Efa nihinana epinara ve ianao tamin'ny fahazazanao? Ny reninao dia tsy maintsy nanonona ny tombontsoa ara-pahasalamana rehetra azony, saingy misy ny antony mety handavanao azy ireo. Na dia feno otrikaina aza ity legioma kely ity, dia tsy feno tsirony. Fa aza kivy. Tsy sarotra ny manandrana ity legioma tena mety amin'ny sakafo keto ity.
Andramo afangaro amin'ny a krema marikivy ary fromazy Parmesan masiaka ho an'ny recipe spinach ambany karbônina. Mitady zavatra maivana kokoa? Afangaro amin'ny ranom-boankazo sy avocado izy ireo. Asio ranom-boasary makirana, menaka avocado ary sira sy dipoavatra kely mba hatsiro salady keto manankarena matavy mahasalama. Mila a mora sakafo maraina be matavy? Apetraho ao anaty vilany misy azy ireo atody, kintana iray hafa amin'ny sakafo keto.
Mety tsy hanandrana tsara ny spinach, saingy tsy handratra ny fonao izany. Raha ny marina, ity legioma ity Miaro ny fonao misy vitamina K ary keto tanteraka. Ny servieta 285g dia misy proteinina 8.1g ary 4.1g amin'ny karbônina. Tsy izay ihany! Ity legioma kely ity dia milina mahavelona, feno magnesium, folate, vy, ary vitamina A, B ary E.
Mety tsy hahatonga ny biceps ho toy ny an'i Popeye ny spinach, fa hanome anao sakafo mahavelona sy keto koa izy ireo. Koa mahereza hatramin’ny farany ary hano ny epinao! Mbola tsy tara loatra ny hireharehan'i Neny anao.
Fampahalalana momba ny sakafo
Haben'ny fanompoana: 1 fonosana (285 g)
| anarana | herim |
|---|---|
| Karbônina net | 4,1 h |
| menaka | 1.1 h |
| proteinina | 8,1 h |
| Gliosida total | 10,3 h |
| Fibre | 6.2 h |
| Kaloria | Dimy amby enim-polo |
loharanom-baovao: USDA
