Recipe Keto Creamy Lemon Bars

Iza no tsy tia tsindrin-tsakafo voasarimakirana?

Ny brownies sy ny cookies dia mandany fotoana betsaka amin'ny hazavan'ny masoandro, fa indraindray ny nify mamy dia mila zavatra kely kokoa.

Ity tsindrin-tsakafo keto tsy misy siramamy ity no sakafo tonga lafatra rehefa te hiala amin'ny tsindrin-tsakafo mahazatra ianao. Tsy misy gluten koa izy io ary tsy misy afa-tsy karbônina roa.

Ireto misy voasarimakirana ambany karbônina ireto:

• Dibera.
• matsiro
• Mamy.
• asidra.

Ny singa fototra amin'ity recipe ity ho an'ny barazy voasarimakirana:

• vovoka collagen.
• ranom-boasary makirana vaovao.
• Lafarinina amandy.
• Extract lavanila.

Akora ilaina:

• Erythritol.
• Lafarinina voanio.
• Hanitra voasarimakirana.

Tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ireto barana voasarimakirana keto ireto

Manankarena antioxidants izy ireo

Iray amin'ireo tombony azo amin'ny fampiasana menaka voasarimakirana fa tsy miantehitra fotsiny amin'ny ranom-boasarimakirana mba hahazoana tsirony dia ny habetsahan'ny otrikaina misy ao anatin'ny hodi-boasary iray tsotra.

Otrikaina roa hita amin'ny hodi-boasary makirana indrindra ny vitamin C sy limonene. Samy miasa toy ny antioxidant ao amin'ny vatanao ny vitamin C sy limonene. Vitamin C dia manana anjara toerana tena ilaina amin'ny tsy fahampian-tsakafo ary mahasoa ny metabolisma limonene ( ¹ ) ( ² ).

Mampiroborobo ny fahamarinan'ny siramamy ao amin'ny ra izy ireo

Na dia mampiakatra siramamy ao amin'ny ranao aza ny ankamaroan'ny tsindrin-tsakafo, ny fomba fanamboarana tsindrin-tsakafo keto dia manana fomba tsara hampitony ny nify mamy ary mitazona ny nify mamy anao. tahan`ny siramamy marin-toerana araka izay azo atao.

Ireny baranjely voasarimakirana ireny dia be tavy, 11 grama isaky ny servieta, ary tsy dia misy gliosida loatra, roa monja. karbônina net isaky ny bara. Midika izany fa mahazo solika avy amin'ny tavy ny vatanao, nefa tsy mampiakatra ny siramamy ao amin'ny ranao. Keto-namana siramamy hafa toy ny stevia Izy ireo koa dia manome vokatra antioxidant hafa, ka mahatonga ireo Keto Lemon Bars ho tonga lafatra.

Keto voasary makirana

Vonona ny hanao tsindrin-tsakafo ambany karbônina matsiro sy matsiro?

Ahoana ny fomba fanaovana keto voasary makirana

Hanombohana, aforeto amin'ny 175ºF / 350ºC ny lafaoro ary asio ny fanambanin'ny lafaoro 20 "x 20" miaraka amin'ny taratasy parchment.

Manomboka amin'ny crust:

Makà mixeur ary kapohina ny fromazy crème miaraka amin'ny fametahana paddle mandritra ny roa na telo minitra, mandra-pahamaivana sy malefaka ny fromazy crème.

Rehefa tonga amin'ny endrika tiana dia arotsaka ny vovon'ny collagène, ny lafarinina amygdala, ny lafarinina voanio, ny atody, ny vovony mamy ary ny sira.

Afangaro tsara mandra-pitambatra tsara ny akora rehetra..

Tsindrio ny koba eo amin'ny farany ambany amin'ny lovia fanaova ary andrahoy ny koba mandritra ny folo minitra.

Omano ny famenoana voasarimakirana:

Arotsaka ao anaty vilia lehibe iray ireo akora famenoana rehetra (stevia, dibera efa nitsonika ampahany, crème mavesatra, atody, fromazy, ranom-boasary makirana, ary zest voasarimakirana) ary afangaro mandra-pahamamy.

Esory avy ao anaty lafaoro ny crust ary araraka eo amboniny ny famenoana.

Alefaso mandritra ny 30-25 minitra hafa, mandra-pahavitan'ny famenoana. Rehefa vonona ny famenoana dia esorina ao anaty lafaoro ary avela mangatsiaka tanteraka. Raha te hanamafy orina bebe kokoa ny bara ianao dia azonao atao ny mametraka azy ireo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina.

Fafafazany ireo barazy miaraka amin'ny siramamy vita amin'ny vovoka ary manompoa.

