Keto bagel recipe

Tsy vitan'ny hoe mora ny manao ireo bagel keto squishy ireo, fa tsy maintsy mampiasa akora 5 fotsiny ianao, miampy fanampiny fanampiny fanampiny ho an'ny tsiro sy ny sakafo. Ireo kitapo keto ireo dia tsy misy gluten, keto, mora ary mampionona.

Satria raha misy zavatra iray tsy azonao avy amin'ny sakafo ketogène mahasalama anao, dia sakafo mampionona izany. Ary, mazava ho azy, ny mofo. Ny bagels dia tsy safidy sakafo maraina keto mahazatra, fa miaraka amin'ity recipe keto bagel ity dia afaka miverina mankafy azy ireo amin'ny sakafo ambany karbônina ianao.

Ary raha mitady bagel malefaka ianao dia eo amin'ny toerana mety. Ity recipe ity dia tsy ketogène fotsiny, fa paleo sy tsy misy gluten ihany koa. Na izany aza, indrisy fa tsy vegan izy io satria misy fromazy.

Ireto ambany ireto ny bagels ambany carb:

• Malefaka.
• Dildos
• matsiro
• mahafa-po.

Ny singa fototra dia:

• Collagen tsy misy tsirony.
• Lafarinina voanio.
• Fromazy Mozzarella.

Akora azo atao.

• Lafarinina amandy.
• Masomboly sesame.
• zavamanitra

Ny tsiambaratelon'ny kitapo keto tsy misy gluten tsara indrindra

Toy ny malaza Fat Head pizza kobaMampiasa fromazy mozzarella ireo bagel ireo mba hanomezana endrika malefaka sy marina ny koba, ary miaraka amin'ny lafarinina voanio, fromazy ary atody, dia tratra ny endrika tonga lafatra.

Ary raha maro amin'ireo fomba fanamboarana mofo keto no maina ary manana endrika hafahafa izay tsy mitovy amin'ny tany am-boalohany, dia ho sarotra aminao ny mihinana ny iray amin'ireo bagel ireo. Fa ny ampahany tsara indrindra amin'ireo bagels ireo dia ny fahaizany.

Ingredient hanaovana ireny bagel ketogène ireny

Ity recipe ity dia mitaky tongolo gasy, saingy azonao atao ny mampifangaro sy mampifanaraka mora foana ireo akora ho an'ny traikefa keto bagel vaovao isaky ny mandeha. Ny fitafy keto-friendly dia misy:

• Masomboly sesame.
• Poppy voa.
• Voa voa.
• Sakafo bagel an'ny Trader Joe.
• More fromazy voakiky, toy ny fromazy Parmesan.

Ho an'ny kitapo mamy kokoa dia azonao atao ny mampifangaro stevia kely sy kanelina ary ampidirina mivantana amin'ny koba.

Ahoana ny fomba fiasa Keto Bagel Dough

Noho ny fromazy sy ny atody, ity koba ity dia mety ho lasa mipetaka kely, manasarotra ny asanao. Tahaka ny koba pizza fathead, misy fomba roa mora ampiasaina amin'izany:

1. Mangatsiaka mandritra ny minitra vitsivitsy ny koba vao miasa amin'ny tananao.
2. Saronana menaka oliva ny tananao mba hirodana mora kokoa ny koba.
3. Fadio ny hafanana be loatra ny koba, izay vao mainka miraikitra ary mety manomboka mahandro ny atody.
4. Mampiasà “mixeur” na “processeur” hanomanana azy.

Ahoana ny fomba fanaovana keto bagels

Vonona ny hanao bagel keto ambany karbônina? Ity no iray amin'ireo fomba fanamboarana muffin ambany karbônina tsara indrindra ho hitanao, ary 25 minitra monja no hanaovana azy, ka andao isika hanomboka.

Atombohy amin'ny fanafanana mialoha ny lafaoronao amin'ny 175º C / 350º F ary asio lovia vita amin'ny parchment ary tehirizo.

Ao anaty vilia lehibe iray, mampifanaraka ny lafarinina voanio, ny collagen, ny vovobony ary ny gum xanthan.

Ao anaty vilia midadasika, ampio ny fromazy ary andrahoy ao amin'ny microwave mandra-pahatongan'ny rano. Avy eo dia asio ny fangaro voanio amin'ny fromazy ary afangaro tsara.

Avy eo, ampio ny atody amin'ny fifangaroan'ny fromazy ary tohizo ny famporisihana mandra-pahatongan'ny zavatra rehetra mifangaro tsara. Azonao atao koa ny mampiasa processeur sakafo raha manana iray ianao.

Apetaho amin'ny tananao ny koba, ary zarao ho ampahany valo.

Atsofohy ao anaty lozisialy lava ny ampahany tsirairay, ary manaova bagel. Raha te hanao muffin anglisy ianao fa tsy bagel dia tsidiho fotsiny ny ampahany amin'ny log ary manaova baolina boribory kely valo.

Azonao atao ny mamela ny bagel toy izao fotsiny na manampy zava-manitra hanaovana bagel. Avy eo, andrahoy mandritra ny 15 minitra, na mandra-pahatonga ny bagels ho volomparasy volamena.

Aroso miaraka amin'ny atody, voatetika avocado, na fromazy crème. Hetezo roa ny bagels ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana izy ireo raha tianao ho maivana kokoa.

Raha vao sambany ianao no nanao an'ity recipe ity, jereo ny bagels rehefa afaka 10-12 minitra eo ho eo, satria miovaova ny fotoana mahandro ho an'ny lafaoro samihafa.

