonis proteinina bar.
- Collagen tsy misy tsirony.
- Crème voanio manontolo.
Akora azo atao.
- Poti-sôkôla tsy misy siramamy.
- crème matevina.
Nahoana no mihinana gilasy keto pie crust?
#1: tsy misy siramamy
Na dia matsiro aza, ny ankamaroan'ny gilasy dia feno siramamy. Ary, mazava ho azy, voarara amin'ny sakafo ketogenic izy ireo. Na dia vilia kely misy gilasy aza dia mety hanala anao amin'ny ketosis sarotra tratrarinao.
Soa ihany, ary miaraka amin'ny fanitsiana vitsivitsy, azonao atao ny manome fahafaham-po ny filanao gilasy nefa tsy mahatsiaro tena ho meloka.
Ity fomba fanamboarana gilasy vita amin'ny pie manankarena sy mamy ity dia manome anao ny tsirony rehetra, fa tsy misy siramamy fanampiny. Raha tokony ho siramamy, akora toy ny stevia. Tsy vitan'ny hoe manakana ny fisondrotry ny siramamy ao amin'ny ra io fanafody siramamy io, fa manana tombony ara-pahasalamana, toy ny antidiabetika ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
# 2: manohana ny fahasalamana iombonana
Mety ho hafahafa aminao ny hoe ny gilasy dia afaka manohana ny tonon-taolanao. Saingy misy akora iray ao anatin'ity recipe gilasy ity izay asehon'ny fikarohana dia afaka manatsara ny soritr'aretin'ny osteoarthritis sy ny fanaintainan'ny tonon-taolana.
Ny akora miafina dia collagen.
Ny collagen no proteinina be indrindra ao amin'ny vatanao ary mahaforona ampahany betsaka amin'ny tavy mampitohy anao. Satria ny fanaintainan'ny tonon-taolana dia matetika vokatry ny fahasimban'ny cartilage, endrika tavy mampitohy, dia mitombina izany fa manampy bebe kokoa amin'io sakafo mahavelona io dia manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny tonon-taolana.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ho an'ny olona voan'ny osteoarthritis, ny famenoana collagène dia afaka mampitombo ny firafitry ny tavy mifandray ary afaka mampihena ny areti-maso izay miteraka fanaintainan'ny tonon-taolana ( 4 ) ( 5 ).
Ahoana ny fomba fanaovana gilasy keto pie crust
Atombohy amin'ny fanangonana ireo akora ary alaivo ny blender sy ny mpanamboatra gilasy.
Ampio ny akora rehetra ao anaty blender, ny ronono voanio, ny voanio, ny fofona lavanila, ny xanthan gum, ny sira, adonis proteinina bar amin'ny tsiro tianao indrindra, collagène tsy misy tsirony, ary ny mamy safidinao.
Afangaro amin'ny hafainganam-pandeha ambony mandra-pitambatra tsara ny zava-drehetra. Avy eo dia arotsaho ao amin'ny mpanamboatra gilasy efa mangatsiaka ny fangaro. Kapohina araka ny toromariky ny mpanamboatra ny akora.
Rehefa vonona ny vata fampangatsiahana dia araraka ao anaty fitoeran-jiro azo antoka ny gilasy ary hikatona mba hihazonana azy ho vaovao. Amboary ny famafazana miloko tsy misy siramamy ho famaranana.
Fanamarihana fanomanana Recipe
Ataovy azo antoka ny hampangatsiaka ny lovia ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny alina na ora maromaro farafahakeliny alohan'ny hanombohanao manomana ny recipe.
Ity recipe ity dia tsy misy ronono, fa raha tsy manana olana amin'ny ronono ianao, dia azonao atao koa ny manolo ny crème voanio amin'ny crème mavesatra sy ny ronono voanio amin'ny ronono manontolo.
Keto sy ny gilasy tsy misy siramamy
Ho an'ireo izay manana tsiron-tsakafon'ny gilasy ankafiziny indrindra, ity recipe keto ho an'ny gilasy vita an-trano ity dia ho hita tsara satria mitazona ny tsirony rehetra fa tsy misy karbôgria sy siramamy ao amin'ny recipe tany am-boalohany.
- Fotoana manontolo: 45 minutos.
- Performance: 6.
voafehy
- Laminanio iray manontolo 380g / 13.5oz.
- Iray 380g / 13.5oz amin'ny crème voanio manontolo, mangatsiaka mandritra ny alina.
- 2 sotro fihinanana lavanila madio.
- ¼ sotrokely xanthan gum.
- ¼ sotrokely sira kosher.
- 1 - 2 Bara proteinina mofomamy tsingerintaona.
- 1 - 2 sotrokely collagen tsy misy tsirony.
- Swerve, Stevia na mamy ketogène safidinao hanandrana.
- Ambony miaraka amin'ny: famafazana tsy misy siramamy ary bara proteinina nopotehina.
toromarika
- Ampio ny zava-drehetra amin'ny blender avo lenta, kapohina amin'ny hafainganam-pandeha ambony mandra-pitambatra tsara.
- Alefaso ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina ny koban'ny vata fampangatsiahana. Araraka ao amin'ny mpanamboatra gilasy ny fangaro ary kobanina araka ny torolalan'ny mpanamboatra.
- Apetraho ao anaty fitoeran-javatra mihidy sahaza ho an'ny vata fampangatsiahana.
sakafo
- Haben'ny ampahany: ¾ kaopy.
- kaloria: 298.
- Tavy: 28 g.
- gliosida: 5,6 g (Net: 3 g).
- fibre: 2,6 g.
- proteinina: 4,6 g.
Palabras clave: gilasy keto pie crust.