Mokas kafija ar piparmētru nokrāsu ir viens no populārākajiem kafijas dzērieniem jebkuras kafejnīcas ēdienkartē. Starbucks padarīja piparmētru un mokas latte populāru, kā arī tās milzīgo daudzumu cukurs un ogļhidrāti, kas nav ieteicami kopumā un vēl mazāk zemu ogļhidrātu diētu.
Šī iespēja ar zemu ogļhidrātu saturu ir lieliski piemērota jūsu keto diētai ar tikai 1 neto ogļhidrātu un garšīgu, krēmīgu mokas garšu. Pievienojiet divus līdz trīs pilienus piparmētru ekstrakta un nedaudz keto putukrējuma, lai iegūtu klasisku keto piparmētru moku.
Un ar lielu MCT pulvera kausiņu šai piparmētru mokai ir arī daži ieguvumi veselībai.
Izmantojiet pilnpienu, kokosriekstu krējumu vai biezu putukrējumu, lai iegūtu daudz veselīgu tauku, kas ļaus jums darboties stundām ilgi.
Šī keto piparmētru moka ir:
- Atsvaidzinoša.
- Konfektes.
- Bez lipekļa
Galvenās sastāvdaļas ir:
- kafija.
- Piparmētru ekstrakts
- Kakao pulveris.
Pēc izvēles papildu sastāvdaļas.
- Mandeļu piens.
- Pieskāriens Stevia o eritritols ja jums patīk nedaudz saldāk.
3 šīs mājās gatavotās piparmētru mokas priekšrocības veselībai
# 1: palieliniet garīgo veiktspēju
Piparmētra un šokolāde ir ideāla kombinācija. Pievienojot šim kafijas dzērienam dažus pilienus piparmētru ekstrakta, ikdienas mokas kļūst par pilnīgu baudu.
Bet vai zinājāt, ka piparmētra var arī uzlabot jūsu garīgo sniegumu?
Kafija noteikti iepriecinās jūs no rītiem ar tās kofeīna saturu, taču šī smadzeņu darbību uzlabojošā dzēriena patiesā burvība slēpjas piparmētrās.
Vienā pētījumā pētnieki deva pieaugušo piparmētru ekstraktu un pēc tam novērtēja viņu garīgo darbību. Piparmētra ne tikai uzlaboja kognitīvo uzdevumu izpildi, bet arī mazināja garīgā noguruma pazīmes, kas parasti ir saistītas ar šiem uzdevumiem ( 1 ).
# 2: atbalsta kaulu veselību
Novecojot, kaulu veselība kļūst arvien svarīgāka. Jūsu kauli sastāv no minerālvielām, olbaltumvielām un kolagēns, un katra no šīm uzturvielām ir būtiska jūsu skeleta sistēmas integritātei.
Lai gan daudzi cilvēki uztraucas par pietiekamu kalcija daudzumu kaulu veselībai, kolagēns bieži tiek ignorēts.
Cilvēkiem ar osteoartrītu un osteoporozi kolagēna papildināšana var sniegt terapeitisku priekšrocību, lai palīdzētu stiprināt kaulus. Bet pat tad, ja jums nav kaulu vai locītavu slimību, kolagēns joprojām ir būtiska uzturviela kaulu veselībai un stiprībai ( 2 ) ( 3 ).
# 3: uzlabojiet fizisko sniegumu
Nav nekāds pārsteigums, ka kafija var uzlabot jūsu fizisko sniegumu, iedarbinot jūs pirms treniņa. Bet kofeīna priekšrocības pārsniedz nelielu stimulu.
Pirms treniņa dzerot kofeīnu, jūs varat ievērojami uzlabot laiku līdz spēku izsīkumam, kas nozīmē, ka varat vingrot arvien grūtāk. Viens no veidiem, kā kofeīns var nodrošināt vairāk enerģijas, ir signāli tauku šūnām, lai tās sadalītu taukus enerģijas iegūšanai.
Tā kā enerģijai ir pieejams vairāk taukskābju, jūsu ķermenis var turpināt darboties. Faktiski brīvo taukskābju (FFA) saturs var dubultoties tikai vienas stundas laikā pēc kofeīna lietošanas un palikt paaugstināts vismaz četras stundas ( 4 ) ( 5 ).
