Vai vārīts šķiņķis ir Keto?

Šķiņķis ir visur. Un ir viegli pateikt, kāpēc - mitrs, sāļš un bieži vien nedaudz salds, šķiņķis ir garšīgs. Bet tas ne vienmēr ir saderīgs ar keto diētu. Pati gaļa nesatur ogļhidrātus, bet lielākā daļa šķiņķa nāk ar daudz cukurs.

Kad mēs sakām pievienoto cukuru, mēs nerunājam par dažiem ogļhidrātiem. Tipisks medū kaltēts šķiņķis satur 2 līdz 4 g ogļhidrātu vienā porcijā divās šķēlēs, un glazētajā šķiņķī ir vēl vairāk ogļhidrātu. Tikai īpašos gadījumos medū kaltēts šķiņķis ir nekaitīgs, taču, to regulāri ēdot, jūs izkļūsit no ketozes.

Lai izvairītos no papildu ogļhidrātiem, meklējiet šķiņķi, kas nav kaltēts ar medu vai līdzīgu. Piemēram, īpaši vārīts šķiņķis no populārā zīmola tarradellas, tajā ir tikai 0.9 g neto ogļhidrātu uz 100 g produkta. Ko viņi patur kā labu iespēju. Tāpēc šajā ieteikumā nepārprotami ir jāvadās pēc etiķetēm.

Ja neskaita ogļhidrātus, šķiņķis ir pilns ar vitamīniem un barības vielām. Viena porcija satur 23% no jūsu RDA cinkam, ko jūsu ķermenis izmanto, lai regulētu imūnsistēmu, dziedētu brūces un pat. cīnīties ar saaukstēšanos. Katra šķiņķa porcija nodrošina arī 53% no jūsu ikdienas nepieciešamības pēc selēna, kas nepieciešams hormonu ražošanai.

Ir daudz ko darīt ar vārītu šķiņķi, nevis tikai sviestmaizes. Sajauc to ar olas, siers y tomāti lai pagatavotu gardu kišu. Vai arī pievienojiet šķiņķi saviem iecienītākajiem salātiem. Ja joprojām neko nevarat iedomāties, izmēģiniet dažus no šiem lieliskajiem Keto receptes ar vārītu šķiņķi.