Atkal ir ķirbju garšvielu latte (PSL) sezona, un pat keto diētas ievērotājam ir vajadzīgas dažas brīvdienu izklaides ar šo rudens štāpeļšķiedrām.
Jums vajadzētu izvairīties no Starbucks versijas, taču šī ķirbju garšvielu latte recepte neatstās jums vēlēšanos pēc kaut kā cita.
Tas ir pilns ar garšu un taukiem, kas piešķir šim kafijas dzērienam krēmīgu un apmierinošu tekstūru.
Pievienojiet nedaudz muskatrieksta, lai iegūtu papildu garšu, vai mainiet to un izmantojiet kokosriekstu pienu, kokosriekstu krējumu vai nedaudz biezu putukrējumu, lai iegūtu vēl vienmērīgāku rezultātu.
Ja jums garšo latte bez cukura, izmēģiniet vienkāršu keto kafiju. Tomēr, ja vēlaties savam ķirbju garšvielu lattei pievienot nedaudz salduma, pievienojiet stēvijas, sverve vai citu saldinātāju ar zemu ogļhidrātu saturu.
Šī ķirbju garšvielu latte ar zemu ogļhidrātu saturu ir:
- Konfektes.
- Pikants.
- Dildo.
- Garšīgi.
Galvenās sastāvdaļas ir:
- kafejnīca.
- Ķirbju biezenis.
- Vaniļas ekstrakta.
- Mandeļu piens.
Izvēles sastāvdaļas.
- Eritritola saldinātājs.
- Biezs krēms.
- Espresso.
3 ieguvumi veselībai no šī keto garšvielu ķirbju latte
# 1: palieliniet enerģiju un veiktspēju
Nav jābrīnās, ka kafijas dzēriens palīdz vairot enerģiju, bet vai zināji, ka tas var arī uzlabot fizisko sniegumu?
Lai gan lielākā daļa cilvēku dzer kafijas tasi, lai no rīta pamostos, sportistiem ir daudz stratēģiskāka uzmanība.
Vienā pētījumā Speciālo spēku personālam tika ievadīts kofeīns nakts operācijas laikā, lai pārbaudītu, kā tas ietekmēs sniegumu un modrību 27 stundu ilgas nomodā.
Pētnieki secināja, ka kofeīna pievienošana bija atbildīga par skriešanas veiktspējas uzlabošanos, kā arī par modrības saglabāšanu operācijas laikā ( 1 ).
# 2: Tas ir bagāts A vitamīna avots
Ķirbis ir viens no labākajiem A vitamīna avotiem. Faktiski ķirbju pīrāga šķēlei ir gandrīz 250% no jūsu ieteicamās dienas vērtības ( 2 ) ( 3 ).
A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, un tas ir būtisks komponents dažādām ķermeņa sistēmām. Tam ir nozīme imunitātē, redzē, gēnu ekspresijā, reprodukcijā, augšanā un attīstībā, kā arī šūnu signalizācijā ( 4 ).
Kā acu veselības sastāvdaļa A vitamīns palīdz acīm absorbēt gaismu un atbalsta radzenes veselību. Tas arī atbalsta šūnu diferenciāciju un augšanu, kas ir atbalsta orgāni, piemēram, sirds, plaušas, nieres un aknas ( 5 ).
# 3: atbalsta veselīgu cukura līmeni asinīs
Garšviela, kas padara šo Pumpkin Spiced Latte tik garšīgu, ir bagātīgā kanēļa garša. Šī garšviela, ko izmanto visā pasaulē, ir veselības ieguvumu spēkstacija.
Tas ne tikai nodrošina saldu garšu, nepaaugstinot cukura līmenis asinīs, tam ir arī labvēlīga ietekme uz insulīna rezistenci, un tam ir potenciāla nozīme otrā tipa diabēta profilaksē ( 6 ) ( 7 ).
Kanēlis satur veselību veicinošus savienojumus, piemēram, kanēļamaldehīdu, kanēļskābi un cinamātu, kas nodrošina pretiekaisuma un antioksidantu priekšrocības jūsu ķermenim.
Kanēļa lietošanas labvēlīgā ietekme ir pretmikrobu, pretvēža, lipīdu līmeni pazeminoša iedarbība un sirds un asinsvadu slimību profilakse. Turklāt pētījumi liecina, ka kanēlis var būt noderīgs tiem, kam ir neiroloģiski traucējumi, piemēram, Parkinsona un Alcheimera slimība. 8 ).
Keto garšvielu ķirbju latte
Jums nav jāpalaiž garām sezonas dzēriens tikai tāpēc, ka ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Izlaidiet ķirbju garšvielu latte no Starbucks, kas noteikti izjauks cukura līmeni asinīs, un izvēlieties šo keto versiju bez piena produktiem.
- Kopējais laiks: 5 minūtes
- Izrāde: 1.
Sastāvdaļas
- ¼ tasi karsta ūdens.
- 1 paciņa bezaromatizētas keto kafijas.
- 1 glāze mandeļu piena, silta.
- 1 ēdamkarote ķirbju biezeņa.
- 1 tējkarote ķirbju pīrāga garšvielas
- ¼ tējkarotes malta kanēļa.
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 1 ēdamkarote bezaromatizēta kolagēna (pēc izvēles).
Instrucciones
Pievienojiet visu ātrgaitas blenderī, saputojiet lielā ātrumā, līdz viss ir labi sajaukts.
uzturs
- Porcijas lielums: 1 latte
- Kalorijas: 120.
- Tauki: 10 g.
- Ogļhidrāti: 4.25 g (neto: 1.25 g).
- Šķiedra: 3 g.
- Olbaltumvielas: 2 g.
Atslēgvārdi: ķirbju latte ar keto garšvielām.