Keto Mint Mocha Latte
Lai gan klasiskā ložu necaurlaidīgā moka satur MCT eļļu un sviestu, šī keto piparmētru mokas palīdz jums darboties ar augsta tauku satura kokosriekstu pienu vai krējumu, kolagēna pulveri, MCT pulveri un piparmētru ekstraktu.
Un kā ar Starbucks piparmētru klaipiem? Tie ir pilni ar cukuru un citām apšaubāmām sastāvdaļām. Un pat tad, ja jūs saņemat sīrupu bez cukura, jūs noteikti nesaņemsit kokosriekstu piena, augstas kvalitātes kakao pulvera vai faktiskā piparmētru ekstrakta ieguvumus veselībai.
Šī Keto Peppermint Mocha ir vairāk nekā tikai salds kafijas dzēriens. Katra rūpīgi izvēlēta sastāvdaļa sniedz savus veselības ieguvumus, lai katrs malks būtu vērtīgs.
Piparmētra piešķir atsvaidzinošu garšu un uzlabo smadzeņu darbību. Kolagēns atbalsta jūsu locītavas un kaulus, lai saglabātu jūsu augstākās klases sportisko sniegumu. Un kofeīns palīdz atbrīvot tauku šūnas, tāpēc jums ir papildu enerģija, ko sadedzināt.
Izklausās pēc diezgan stabilas kombinācijas keto kafijai.
Labākā daļa? Šīs piparmētru mokas pagatavošanas laiks ir tikai piecas minūtes.
Tad sāksim.
Savāc savu kakao pulveri, kolagēnu, piparmētru ekstraktu, MCT eļļas pulveri un krējumu.
Uzlieciet tasi kafijas vai pagatavojiet espresso vai franču presi.
Kad kafija ir gatava, pievienojiet to ātrgaitas blenderī kopā ar kakao, piparmētru, kolagēnu, MCT eļļas pulveri un krējumu.
Blendējiet ar lielu jaudu, līdz visas sastāvdaļas ir labi sajauktas.
Ielejiet ledus kafijas krūzē vai glāzē, kas piepildīta ar ledu.
Jūs varat to papildināt ar kādu keto putukrējumu, Vitadulte bezcukura šokolādes sīrups, nesaldinātas šokolādes skaidiņas vai tumšā šokolāde.
Šī piparmētru mokas recepte, kurā ir tikai 1 grams ogļhidrātu, ir tā, ko vēlēsities paturēt pie rokas vasarā un ziemā, jo īpaši tāpēc, ka ir gan karsts, gan auksts.
Keto Mint Mocha Latte
Šī Starbucks Mint Peppermint Mocha ir ketogēna, ar zemu ogļhidrātu saturu un garšīga, tomēr pilnīgi bez cukura. Pārklājiet ar putukrējumu, lai ogļhidrātu daudzums būtu tikai 1 grams.
- Kopējais laiks: 5 minūtes
- Izrāde: 2 tases.
Sastāvdaļas
- 2 espresso malkas.
- 1 ēdamkarote kakao pulvera.
- ¼ glāzes bieza putukrējuma vai kokosriekstu krējuma.
- 2-3 pilieni piparmētru ekstrakta.
- 1 ēdamkarote kolagēna.
- 1 ēdamkarote MCT eļļas pulvera.
Instrucciones
- Pievienojiet visas sastāvdaļas ātrgaitas blenderī un sablenderējiet ar lielu ātrumu līdz gludai. Varat arī izmantot iegremdējamo blenderi.
- Sadaliet un pasniedziet ar putukrējumu, kakao pulveri un svaigas piparmētras zariņu, ja vēlaties. Pasniedziet virs ledus vai karstu.
uzturs
- Porcijas lielums: 1 glāze.
- Kalorijas: 92.
- Tauki: 8 grami
- Ogļhidrāti: 1 grams
- Šķiedra: 0 grami
- Olbaltumvielas: 5 grami
Atslēgvārdi: keto piparmētru mokas.