Torohevitra momba ny fandrahoan-tsakafo keto voasarimakirana

# 1: Atsofohy mialoha ny voasarimakiranao raha manomana azy ireo amin'ny potluck, fety, na sakafo hariva ianao. Hitahiry tsara mandritra ny andro maromaro ao amin'ny vata fampangatsiahana izy ireo, ary tsy izany no karazana sakafo aroso mangatsiaka. Raha ny marina, ny tsirony dia tsara indrindra rehefa alaina ao anaty vata fampangatsiahana na aroso amin'ny mari-pana.

# 2: Mba hahatonga ny zezika voasarimakirana ho mora dia makà grater microplane. Azonao atao ny mampiasa azy io amin'ny tanjona maro ary mahatonga ny grating mahomby kokoa.

# 3: Mba hanaovana an'io fomba fanao mahazatra io, dia ampiasao ny lafarinina amygdala bleached. Maivana kokoa ny lokony noho ny lafarinina amandy tsy misy pentina, ka toy ny lafarinina varimbazaha.

Ahoana ny fitehirizana ny voasarimakirana

Haharitra ela kokoa ireo voasarimakirana ireo raha tahirizinao ao anaty vata fampangatsiahana. Raha ny marina, noho ny akora vita amin'ny ronono dia tsy tokony hamela azy ireo mandritra ny adiny iray mahery.

Azonao atao ihany koa ny mitahiry azy ireo ao anaty vata fampangatsiahana raha tsy mikasa ny hanompo na hihinana azy rehetra ao anatin'ny andro vitsivitsy ianao. Tazony tsara ao anaty vata fampangatsiahana izy ireo mandritra ny iray volana.

Raha mikasa ny hanamaivana ny baranao ianao dia ataovy izay hanapahana azy aloha. Avy eo dia fonosina amin'ny taratasy parchment izy ireo ary tehirizo ao anaty fitoeran-jiro, mba tsy ho maina ao anaty vata fampangatsiahana.

Bara voasary makirana Keto

Ireo Keto Lemon Bars ireo dia vita amin'ny voasarimakirana vaovao sy mamy tsy misy siramamy mba hahavoky ny nify mamy sy hitazona anao ao anaty ketosis.

• Fotoana fiomanana: 10 minutos.
• Fotoana manontolo: 40 minutos.
• Performance: 12 bara kely.

voafehy

Ho an'ny crust:.

• 1 sotro fihinanana vovon-kolagène.
• 60g / 2oz crème fromazy, malefaka
• 1 1/4 kaopy lafarinina amygdala.
• Lafarinina voanio 2 sotro fihinanana.
• Atody lehibe 1
• 1 sotrokely vanila
• Stevia 2 sotro fihinanana.
• 1/4 sotrokely sira.

Ho an'ny famenoana:.

• ½ kaopy stevia.
• 6 sotro ny dibera efa nohamasinina.
• 1/4 kaopy crème mavesatra.
• Atody 3 iray manontolo.
• 60g / 2oz fromazy crème malefaka.
• ¼ kaopy ranom-boasarimakirana.
• Zest ny voasarimakirana lehibe.

toromarika

1. Atsofohy amin'ny 175ºF / 350ºC ny lafaoro ary alamino miaraka amin'ny taratasy parchment ny fanambanin'ny lafaoro 20 "x 20".
2. Kapohina ao anaty “mixeur” napetraka miaraka amin’ny paddle ny fromazy mandritra ny 2-3 minitra mandra-pahamaivana sy malefaka. Ampio ny akora sisa tavela. Afangaro tsara mandra-pitambatra tsara ny akora.
3. Tsindrio ny koba eo amin'ny farany ambany amin'ny lovia fanaova 20 x 20-inch / 8 x 8 cm. Hanendasany ny fototra nandritra ny 10 minitra.
4. Raha mbola ao anaty lafaoro ny koba dia omano ny famenoana amin'ny fampidirana ireo akora rehetra ao anaty vilia lehibe na mixer. Afangaro tsara mandra-pahamamy.
5. Esory avy ao anaty lafaoro ny crust ary arotsaho eo ambonin'ny crust ny famenoana.
6. Alefaso mandritra ny 30-35 minitra, mandra-pahatonga ny famenoana ho mafy orina rehefa manozongozona moramora ny vilany. Esory avy ao anaty lafaoro ary avela hangatsiaka tanteraka. Mba hanamafisana bebe kokoa ny bara dia ataovy ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina. Fafazana vovon-stevia alohan'ny hanompoana.

sakafo

• Haben'ny ampahany: 1 bar.
• kaloria: 133.
• Tavy: 11 g.
• gliosida: 3 g (Net: 2 g).
• fibre: 1 g.
• proteinina: 6 g.

Palabras clave: keto voasary makirana.