Ary raha tianao ireto kitapo keto ireto, dia azo antoka fa tianao ny sasany amin'ireto fomba fanamboarana mofo keto malaza ireto koa:

• Mofo keto 90 segondra.
• 4 Ingredient Mofo rahona ambany karbônina.
• Keto cheeseburger buns.
• Keto chaffles.

Torohevitra amin'ny fandrahoan-tsakafo keto bagels

Rehefa manao ny koba keto bagel ianao, dia mety hiatrika fanamby roa, saingy tsy dia mafy loatra izy ireo ka tsy afaka mandresy azy ireo. Ireto misy olana mahazatra mety hitranga rehefa manamboatra bagel keto sy ny fomba hamahana azy ireo:

Manta ao anatiny ny kitaponao

Ny iray amin'ireo zava-dehibe tokony hotadidina dia ny hoe misy fromazy ao anaty kobany ireo bagel ireo. Noho izany dia hiova ny tsy fitoviana rehefa mangatsiatsiaka. Raha toa ka somary manjavozavo na mipetaka ao anaty izy ireo dia andraso mandra-pahamaivana azy vao manapaka azy.

Raha mbola miraikitra loatra ny ao anatiny, fa ny ivelany kosa mivolontsôkôlà, dia mety ho mafana kokoa ny lafaoronao. Ampidina kely ny maripana ary andrahoy elaela kokoa. Sarony amin'ny foil aluminium ny bagel efa masaka ary andrahoy mandritra ny 5 na 10 minitra fanampiny.

Tsy miakatra ny kitaponao

Voalohany, jereo fa tena vaovao ny akora, indrindra fa ny vovon-davenona. Raha tsy izany no olana, azonao atao ny manandrana manamboatra ny bagels amin'ny fomba samihafa, mamela toerana ampy eo anelanelan'izy ireo mba hahafahan'izy ireo mitsangana sy miparitaka amin'ny lafiny rehetra.

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ireo keto muffins ireo

Vitsy kokoa ny gliosida ary tsy misy gluten izy ireo

Misy zavatra tsy mampino mahafa-po momba ny manaikitra amin'ny bagel malefaka mahazatra. Ny olana dia ny fahalemilemeny rehetra dia matetika avy amin'ny gluten. Tsy lazaina intsony ny zava-misy fa ny bagel mahazatra dia misy 55 grama gliosida ( ¹ ).

Tsy vitan'ny hoe tsy misy gluten ireo bagel keto ireo, fa misy karbônina 2.9 grama fotsiny. Ary ny malemilemy? Aza manahy. fromazy mozzarella Izy io dia mahasolo tena tsara amin'ny gluten varimbazaha mba hanampiana malefaka amin'ireo horonana ireo.

Manankarena proteinina izy ireo

Tsy vitan'ny hoe mampihena ny karbônina ity fomba fanamboarana bagel ity, fa manolo azy ireo proteinina fanampiny. Miaraka amin'ny proteinina maherin'ny 13 grama isaky ny servisy, ireo kitapo keto ireo dia afaka manolo ireo safidy sakafo maraina be proteinina hafa toy ny atody na alika mafana.

Ary raha tena te hampitombo ny proteininao ianao dia ampiasao ny keto bagel hanaovana sandwich sakafo maraina, ary asio bacon sy cheese cheddar.

Ketogenic bagels

Tian'ny olon-drehetra ny bagel kely avy amin'ny crème fromazy indray mandeha. Ity recipe keto bagel ity dia crunchy, mushy, ary ny tena zava-dehibe dia matsiro.

• Fotoana manontolo: 25 minutos.
• Performance: 8 bagzy.

voafehy

• ½ kaopy lafarinina voanio.
• 1 sotrokely collagen tsy misy tsirony.
• 1½ sotrokely vovon-davenona.
• ½ sotrokely xanthan gum.
• 1½ kaopy fromazy mozzarella, voatoto.
• 2 atody lehibe, amin`ny mari-pana.
• 3 tongolo gasy voatetika (tsy voatery).

toromarika

1. Afanaina mialoha ny lafaoro hatramin'ny 175ºF / 350ºC. Apetaho amin'ny taratasy tsy misy menaka ny lovia vita amin'ny mofo ary atokana.
2. Ao anaty vilia lehibe iray, afangaro ireo akora efatra voalohany.
3. Ao anaty vilia iray hafa, aforeto ny fromazy ao anaty microwave mandra-pivadika ho rano.
4. Ampio ny fangaro voanio amin'ny fromazy ary afangaro. Avy eo dia ampio ny atody ary tohizo ny famporisihana mandra-pahatonga ny fangaro.
5. Ampiasao ny tananao hametahana ny koba. Dia saraho ho faritra efatra mitovy.
6. Zarao ho antsasany ny ¼ ny koba, izay hanome anao ampahany valo mitovy.
7. Ahodino ny koba tsirairay ho lozisialy lava, dia atambatra ho boribory ny tendrony.
8. Avelao ho tsotra ny koba na asio fanampin'ny bagel ary andrahoy mandritra ny 15 minitra, na mandra-pahavoky ny bagels.

sakafo

• Haben'ny ampahany: 1 bagela
• kaloria: 200.
• Tavy: 12,8 g.
• gliosida: 5,5 g (tsara: 2,9 g).
• fibre: 2,6 g.
• Proteinina: 13,4 g.

Keywords: keto bagels.